【邵医营养】香蕉,便秘的“救星”还是“克星”?

传统中医认为,香蕉味甘、性寒,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。例如《本草求原》中记载:香蕉止咳润肺解酒,清脾滑肠。若香蕉果皮上有黑斑,说明香蕉完全成熟,此时口感和风味最佳。熟香蕉的含糖量超过15%,膳食纤维和糖分能促进胃肠液分泌,并能促进肠蠕动,吸附水分,使粪便变软,易于排泄。小结:有助于缓解便秘的...

...研究:苹果+香蕉摄入对高血压患者有明显的生存益处,它们的营养...

苹果和香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是果胶。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助于控制血压。4.协同效应:当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤...

我国的“香蕉”有多少种?哪个品种最好吃?来涨知识了

它有助于帮助神经系统正常运作,调节体内水分平衡,预防肌肉痉挛,因此,对于高血压患者来说,适量食用香蕉有助于降低心血管疾病的风险。除钾外,香蕉含有丰富的维生素C和维生素B6。维生素C是一种强大的抗氧化剂,能够增强免疫系统,促进伤口愈合,并对抗氧化应激和自由基损伤。而维生素B6有利于维持神经系统健康、合成血红蛋白...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

此外,多不饱和脂肪酸还能提高记忆力、判断力,改善视神经。2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3倍榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

钾元素和钠元素是人体必不可少的元素,能维持呼吸肌功能、维持心肌功能、维持神经肌肉组织的兴奋性,还能维持细胞内液的渗透压、酸碱平衡等。我国的盐替代品和中风研究指出:用钾盐替代食用盐来提升高钠低钾居民的钾摄入量,有助于降低心血管病患者中风的风险。

肝不好能吃香蕉吗?医生忠告:若想养肝,这 4 类水果应多吃

香蕉中蕴含的抗氧化成分,像维生素C、维生素B6以及各类多酚类化合物,可以抵御自由基的损害,降低肝脏的氧化应激程度,对抑制炎症反应有帮助,且利于促进肝脏细胞的修复和再生(www.e993.com)2024年11月29日。不过,并非所有患有肝病的人都适宜吃香蕉。例如,患有急性肝炎或者严重肝功能衰竭的患者,或许需要严格把控糖分的摄取,以免加重肝脏的代谢负担;...

【科普营养】香蕉被选为奥运水果的秘密,你知道几个?

香蕉是著名的富钾水果,一根中等大的香蕉能提供422毫克的钾。对于运动过程中会经由汗液丢失钾钠离子的运动员,及时补钾有助于维持神经肌肉的正常功能,降低神经肌肉(包括心肌)紧张性,维持正常心脏功能。最后一点尤其重要!已知专业运动员每日钾元素推荐摄入量为3000~4000毫克/日。2根香蕉就能提供1/4~1/5,还是很可观...

香蕉是放射性最强的水果 经常吃会患癌? 营养真相揭晓

香蕉不仅美味,还富含膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物质等,对健康大有裨益。膳食纤维能促进肠道蠕动,缓解便秘;碳水化合物、蛋白质等则帮助身体获取能量,支持新陈代谢。其中的钾元素对维持体内渗透压、神经肌肉功能及心脏健康至关重要,适量食用还有助于调节体液平衡,促进利尿。然而,并非所有人都适合大量食用香蕉。

香蕉是一种美味可口、营养丰富的水果,具有多种健康益处

首先,香蕉富含维生素C、维生素B6、维生素A等多种维生素,对人体健康非常有益。维生素C有助于增强免疫系统的功能,减轻感冒和其他疾病的症状。维生素B6有助于神经系统的正常运作,维护健康的心血管系统。维生素A则有助于维持良好的视力和皮肤健康。香蕉还含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化系统的正常运作,预防便秘。它是...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜黄酮的主要成分是槲皮素,能帮我们清除体内多余的自由基,起到抗氧化和抗炎的作用,改善机体状态、提高免疫功能、延缓衰老,还能保护心血管健康,抑制肿瘤生长。另外,冰菜含有16种氨基酸,谷氨酸含量最高,因此具有较强的鲜味,生吃也很鲜美。冰菜怎么吃?