最佳睡眠时间出炉!每天10-11点入睡,睡7小时,或对健康最有益
研究表明,对于中年及以上人群,每天睡7小时对大脑和心理健康最佳,而睡眠时间太短或太长,会损害认知能力、大脑结构和心理健康。综上所述,对于健康而言,每天睡7个小时,晚上10-11点之间入睡,或是最佳睡眠时间。版权声明本网站所有注明“来源:生物谷”或“来源:bioon”的文字、图片和音视频资料,版权均属于生物谷网站...
有的人天生睡眠时间就短
#有的人天生睡眠时间就短#人们的睡眠节奏并不完全一致:有人每天睡八九个小时还是很困,同时还有人天生觉少……#普京自曝日常只睡6小时#,据记载,拿破仑、丘吉尔、撒切尔夫人等名人每天只睡4个小时,“天生”就是工作狂。美国犹他大学在研究这类人群时发现,有一种突变基因(DEC2)会使人们的睡眠时间缩短,一个家...
健康午睡,该睡多长时间
午睡时间较短的参与者罹患房颤的风险较低。与午睡时间大于30分钟/天的参与者相比,午睡时间在15~30分钟/天的参与者罹患房颤的风险最低。????由此可见,如果午睡超过30分钟,很可能会招来诸多疾病,对健康长寿并无益处。以上研究提醒我们:午睡只宜小憩,不宜过久!一般建议,午睡时长不要超过30分钟。
...每天7小时睡眠是最佳“保养品”,过多/少的睡眠时间都会加速衰老
睡眠时间与表型年龄之间呈倒u型关系,这就表明:与以往研究相符(「最佳睡眠时长」竟不是“8小时”!Nature子刊:睡眠<7小时,心脏风险激增!>8小时死亡风险大幅增加!),人体最佳的睡眠为7小时,少于或多于7个小时的睡眠都会加速表型年龄的增长。
最佳睡眠时间出炉:每天睡7小时,晚上10-11点入睡
2020年10月,首尔大学的研究人员在JournaloftheAmericanSocietyofNephrology期刊发表的一项研究显示5,与中等睡眠时间(每天6-8小时)相比,短睡眠时间(每天<6小时)或长睡眠时间(每天≥9小时)与慢性肾病患病率较高相关。接下来,一天什么时间入睡更健康呢?
韩国人为什么不睡觉?每天三四个小时睡眠时间,他们不困吗?
韩国人在夜生活中展现出活力十足的一面,尽管每天的睡眠时间相对较短(www.e993.com)2024年10月14日。这引发了人们的好奇心,究竟是什么让他们能够保持如此充沛的精力呢?在韩国社会中,咖啡文化扮演着举足轻重的角色,特别是冰美式的风靡更是首当其冲。韩国人几乎将咖啡视为日常生活中不可或缺的一部分。
科普|超六成居民睡眠质量欠佳,怎么才能“睡个好觉”?
《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,64%的居民正在面临睡眠质量欠佳的困扰,完全无睡眠障碍的人群仅占19%。“00后”大学生睡得晚起得晚,“熬夜-晚起-入睡困难”恶性循环;上班族午休长,夜间睡眠时间短,睡眠质量欠佳;中老年人睡得早醒得早,夜间清醒次数多,睡眠质量偏低……“睡个好觉”逐渐变成健康生活的新门槛。
每天睡9h的长睡眠,只需睡4h的短睡眠,你会是哪种?
不管是短睡眠者、长睡眠者,还是需要7-9小时睡眠的大多数,这些睡眠数据形成了一个正常的连续的“时间谱”。“8小时睡眠”只是一个参考答案,作为个体,你不能通过一个固定的数字给自己贴上“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签。在执行睡眠时长的过程中,以下三点很重要:...
报告显示:36.5%人感到睡眠时间不够,互联网工作者成睡眠问题重灾区
整体来看,不同程度互联网涉入职业群体每晚平均睡眠时长在8小时及以上的比例均低于50%。对比来看,高互联网涉入职业群体的短时间睡眠(6小时及以下)比例较高、长时间睡眠(10小时及以上)比例较低。报告认为,对于互联网数字工作者而言,需要关注的是其办公地点、时间、方式相对灵活,工作与生活的界限不清晰,因而其睡眠状况...
我国学者研究发现,每天睡眠少于6小时,患癌风险或增加83%
研究显示,每天总睡眠时间少于6小时,与整体癌症风险增加27%相关,而消化系统和呼吸系统癌症风险尤其明显,风险增加41%。对于60岁或以下人,每天睡眠时间少于6小时,与整体癌症风险增加35%相关,消化系统和呼吸系统癌症风险增加83%。在这项研究中,研究人员分析了中国健康与退休纵向研究(CHARLS)中9996名参与者,基线时未患...