破解误区,牛奶其实可以这样安心喝
全球人口有约65%存在不同程度的乳糖不耐受,表现为喝奶后腹胀、肠鸣、腹泻等。尽管东亚地区属于乳糖不耐受高发区,但乳糖不耐受不等于不能喝奶,合理摄入乳制品可以缓解甚至避免乳糖不耐受。比如喝奶可以少量多次,逐步提高肠道适应性;可以将牛奶与其他食物搭配,缓解肠道反应;可以选择酸奶、奶酪等发酵产品;也可以选择经乳...
牛奶不是给人喝的?关于牛奶的9条流言,院士来解答
合理摄入乳制品可以缓解甚至避免乳糖不耐。比如喝奶可以少量多次,逐步提高肠道适应性;可将牛奶与其他食物...
晚上喝牛奶还是早上喝更好?晚上喝牛奶等于“服毒”?4个误区
所谓乳糖不耐受,就是指身体小肠里缺乏乳酸乳酸酶或者活性降低,导致不能消化乳糖,而出现腹泻的问题。而牛奶里就含有不少的乳糖,因此这类人就不能喝牛奶。其实,并非所有乳糖不耐受的人都不能喝牛奶,只要控制所喝牛奶里的乳糖水平就行,比如低乳糖牛奶、甚至无糖牛奶,对他们来说就没有问题了。同时,一些奶制品里...
健康真相NO.284丨破解误区!牛奶其实可以这样安心喝
全球人口有约65%存在不同程度的乳糖不耐受,表现为喝奶后腹胀、肠鸣、腹泻等。尽管东亚地区属于乳糖不耐受高发区,但乳糖不耐受不等于不能喝奶,合理摄入乳制品可以缓解甚至避免乳糖不耐受。比如喝奶可以少量多次,逐步提高肠道适应性;可以将牛奶与其他食物搭配,缓解肠道反应;可以选择酸奶、奶酪等发酵产品;也可以选择经乳...
【健康科普】破解误区!牛奶其实可以这样安心喝
尽管东亚地区属于乳糖不耐受高发区,但乳糖不耐受不等于不能喝奶,合理摄入乳制品可以缓解甚至避免乳糖不耐受。比如喝奶可以少量多次,逐步提高肠道适应性;可以将牛奶与其他食物搭配,缓解肠道反应;可以选择酸奶、奶酪等发酵产品;也可以选择经乳糖酶处理的牛奶。
喝牛奶过敏?乳糖不耐受?还有一种选择……
乳品,作为自然界赋予的宝贵营养源,早已成为家庭餐桌上的常客(www.e993.com)2024年10月26日。然而,面对牛奶蛋白过敏与乳糖不耐受等挑战,寻找更加温和、高效的营养替代品显得尤为重要。此时,绵羊奶以其独特的营养优势脱颖而出,成为全家营养规划中的优选。绵羊奶:低致敏易吸收,营养新选择...
今天,你喝对牛奶了吗?
在此次调查中,就有12.8%的人认同“乳糖不耐受就不能喝任何牛奶”这一说法。那么乳糖不耐受就真的不能喝任何牛奶了吗?结论是,并非如此。美国普渡大学一篇发表于2019年的论文指出,大多数乳糖消化能力有限的成人和青少年至少可以耐受一杯240毫升牛奶中的乳糖含量。如果乳糖不耐患者减少或避免食用乳制品,...
不要再这样喝牛奶!伤肾没营养,还可能是老年痴呆的元凶
乳糖不耐受者——少量进食亚洲人乳糖不耐受的比例是比较大的,有些人体质不偏寒热,喝牛奶后仍会有腹胀、腹泻的问题,这可能就是乳糖不耐受所致。对于这类人群,在喝牛奶时,可以少量多次地饮用牛奶,比如早上喝牛奶的时候,先摄入主食,再喝少量牛奶,帮助锻炼消化系统逐渐适应牛奶。
牛奶性寒,所以不能多喝?原来,在传统中医里已经把它说透了
所以科学饮用牛奶,对我们的健康是加分的,尤其对于老人小孩或者病后虚弱等群体,牛奶本身的营养价值更是不容忽视。对于严重乳糖不耐受人群,日常生活中提倡尽量避免空腹喝奶,避免喝冰牛奶,尽量加热饮用,喝牛奶时建议配合进食适当碳水,比如搭配面包饼干,或在牛奶中加入些麦片等。亦可少量多次喝或尝试改吃酸奶、乳酪等乳...
喝牛奶有“8个误区”,别再犯了!把营养都浪费了~
03、乳糖牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,含量较稳定,通常在4.5~5g/100ml。乳糖有助于矿物质的吸收和肠道有益菌。但是从另一方面看,如果一次摄入太多乳糖也会给部分乳糖不耐受的人带来困扰三、牛奶VS牛初乳,哪个对身体更好?作为“天然免疫之王”——牛初乳(母牛产犊后3天内的乳汁)含有丰富的蛋白质、维生素、...