得了网球肘别怕,这些自救小妙招很管用

热敷和冷敷是缓解网球肘疼痛的常用方法。在疼痛缓解期,可以使用热水袋、热毛巾或理疗用热板对患处进行热敷,每次持续半小时到一个小时,以促进血液循环,加快炎性渗出的吸收,缓解疼痛和肿胀。而在急性发作期,如果疼痛剧烈且伴有肿胀,可以先进行冷敷以减轻炎症和肿胀,但冷敷时间不宜过长,以免对皮肤造成损伤。三、外用药...

羽毛球导致网球肘?这些康复运动助你摆脱疼痛困扰

您可以使用握力器或简单的毛巾来进行训练。使用握力器:每次握紧握力器保持5秒,然后放松,重复15-20次,每天进行两组。使用毛巾:将一条毛巾卷成一团,用手紧握毛巾并保持5秒,放松,再重复20次。旋转练习可以帮助改善前臂的灵活性和力量,对于减轻网球肘的症状也很有帮助。手持一个轻量的哑铃或水瓶,前臂固定不动...

肘关节痛,是打网球还是高尔夫打出来的?一文看懂!

网球肘的疼痛主要位于肘关节外侧,而高尔夫球肘的疼痛则位于肘关节内侧。此外,网球肘是由于前臂伸肌过度使用所致,而高尔夫球肘则是由于屈腕肌腱过度使用所致。因此,在判断肘部疼痛的原因时,可以结合疼痛的位置和日常活动习惯来进行初步判断。虽然网球肘和高尔夫球肘的治疗手段多样,但预防才是关键。在日常生活中,我们应...

网球肘与关节炎的区别在哪

网球肘若及时治疗,一般可以完全康复;而关节炎可能导致持续性关节损伤,影响日常生活质量。针对这两种疾病,在日常生活中都应避免剧烈运动以减少肌肉和关节负担。患者可定期体检,以便早期发现并处理相关健康问题。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

不打网球也能得网球肘

网球肘的初期患者只是感到肘关节外侧酸痛,自觉肘关节外上方活动痛,不愿活动,局部无红肿。随着病情加重,手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等动作都可使疼痛加重。严重者伸指、伸腕、屈腕或拿筷子动作时也可引起疼痛。患网球肘者应停止引发该病的活动,一般1至3个月可自然恢复。

有医说医|奥运会掀起了“网球热”,想打球又怕“网球肘”?青大附院...

名叫“网球肘”但并非网球运动员专属网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种由于手臂和手腕过度使用而导致的肌腱损伤(www.e993.com)2024年11月26日。张子安介绍，造成网球肘的核心原因是前臂肌肉和附着在肘部外侧的肌腱受到反复拉伸和收缩，导致肌腱微小撕裂，并最终引发炎症和疼痛。这种肌肉群在日常活动中负责伸展和拉直手腕，如果过度使用或...

自己和自己掰腕子竟能缓解网球肘!

自己和自己掰腕子竟能缓解网球肘!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。来自于:北京权利保护声明页/NoticetoRight...

健康科普三千问|“网球肘”——奥运冠军背后的辛酸

或在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛；可在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量；同时，可采用体外冲击波、按摩等治疗，可以改善局部血运，减轻炎症及疼痛。如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。

看完奥运夺金也想打网球?别急,先了解“网球肘”

物理治疗：可采用体外冲击波、按摩等治疗，可以改善局部血运，减轻炎症及疼痛。六是手术治疗：如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以选择手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱...