有的人天生睡眠时间就短
除基因外,晚睡还可能是因为你的身体年龄还年轻。相比上了年纪的人,年轻人的生物钟调节系统对晚上的光照更加敏感,也就更容易晚睡。#普京自曝日常只睡6小时#
超级月亮有“魔力”?睡眠变差、夜跑被晒黑,都是月亮惹的祸?
在睡眠过程中,即使我们闭着眼,灯光也能够通过视神经影响大脑,扰乱人体内分泌节律,打乱生物钟,这样就会影响睡眠质量。通常情况下,交感神经系统负责调节白天的生理机能,而副交感神经系统则负责调节晚上的生理机能。因而,人体往往白天时心率加快,晚上睡觉时心率下降。但如果睡眠时光照充足,即使睡着了,交感神经系...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
要衡量睡眠质量,我们不应只关注睡眠时间的长短,而要看睡眠周期是否足够多。对于一个成年人来说,夜间理想睡眠周期一般要有5到6个,对应7.5到9小时的睡眠时长。当然,这个时长并不绝对,因人而异。毕竟,按照现代人的生活状态,想要保持每晚8小时的睡眠时长简直难如登天。所以,当你今晚躺在床上,不要担心是否自己能否...
为什么深度睡眠时间短
深度睡眠时间短可能是睡眠障碍、慢性压力、焦虑症、抑郁症或神经衰弱等引起的,这些病因可能导致入睡困难或睡眠维持障碍。建议寻求专业医生的帮助,以确定具体原因并接受适当治疗。1.睡眠障碍睡眠障碍是指持续存在且无法获得足够和高质量睡眠的情况,导致睡眠周期紊乱,进而影响到深睡眠的时间。患者可以遵医嘱使用苯二氮卓...
睡眠长短决定寿命,你的年龄该睡多久?
建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议,晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。30~60岁成年人:每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10...
“一天只睡8小时”是错的?医生提醒:60岁以后,睡觉要注意这3点
"第一,保持规律的作息时间(www.e993.com)2024年9月21日。尽量固定睡觉和起床的时间,这样有助于调节生物钟。""第二,创造良好的睡眠环境。保持卧室安静、舒适、黑暗,有利于提高睡眠质量。""第三,适度运动。白天进行适当的体育锻炼,有助于晚上更好地入睡。不过要注意,睡前1-2小时最好不要剧烈运动。"...
晚上睡眠时间短是什么原因
晚上睡眠时间短可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、神经衰弱等疾病的表现。这些疾病可能导致入睡困难、睡眠维持障碍等问题。建议患者及时就医,以便进行准确诊断和有效治疗。1.睡眠障碍睡眠障碍是指持续存在且无法获得充足和高质量睡眠的情况,导致入睡困难、频繁醒来等问题。睡前使用手机等电子设备、过度脑力劳动、...
睡眠时间过短怎么办
睡眠时间过短可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果睡眠问题持续存在或影响日常生活,建议寻求专业医生的帮助。1.运动疗法定期规律地参加体育锻炼如慢跑、游泳等可以改善体质增强体力。此方法适合于经常久坐不动的人群,以促进血液循环提高身体免疫力。
...每天7小时睡眠是最佳“保养品”,过多/少的睡眠时间都会加速衰老
睡眠时间较短/昼夜节律紊乱的人不推荐高强度的体育锻炼本研究结果还揭示了潜在的健康相关因素,如运动参与,可能会影响睡眠时间和表型年龄之间的关系,并对临床实践和公共卫生政策具有重要意义。亚组分析检测了不同运动水平组的睡眠时间与表型年龄之间的关系(图5a)。
最佳睡眠时长真的是8小时?研究发现7小时才是“最佳睡眠时间”
研究发现,携带“DEC2基因的人”平均睡眠时间为6.25小时/天,比同家族中不携带此突变的人(平均8.06小时/天)要短得多。这些“短睡眠者”就是天生睡得少,精力还比普通人更旺盛。除了睡眠时长,还有人关心,最佳入睡时间和起床时间是几点?2021年11月,英国牛津大学等研究人员在《欧洲心脏病学会》期刊旗下《欧洲心脏...