“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
但是也有人即使晚睡依然精力充沛的人,这些人可能天生具有“夜猫子”基因,但总的来说,还是建议晚上11点前入睡为宜。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师叶京英认为对于睡觉也不用给自己太大压力,一定要某个点入睡,这样反而不利于健康,其实每天固定好差不多的时间段就开始上床,或者有了困意再上床睡觉,都是可以...
睡够时间≠良好睡眠,「睡眠规律」才延寿关键!研究发现:睡眠变异性...
进一步研究显示,睡眠变异性越大、补觉越多、睡眠不规则性越大和社会时差越多,与生物衰老测量指标越“老”显著相关,而测量值更“老”表示发病、残疾和死亡的风险较高,生物衰老更明显。图:睡眠参数的每日偏差与生物年龄间的关联分析(来源:[1])研究者认为,由于频繁改变睡眠/觉醒周期的个体可能会经历内源性生物时...
美国研究颠覆认识?人越进化 睡得越少
建议睡眠10个小时至13个小时,6岁至13岁的学龄儿童建议睡眠9个小时至11个小时,14岁至17岁的青少年建议睡眠8个小时至10个小时;研究新增18岁至25岁年轻成年人的年龄段,不过他们与26岁至64岁的成年人均建议
人越老觉越少?做好这几点可改善睡眠→
1.健康问题,如心脏病、关节炎和睡眠呼吸暂停可能导致老年人入睡和维持睡眠更加困难。2.老年人常需服用的某些药物,比如抗抑郁药、降血压药和止痛药,可能会对他们的睡眠产生负面影响。3.许多老年人每天的日光暴露时间不足,通常只有约一小时,而充足的日光暴露对于维持正常的生物钟是非常重要的。如何改善睡眠?
老年人睡眠时间越来越短,该如何改善?
老年人睡眠时间越来越短,该如何改善?制作:乔明周;主编:肖毅;总监:苑玉虹;编辑:乔明周;
人越老觉越少?睡眠障碍怎么治疗→
失眠是一种常见的睡眠障碍,它会影响人们的睡眠质量和数量,导致白天疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等问题(www.e993.com)2024年10月13日。失眠不仅会影响人们的生活质量,还可能会对身体健康造成负面影响。失眠的原因有很多,包括心理因素、生理因素、环境因素等。心理因素如焦虑、抑郁、压力等都可能导致失眠。生理因素如疼痛、呼吸问题、药物副作用等...
喜临门发布《中国睡眠研究报告2024》:涉入互联网程度越深的职业...
报告显示,不同程度互联网涉入职业群体每晚平均睡眠时长在8个小时及以上的比例均低于50%。涉入互联网程度越深的职业,睡眠时长越短。低互联网涉入职业群体的睡眠时长显著长于其他组,高互联网涉入职业群体的睡眠时长显著短于其他组。从不同互联网涉入职业群体来看,在每晚平均睡眠时长方面,除了工作中“数字技术不可或...
世界睡眠日 | 为什么现代人越睡越少?聊聊睡眠那点事
日前,中国睡眠研究会发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民整体睡眠质量欠佳,平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,平均睡眠时长6.75小时,平均清醒次数1.4次。现代人睡眠时间越来越少,无论男女老少都是如此,这主要可以从以下4个方面来回答。
仁济科普丨人越老觉越少?别忽视老年人失眠问题
高质量的睡眠是老年人身心健康的保障。睡眠问题持续的时间越长,就越容易导致老年人免疫力下降,引发疾病或使原有的基础性疾病加重。老年人睡眠质量不好的表现图片来源于视觉中国。睡眠质量差的表现不一定只是失眠。1.入睡困难晚上躺在床上半小时甚至一个小时都无法正常入睡。越想睡,反而越清醒。
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
但是对于65岁以上的老年人群来说,八小时的睡眠时间会稍微久一些。不仅仅容易产生疲惫、精神不济的情况,还容易导致出现严重的高血压等问题所以建议65岁以上的老年人尽量缩短睡眠时间,控制在七小时左右会更好。二、老年人睡太久会导致寿命变短说一个扎心的真相,老年人睡太久不仅不利于身体的健康,甚至还可能导致...