人到了50岁以后,最佳睡觉时间是多少?别再被"8小时睡眠论"骗了
或许这也是因为白天工作一整天,再加上工作压力太大,只有晚上的时间属于自己,所以也不像那么早入睡。但是这也就造成了一件事情:睡眠时间短。比如说晚上一点睡觉,到早上七点就该起床了,而这中间的睡眠时间,仅仅只有六个小时。每天早上起来之后,整个人精神不济、状态不佳,发誓自己一定要早睡。而年龄大点的人,...
几点睡觉算是熬夜?13万人研究提醒:不是11点,也不是12点,很多人...
因为晚睡和晚起都会导致昼夜节律失调、睡眠质量差,这反过来又导致白天昏昏欲睡、午睡的时间更久,然后到晚上又精神了、难以入睡。因此对熬夜党来说,午睡补觉反而进入了一种恶性循环。当然,这项研究也有一些局限性。比如这只是一项横断面研究,证明了晚睡和肥胖症有关,但不能确定两者之间的因果关系。而且肥胖也可能是...
体内有癌,睡眠先治?晚上睡觉时若出现5种异常,建议早做预防
很多研究机构都发现,当睡眠时间越来越短的时候,患癌的风险就会越来越高。研究还发现经常睡午觉的人患癌风险要比不睡午觉的人低。平时不睡午觉,而且睡眠时间长时间低于6小时的话,患癌的风险会升高。睡眠时间不足不但会导致患癌的风险增大,而且还会让身体越来越差。打开网易新闻查看精彩图片研究人员调查了一万...
作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好...
多位专家谈道,如今,很多年轻人为了弥补白天无法支配自我时间的遗憾,到了夜晚,“报复性”打游戏或刷剧,在熬夜中获得快感。课业繁忙的青少年只能在夜晚见缝插针,短视频、游戏、社交媒体使被窝成为他们的“不夜城”;而智能手机的强光刺激阻碍了褪黑素的分泌,严重打乱了他们的睡眠节律。黄志力教授指出,严重的睡眠障...
睡得越多真能让人长寿?60岁后,这样睡觉才更健康!
睡太长时间,身体的新陈代谢可能会变慢,生病的风险说不定就增加了。所以呀,中老年朋友们得根据自己的身体情况和平时的活动量,合理安排睡觉时间,别太多也别太少。那晚上睡觉的时候,中老年朋友们得注意啥四大宝典呢?宝典一:作息得规律。研究发现,有固定的作息时间对维持生物钟稳定那可是超级重要,对60岁以上的...
作业多、电子产品使用多……专家支招:把好睡眠还给青少年
对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?专家认为,近年来,“双减”政策的推进使得学生的校外培训负担得到极大减轻;部分地区中小学课间休息“延长5分钟”也让青少年在本不宽裕的休息时间中得到了“喘息”的机会(www.e993.com)2024年9月21日。但不可否认的是,我国青少年仍面临着巨大的学业压力。随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年...
进入三伏天,老年人注意:不想睡觉时梗死,别在睡前做这几事
3.长时间看电子设备现在大多数人都会在睡觉之前玩电子设备,不少的孩子为了老人可以不那么的孤独,找点事情干会教家里的老人玩电子产品。这是很容易上瘾的一件事,以至于不少上了年纪的人像年轻人一样,玩起了电子设备。晚上时候睡觉时间晚了,入睡也变的困难了,最后导致健康受到影响,加重放了对健康的伤害。
今日科普 | 专家支招:把好睡眠还给青少年
对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?专家认为,近年来,“双减”政策的推进使得学生的校外培训负担得到极大减轻;部分地区中小学课间休息“延长5分钟”也让青少年在本不宽裕的休息时间中得到了“喘息”的机会。但不可否认的是,我国青少年仍面临着巨大的学业压力。随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得...
作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因——专家支招:把好...
对比标准,为什么很多青少年晚上睡觉少?专家认为,近年来,“双减”政策的推进使得学生的校外培训负担得到极大减轻;部分地区中小学课间休息“延长5分钟”也让青少年在本不宽裕的休息时间中得到了“喘息”的机会。但不可否认的是,我国青少年仍面临着巨大的学业压力。随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得...
最佳睡眠时间出炉:每天睡7小时,晚上10-11点入睡
我们都知道,人体有一个24小时的随昼夜节律变化的生物钟,生物钟调控着我们的身心健康。之前有研究表明,睡得太少或太多会扰乱生物钟,而睡得太早或睡得太晚,同样会扰乱生物钟,从而影响健康。因此,健康所需的最佳睡眠时间,既要合适的睡眠时长,又要在合适的时间点入睡。