最佳睡眠时间出炉!每天10-11点入睡,睡7小时,或对健康最有益
研究表明,对于中年及以上人群,每天睡7小时对大脑和心理健康最佳,而睡眠时间太短或太长,会损害认知能力、大脑结构和心理健康。综上所述,对于健康而言,每天睡7个小时,晚上10-11点之间入睡,或是最佳睡眠时间。
每天午睡时间超过1小时,老年痴呆风险或增加40%!科学午睡牢记这几点
毋庸置疑的一点,午睡也需要控制好时间。午睡的最佳时长应该控制在30分钟左右。很多有午睡习惯的人自己应该也深有体会,睡得时间太短了,下午还是会犯困。但如果睡的时间太久,醒来之后也会觉得全身疲惫。如果午睡超过30分钟,就是在浅睡眠到深睡眠的过渡期,这个时候被叫醒或是打断睡眠,就会出现头痛、头晕、全身无力的...
几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了
总的来说,为了健康,建议尽量在每晚10点前上床睡觉。二、研究:仅熬夜4天,死亡率就高达80%!与早睡的人相比,经常熬夜的人身体会有什么变化?首先,熬夜更易患上13种慢性病。《自然-医学》上的一篇研究指出,睡眠时间太短或太长、睡眠不规律、深度睡眠时间短等问题,都可能增加13种慢性病的风险,包括高血压、抑郁...
喝茶多久不影响睡觉,喝茶时间长短对睡眠的影响:多久不会影响入睡?
因为个体差异和***的减半代谢速度不同,所以喝茶后多久不影响睡眠质量可能因人而异。一般来说,***在人体内的提神半衰期大约为3-5小时。半衰期是指***分子数量减少一半所需要的不宜时间。根据这个数据,***通过新陈代谢作用减少到一定程度后,会减少对睡眠的正确影响。然而,对于敏感的的时候人来说,即...
蔡磊病情加重,舌头下嘴唇已萎缩!“给我的时间太短了”
“给我的时间太短了”4月21日,蔡磊接受央视新闻采访,采访中,蔡磊的口齿表达已经变得不清晰。2019年秋天,41岁的蔡磊被确诊渐冻症。这种罕见病的发病率约为十万分之一点六,在生物医疗技术突飞猛进的今天,治愈率依旧为0。绝大多数患者将在2-5年内迎来生命终点。但蔡磊不甘于此,他习惯了挑战和玩命付出。2个月...
“给我的时间太短了!”前京东副总裁、渐冻人蔡磊病情加重
今年,是他抗击渐冻症的第五年,身体已临近疾病晚期(www.e993.com)2024年10月14日。“脊椎歪了”“舌头和下嘴唇都萎缩了”“天天戴呼吸机睡觉”“洗澡拿绳子捆着我,在墙上吊着”,日常看似普通细小的动作,稍不注意,都可能是致命的。
糖尿病人睡得好,血糖就稳住了,睡觉的方法和时间竟然是这样的!
糖尿病人睡眠时间要适中,不可长也不能太短,睡眠时间过短导致血糖升高的原因,可能与交感神经兴奋性增加、血浆皮质醇水平升高、炎症基因表达增加以及胰岛素抵抗加重等因素有关。而睡眠时间过长同样可能导致血糖升高,这可能与身体代谢率降低、胰岛素功能减弱,以及身体长期处于慢性炎症状态等因素有关。
前京东副总裁蔡磊病情加重,舌头下嘴唇已萎缩!“给我的时间太短了”
“给我的时间太短了”4月21日,蔡磊接受央视新闻采访,采访中,蔡磊的口齿表达已经变得不清晰。2019年秋天,41岁的蔡磊被确诊渐冻症。这种罕见病的发病率约为十万分之一点六,在生物医疗技术突飞猛进的今天,治愈率依旧为0。绝大多数患者将在2-5年内迎来生命终点。但蔡磊不甘于此,他习惯了挑战和玩命付出。2个月...
曾经有一份珍贵的睡眠时间我不去珍惜,现在补觉有用吗?
因此,只要入睡时间不影响睡眠质量,遵循自身生物钟并保证足够的睡眠时间,不会对身体产生危害就可以。但一般建议还是在23点以前就上床准备睡觉。2只要睡眠规律,睡再晚也不算熬夜吗?比如每天夜里2点睡,早上10点起,睡够8小时了,这样算熬夜吗?严格来说,不算,但算是“睡眠时相延迟综合征”(晚睡)。
晚上12点睡觉好,还是10点睡觉好?终于有答案了
简单一句话:每天睡7小时的人,各种原因的死亡风险都是最低的;而睡得太少(小于5小时)或太多(超过10小时),死亡风险都增高。所以,典哥想提醒一句:睡眠时间太短或太长,一些特定疾病的风险都会增加。这可能是因为[2]:睡眠时间短,一种叫“瘦素”的激素分泌减少,而生长素释放肽的分泌会增加。这两种激素的变化会让...