一个榴莲=三只鸡?榴莲的蛋白质含量与牛奶相当

说起热带水果名气最大的,可能就是闻着臭吃着香的榴莲了,专家表示,榴莲中的蛋白质和脂肪含量几乎和牛奶相当,每100g榴莲含糖量28g,热量达到了147千卡,同等质量下,榴莲的热量是西瓜的5倍,建议每天的食用量不要超过200g。

科学养生 | 牛奶加热到55℃,营养会流失多少?

一般来说,蛋白质含量越高,牛奶的品质就越好。现行国标《生乳》(GB19301-2010)要求生乳蛋白质≥2.8g/100g。乳脂的营养价值很高,含有只溶于脂肪才能被人体所吸收的脂溶性维生素A、D、E、K等,还含有多种容易被消化吸收的脂肪酸,而且是牛奶奶香味的来源。所以非必要,优先选择全脂牛奶。2018年,GB19301《生乳》...

牛奶当水喝脂肪摄入过量!青少年肥胖率攀升,多少孩子吃错了?

"刘云曼提醒,牛奶的脂肪含量较高,一盒250毫升的牛奶中约含8克脂肪,建议每天喝300-500克牛奶即可。中小学生健康月期间,奉贤区卫健委和奉贤区教育局联合启动"五个一"专题活动,包括科普健康讲座进校园、学校卫生人员岗位技能提升项目、学生健康干预技术推广活动等,促进儿童青少年健康发展。作者:唐闻佳瞿乃婴文:唐...

今天你喝牛奶了吗?喝对了吗?

很多老年人或者饮用牛奶后出现腹泻的孩子或成年人,往往会用豆浆替换牛奶。那么到底可不可以替换呢?根据《中国食物成分表(标准版)第6版》,我们可以发现,牛奶和豆浆都是优质蛋白质来源的食物,且蛋白质含量接近。但是牛奶的钙含量相对较高,每100g牛奶有接近达到107mg的钙。而每100g豆浆只有5mg左右的钙。所以对于钙需...

身体出现这5个现象,或许你该补蛋白质了!

1-2袋牛奶:300-500克,300克牛奶大约提供10克蛋白质;1个鸡蛋:一个中等大小的鸡蛋大约提供7克蛋白质,胆固醇高的人可以隔日吃1个鸡蛋;3两瘦肉:水产+禽肉+畜肉,净重,大约提供30克蛋白质;25克大豆:相当于大约2-3两豆制品,可提供10克左右蛋白质。

5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质

1～2袋牛奶每天饮用300～500克牛奶,300克牛奶大约能提供10克蛋白质(www.e993.com)2024年11月8日。1个鸡蛋一个中等大小的鸡蛋大约能提供7克蛋白质,胆固醇高的老年人可以隔日吃1个鸡蛋。150克瘦肉水产、禽肉、畜肉均可选择,大约能提供30克蛋白质。25克大豆相当于100～150克豆制品,可提供约10克蛋白质。

对牛奶蛋白过敏就干脆不喝?乳糖不耐受人群其实可以这样喝奶

含奶饮料不等于喝奶“过敏”人群可这样补充牛奶蛋白“选择奶及奶制品先看配料表和营养标签,不能用含乳饮料替代奶。”奶及奶制品营养丰富,可提供优质蛋白质,是钙的良好来源。在国民营养健康指导委员会办公室最新发布的“核心30条”中特别明确了每天喝奶的重要性,建议每天摄入300～500ml液态奶或相当量的奶制品,并...

营养专家建议老年人要吃些“肉”?原来这是保持年轻的原料

营养师殳荣强调,补充优质蛋白质,要每天吃鱼、蛋、奶、禽、肉、豆制品等。1、肉类鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅,还有马肉等等,蛋白质含量基本在15%~20%;牛肉面。健康时报图2、鸡蛋建议每天保证两个鸡蛋,提供蛋白质13.5克;3、牛奶每天可以喝500毫升牛奶,每100毫升牛奶里含蛋白质约3%;...

牛奶、豆浆哪个更适合肾病患者?这样选就对了!

三、摄入多少合适?牛奶每包240ml,蛋白质含量大约7g左右。对于没有高磷、高钾的肾友来说,可以每天一包,既能补充蛋白质,又能补钙。对于高磷、高钾的肾友来说,可以一周2-3包。豆浆推荐选择自己在家里打的,自己做的豆浆最安全。每天喝200ml为宜,大约含蛋白质4.8g。

过年的牛奶和酸奶怎么选?看完这篇你就清楚了

一般情况下,每100克纯牛奶的钙含量可以达到100毫克以上;经过发酵之后,钙含量几乎不会发生变化,添加了果粒、谷物等其他原料的调制乳或者风味发酵乳中生牛乳或者复原乳的含量也在80%以上。因此,不管是牛奶还是酸奶,都是很好的膳食钙来源。2、牛奶和酸奶都能够提供优质蛋白质...