中老年人补钙,别只会喝牛奶,常吃5种高钙食物,营养丰富价格低
其实中老年人补钙,别只知道喝牛奶,虽然牛奶补钙的效果确实强。在平日饮食中,也有很多高钙食物,是可以食用的,每天坚持吃,补钙效果好,营养丰富价格低。一、鸡肉宫保鸡丁配菜:鸡胸肉、花生米、黄瓜、胡萝卜、葱蒜、干辣椒、豆瓣酱、生抽、蚝油、香醋、料酒、盐、白糖、淀粉1、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜,这三样清洗...
“人老腿先衰”,建议中老年多吃这4样,含钙比牛奶高,别心疼钱
准备木耳、洋葱、香菜、花生米、食盐、生抽、香醋、蚝油、白糖、鸡精、香油、食用油。1、木耳提前用水泡1小时,泡发后洗干净,沥干水分。烧一锅开水,放入一勺盐,倒入木耳煮2分钟,捞出过凉水,沥干水分备用。2、洋葱去皮后切丝,香菜摘洗干净后切末。锅里加适量油,放入花生米,小火翻炒一会儿,炒熟后盛出放凉。把...
喝粥、喝牛奶能养胃?这些“养胃”谣言迟早把你的胃养废,很多人...
花生中也确实含有丰富的蛋白质和脂肪,早上吃了之后,可以有效的保护胃黏膜。有研究发现,花生作为一种夜宵可以丰富产生丁酸的细菌,与低脂肪高碳水化合物的零食相比,对提高记忆和应对压力有积极作用。这表明花生可能对胃肠道健康有益,但目前的研究结果还很初步,不足以作为生吃花生养胃的依据。而且,坚果对胃肠道的影响与...
很多人忽略了这8种蔬菜,才3块钱一斤,含钙量很高,比喝牛奶都好
荠菜焯水,切碎,简单的凉拌一下就很美味(也可以加点豆干、花生米凉拌),清爽解腻巨下饭,因为是野菜,还多了一份野菜的独特清香,朋友们可以试试哦!食材:荠菜、蒜末、辣椒、生抽、蚝油、香醋、香油、芝麻、食用油、代糖做法:1、荠菜洗净焯水后捞出切段,沥干水分装盘备用;2、调个料汁:蒜末加入辣椒、白芝麻、...
这些食物的蛋白质比鸡蛋高出很多倍!上了年纪的可以多吃!精神头足!
想要补充蛋白质,不是只能吃鸡蛋和喝牛奶!有一些食物的蛋白质比鸡蛋高出很多倍,比鸡蛋性价比高很多哦!大家别错过~一、花生推荐做法:挂霜花生1.首先我们准备适量的花生米,用清水淘洗几遍去除表面的灰尘和杂质,洗干净以后放在一边晾干水分备用,这一步一定要把水分
冬天要养骨,别只喝牛奶,建议多吃这3样,强健骨骼,腿脚有劲
冬天要养骨,别只喝牛奶,建议多吃这3样,强健骨骼,腿脚有劲,菠菜,虾仁,豆腐,肉末,牛奶,黑芝麻,花生米,适量清水
小米粥养胃?盘点这些常见的养胃谣言!
如果把苏打饼干当作“养胃”而大量吃,可能造成脂肪、钠盐的摄入量超标,对健康反而弊大于利。花生养胃花生健脾养胃,民间偏方就曾用干花生米一小撮嚼服治疗脾胃不适,认为花生中含有丰富的蛋白质和脂肪,可以有效的保护胃黏膜。然而,现在研究并没有发现花生养胃的足够证据。而且花生通常比较坚硬,有些胃肠道不好的人,...
饮食养生:六种食物搭配,不利于营养消化吸收,最好能注意|水果|牛奶...
正是因为牛奶含有丰富的蛋白质,如果喝牛奶的同时吃桔子,桔子里含有的果酸和维生素C,就会把牛奶里的蛋白质凝固成块。这样不但导致蛋白质浪费,甚至还可能出现消化不良。5、黄瓜和花生的搭配:在众多的食物里,黄瓜和花生绝对是每个人都吃过的。有一道家常菜就是这么做的,黄瓜切成小丁,和花生米一起调拌成凉菜。
明日,我市3.3万余考生参加高考
如果不清楚孩子的过敏原,就尽量避开容易导致过敏的食物。鱼虾蟹、芒果、菠萝、桃子、花生、大豆等是容易过敏的食物,这些食物如果之前没吃过,备考阶段就先别吃了,不要有猎奇心理。7.喝牛奶要谨慎对于平时就没有喝牛奶习惯的孩子,这阵子家长就不要突然给他们喝牛奶补充营养了。平时喝了牛奶肚子不舒服的孩子最近...
这些养胃谣言迟早把你的胃养废,科学养胃应该怎么做?
而且,对于乳糖不耐受和牛奶蛋白过敏的人群,牛奶还可能会加重胃部不适。所以,喝牛奶对胃的影响,个体差异很大,建议大家不要盲目跟风喝牛奶养胃。如果喝了不舒服,就不要喝了。3.苏打饼干能完全中和胃酸因而能养胃?流言:苏打饼干中含碱性物质,可以中和胃酸,对胃有养护作用。