破解误区!牛奶其实可以这样安心喝
《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入300毫升—500毫升牛奶或等量乳制品,但实际中国人平均每天的摄入量仅有100毫升左右。有些人不习惯乳制品的味道,有些人是因为听信网络上的一些流言而不敢喝奶或不愿喝奶。事实上,不存在“食物相克”,牛奶可以和其他食物自由搭配。牛奶也并不致癌,反而很可能降低结直肠癌风险……...
【健康科普】破解误区!牛奶其实可以这样安心喝
《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入300毫升—500毫升牛奶或等量乳制品,但实际中国人平均每天的摄入量仅有100毫升左右。有些人不习惯乳制品的味道,有些人是因为听信网络上的一些流言而不敢喝奶或不愿喝奶。事实上,不存在“食物相克”,牛奶可以和其他食物自由搭配。牛奶也并不致癌,反而很可能降低结直肠癌风险……...
牛奶,肾友们喝对了吗?
《中国居民膳食指南》2022版推荐:成年人每日应摄入300ml以上的奶[1]。CKD1-2期的肾友,对于蛋白质没有严格的限制,可按正常人群推荐量摄入牛奶,CKD3-5期尚未开始肾脏替代治疗的肾友,推荐优质低蛋白饮食,每日牛奶的推荐摄入量约为230ml左右(约含蛋白质7.5g)。但是日常生活中牛奶和相关乳制品种类繁多,包括全脂牛奶...
国人不适合饮奶?食品专家辟谣十大乳品谣言
《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每天摄入300~500克牛奶或等量乳制品。但数据显示,我国居民平均每人每天的乳制品摄入量仅为25.9克,不到推荐量的1/10。国人牛奶摄入量为何如此低?中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员陈君石认为,有些人不习惯乳制品的味道,还有一些人是因为听信网络上的流言不敢...
【科普营养】每天300~500克奶及奶制品太多,吃不够?——牛奶、酸奶...
已授权《中国临床营养网》转载《中国居民膳食指南(2022)》奶类的摄入量,从2016版推荐的300g变成了300~500g。有些人会觉得500g牛奶太多,很难达到要求其实我们可以用互换的方式来替代一部分牛奶下面就来仔细讲一讲不同类型的奶及奶制品01牛奶
牛奶喝得越多越好?关于喝牛奶的“错误”,你了解多少?
在《中国居民膳食指南》中就已经明确指出了,对于健康成年人来说,每天摄入牛奶以及乳制品的量,要控制在300克之内,就牛奶而言,每天保证200毫升左右的摄入量就足够了(www.e993.com)2024年10月16日。另外,还有不少人认为,牛乳越浓,就代表其营养价值越高,但实际上,这只不过是牛乳浓度值超过了正常的占比标准罢了,并不具备特殊含义,相反,对于婴幼儿...
学生每天喝多少奶才足够
《中国学龄儿童膳食指南(2022)》推荐儿童青少年每天摄入300毫升以上的液态奶或相当量的奶制品。300毫升液态奶相当于1.5盒的纯牛奶(200毫升/盒),或者3盒酸奶(100克/盒),或者3片奶酪(16克/片),或者1.5包奶粉(25克/包)。作为学生,可以选择早餐喝一杯纯牛奶(200~250毫升),加餐或者睡前1小时加一杯酸奶(100克...
一口牛奶就是一口癌症?提醒真正要少喝的是这3种奶!
这类研究只是研究者的探索,不应该直接拿来作为我们日常消费的依据,奶制品依然是在膳食指南中作为“常规摄入”的优质食品推荐。对于广大公众来说,要了解一种食物“该不该吃”,去看膳食指南就够了——就牛奶而言,最新版中国居民膳食指南的推荐是“每天300—500毫升牛奶或相应的奶制品”。
把牛奶当水喝会怎样?看完以后我慌了…
数据显示,2010~2012年,我国城乡居民平均每天喝奶24.7克,还不到中国居民膳食指南推荐量(每天300克)的十分之一。农村居民更少,只有12.1克[5]。因此,对于我们大多数人来说,喝牛奶更应关注的,是有没有喝够量的问题。那么,牛奶到底喝多少?《中国居民膳食指南(2022版)》推荐,成人每天喝奶300克,或相当量的奶制品...
今天你喝牛奶了吗?喝对了吗?
你知道每天需要喝多少牛奶吗?根据《中国居民膳食指南(2022年)》的推荐,一般情况下成年人的奶及奶制品为300-500克/天,2-3岁350-500克/天,4-5岁350-500克/天,6-10岁300克/天,11-13岁300克/天,14-17岁300克/天。对于这里的推荐摄入量,不仅仅是我们喝的常温纯牛奶,还包括酸奶、鲜牛奶、羊奶、马奶、...