【今日科普】常吃燕麦,会引发骨质疏松?

含有的钙、磷、铁等元素对骨骼健康有积极影响,能在一定程度上辅助预防骨质疏松。过量吃燕麦,会导致膳食纤维、植酸影响钙、铁等元素的吸收,但这并不代表会引发骨质疏松。只要不是一天三顿拿燕麦当唯一的主食,一般不用担心过量的问题。总之,只要保证均衡饮食,摄入足够的钙和维生素D等营养素,常吃燕麦不会引发骨质疏松。

吃什么东西对心脏好

燕麦中含有β-葡聚糖,该物质具有一定的降血脂作用,可使血液中的“坏胆固醇”含量下降,促进“好胆固醇”的吸收,进而起到保护心脏的作用。燕麦中膳食纤维丰富,能延缓碳水化合物的消化速度,避免餐后血糖快速上升,同时还能增加饱腹感,减少热量摄入,有利于控制体重,进而降低患心血管疾病的风险。3.菠菜菠菜富含维生素C、...

吃什么东西能软化血管

1.燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,减吃燕麦、黑芝麻、玉米、西兰花、海带等食物有助于软化血管。需要注意的是,食物并不能完全替代药物治疗,若存在血管问题,建议咨询医生进行专业指导。1.燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,减少胆固醇吸收,从而降低血脂水平。此外,燕麦还可以延缓...

吃什么最减肥瘦的最快

1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加吃燕麦、菠菜、鸡胸肉、西兰花、苹果等低热量高纤维食物有助于减肥,但需要注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖,合理的饮食结合适当的运动才是长期有效的减肥方法。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,燕麦还可以促进胃肠道蠕动...

吃什么东西容易睡觉

燕麦中含有丰富的维生素B6以及钙质等微量元素,这些营养成分对于神经系统功能具有调节作用,从而达到催眠效果。此外,燕麦还可以增加人体内5-羟色胺含量,该物质具有镇静安神的作用;同时也可以促进胰岛素分泌,进而加速血糖水平下降速度,从而使患者尽快进入梦乡状态。

这种粗粮产品冲泡就能吃,升糖还慢,你可能没吃过……

此外,蒙北燕麦麸皮也很百搭,可以与燕麦片搭配食用,在大米、馒头、面包等主食中加入少量,也能实现显著降低升糖指数,增加营养价值的作用(www.e993.com)2024年11月24日。特殊人群也可以吃如果是有糖尿病或高血糖的人,蒙北燕麦麸皮可以帮助他们控制血糖。一份研究显示,两种市场上出售的麦麸制品能明显地降低2型糖尿病人的餐后血糖反应。

2025考研前吃什么能缓解压力

1.燕麦燕麦是一种营养丰富的谷物,含有丰富的膳食纤维和维生素B,能够稳定情绪,提高注意力集中力。每天早晨吃一碗燕麦粥或燕麦片,可以帮助你保持精力充沛,应对紧张的备考日程。2.坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,有助于改善大脑功能,增强记忆力。适量食用杏仁、核桃等坚果,不仅可以提供能量,还能缓解焦...

吃什么对睡眠

核心提示:吃香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、酸奶等食物可能有助于促进睡眠。需要注意的是,食物对于改善睡眠的作用有限,若存在严重的睡眠问题,建议寻求专业医生的帮助。1.香蕉香蕉中含有的色氨酸有助于促进大脑产生血清素,吃香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、酸奶等食物可能有助于促进睡眠。需要注意的是,食物对于改善睡眠的作用...

吃什么能改善血液粘稠

核心提示:吃燕麦、玉米、西兰花、菠菜和海带等食物可能有助于改善血液粘稠度。需要强调的是,食物对于血液粘稠的改善效果有限,若症状持续或加重,应及时就医。1.燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,减吃燕麦、玉米、西兰花、菠菜和海带等食物可能有助于改善血液粘稠度。需要强调的是,食物对于血液粘稠...

燕麦究竟是“害人麦”,还是营养佳品?提醒:常吃3种,或有害健康

而对于经常便秘,肠胃功能不适的朋友,适量吃一些燕麦,也能促进肠胃蠕动,一定程度帮助缓解便秘,对肠道健康有利。02那么,燕麦究竟是“害人麦”,还是营养佳品?其实,关键还是看我们怎么吃。燕麦粥的升糖指数(GI)仅为55,相比之下,大米粥和小米粥的升糖指数分别为69和61.5,这说明燕麦在消化过程中释放糖分较慢,有...