中老年人补钙,别只会喝牛奶,常吃5种高钙食物,营养丰富价格低
其实中老年人补钙,别只知道喝牛奶,虽然牛奶补钙的效果确实强。在平日饮食中,也有很多高钙食物,是可以食用的,每天坚持吃,补钙效果好,营养丰富价格低。一、鸡肉宫保鸡丁配菜:鸡胸肉、花生米、黄瓜、胡萝卜、葱蒜、干辣椒、豆瓣酱、生抽、蚝油、香醋、料酒、盐、白糖、淀粉1、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜,这三样清洗...
骨质疏松有什么危害?骨质疏松不能吃花生吗?
之所以会出现这样的说法,是由于花生里含有丰富的脂肪,经常吃花生的话,会容易摄入过多的脂肪,从而带来肥胖问题,而脂肪在身体当中大量堆积,就会影响到钙元素的吸收与消化。而花生里的脂肪其实绝大多数都是不饱和脂肪酸对身体毛细血管而延的,而且花生里还带有丰富的优质蛋白,可以给身体骨骼的生长发育,提供充足的营养。
牛奶到底能不能空腹喝?要怎么喝?一文说清!
其实,如果您胃肠道健康,喝了牛奶没有不适感,任何时候喝牛奶都可以。只要不是喝太多导致胃胀睡不着,晚上喝杯热牛奶填填肚子,比吃高脂高盐的夜宵可强太多了。至于有些朋友指望喝杯牛奶能安眠,可能效果不会太稳定。虽然牛奶中含有较为丰富的色氨酸,而色氨酸又可以帮助合成褪黑素,从而达到促进睡眠的效果,但目前相...
全民营养周刚刚过去,有关吃豆的6个问题,你答对了吗?
因此,普通的植物蛋白饮料,比如核桃乳、花生乳、杏仁乳等,并不能等同于豆奶的营养价值。问题6:已经有足够的鱼肉蛋,蛋白质不缺了,为什么还要吃豆制品?首先,吃过多的猪牛羊肉会增加肠癌风险,甚至可能增加某些心血管疾病的风险。如果用一部分豆类蛋白来替代肉类,能够减少这些疾病的风险。其次,豆腐和肉相比,其中的...
蚕豆病宝宝喝奶注意什么
2、忌用奶酪:奶酪中含有较多的蛋白质,其在胃中可转化为多肽物质,易加重胃肠道负担,造成消化不良,蚕豆病宝宝食用后易加重病情;3、忌食花生:因为花生中含有α-半乳糖苷酶抑制剂,能够抑制人体内的葡萄糖-6-磷酸脱氢酶水平,而蚕豆病的宝宝此种酶缺乏,可导致病情复发,所以应避免食用花生;...
牛奶不能空腹喝?不能跟豆浆一起喝?真正的喝牛奶禁忌是…… | 照谣镜
如果你没有乳糖不耐受,空腹喝奶完全没问题,乳糖不耐受人群,喝牛奶时可以吃点主食,或者直接喝舒化奶(www.e993.com)2024年9月20日。而牛奶没有最佳饮用时间,只要喝了牛奶没有不适,任何时间都可以喝。牛奶和任何食物一起喝/吃,都不会引起中毒事件。来源:科学辟谣、星空计划本文由科普中国-星空计划(创作培育)出品,转载请注明出处。
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!
4.避免乳糖不耐症患有乳糖不耐症的人难以消化牛奶中的乳糖,经常喝牛奶后会出现肠胃不适。因此,无乳糖的植物性蛋白质可以避免这类问题的出现。不过,世上没有十全十美的事物,植物蛋白质也存在一些“短板”,比如相比起动物蛋白质,多数植物蛋白消化率比较低、氨基酸种类不够丰富、植物蛋白质的营养价值不如动物蛋...
睡前喝牛奶,真的能睡得更香吗?
理论上,牛奶中的色氨酸对促进睡眠有帮助,但摄入量较少,作用也就微乎其微了。所以,别太指望睡前喝牛奶助眠。对于睡眠质量差的人群,平时可以试试多吃些富含褪黑素、色氨酸的食物、盖重一点的被子、调暗室内光线、睡前不看手机。
喝粥、喝牛奶能养胃?这些“养胃”谣言迟早把你的胃养废,很多人...
流言:花生中含有丰富的蛋白质和脂肪,可以有效的保护胃黏膜。分析:坚果属于营养比较丰富的一类食物,它们的确含有健康的脂肪,尤其是多不饱和脂肪酸,并且还有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维和生物活性植物化学物质,包括多酚等。花生中也确实含有丰富的蛋白质和脂肪,早上吃了之后,可以有效的保护胃黏膜。有研究发现,花生...
喝粥、喝牛奶能养胃?
流言:花生中含有丰富的蛋白质和脂肪,可以有效的保护胃黏膜。分析:坚果属于营养比较丰富的一类食物,它们的确含有健康的脂肪,尤其是多不饱和脂肪酸,并且还有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维和生物活性植物化学物质,包括多酚等。花生中也确实含有丰富的蛋白质和脂肪,早上吃了之后,可以有效的保护胃黏膜。有研究发现,花生...