【邵医营养】香蕉,便秘的“救星”还是“克星”?

传统中医认为,香蕉味甘、性寒,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。例如《本草求原》中记载:香蕉止咳润肺解酒,清脾滑肠。若香蕉果皮上有黑斑,说明香蕉完全成熟,此时口感和风味最佳。熟香蕉的含糖量超过15%,膳食纤维和糖分能促进胃肠液分泌,并能促进肠蠕动,吸附水分,使粪便变软,易于排泄。小结:有助于缓解便秘的...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

维生素B6具有多种重要作用,包括参与能量代谢、造血等重要环节,维持免疫和神经系统正常功能,预防心血管疾病等,对人体健康至关重要。图源:中国营养科学全书(第二版)4.膳食纤维优秀,大部分蔬果都不如它榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望...

...研究:苹果+香蕉摄入对高血压患者有明显的生存益处,它们的营养...

苹果和香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是果胶。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助于控制血压。4.协同效应:当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

钾元素和钠元素是人体必不可少的元素,能维持呼吸肌功能、维持心肌功能、维持神经肌肉组织的兴奋性,还能维持细胞内液的渗透压、酸碱平衡等。我国的盐替代品和中风研究指出:用钾盐替代食用盐来提升高钠低钾居民的钾摄入量,有助于降低心血管病患者中风的风险。2022年发表在《英国医学杂志》上的一项研究,通过对涉及3...

这几款饮品不仅高颜值,更富含营养价值→

此外,火龙果和香蕉还含较多的果胶、钾和铁,可抑制钠离子的升压效应,改善贫血。燕麦亚麻籽糙米浆原料:燕麦、糙米各50克,熟亚麻籽20克,纯净水适量。方法:1.将全部食材洗净,放入破壁机热杯中,加纯净水,盖紧杯盖。2.选择“浓汤”功能,待完成即可品尝。

【科普营养】香蕉被选为奥运水果的秘密,你知道几个?

香蕉是著名的富钾水果,一根中等大的香蕉能提供422毫克的钾(www.e993.com)2024年11月29日。对于运动过程中会经由汗液丢失钾钠离子的运动员,及时补钾有助于维持神经肌肉的正常功能,降低神经肌肉(包括心肌)紧张性,维持正常心脏功能。最后一点尤其重要!已知专业运动员每日钾元素推荐摄入量为3000~4000毫克/日。2根香蕉就能提供1/4~1/5,还是很可观...

香蕉是放射性最强的水果 经常吃会患癌? 营养真相揭晓

香蕉不仅美味,还富含膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物质等,对健康大有裨益。膳食纤维能促进肠道蠕动,缓解便秘;碳水化合物、蛋白质等则帮助身体获取能量,支持新陈代谢。其中的钾元素对维持体内渗透压、神经肌肉功能及心脏健康至关重要,适量食用还有助于调节体液平衡,促进利尿。然而,并非所有人都适合大量食用香蕉。

这5种水果建议常买,全是营养高手

香蕉,这种便捷又美味的水果,不仅是钾的良好来源,还含有丰富的维生素B6和维生素C,对维持免疫系统正常运作至关重要。维生素B6参与多种酶的活性,有助于蛋白质代谢和红细胞生成,而维生素C则如前所述,是增强免疫力的关键。香蕉中的膳食纤维还能促进肠道健康,良好的肠道环境是免疫力的重要基石。每天一根香蕉,让快乐与健康...

健康锦囊365 | 陈梦又双叒在赛场边吃香蕉!运动员为啥对香蕉情有独...

色氨酸:香蕉中的色氨酸是合成血清素(即5-羟色胺)的重要前体,血清素是一种重要的神经递质,能够帮助稳定情绪、减轻焦虑。钾离子:香蕉含有丰富的钾元素,有助于维持正常的神经和肌肉功能,减少肌肉痉挛的发生。镁离子:镁是一种重要的矿物质,有助于缓解压力,稳定情绪,对抗紧张和焦虑。

奥运健儿为何偏爱香蕉作为能量补给?

香蕉到底有哪些独特的营养成分呢?1.碳水化合物丰富:香蕉富含易于消化的碳水化合物,能迅速为身体提供能量,增强饱腹感,帮助运动员在比赛中减少饥饿感。2.色氨酸:香蕉中的色氨酸是合成血清素(即5-羟色胺)的重要前体,血清素是一种重要的神经递质,能够帮助稳定情绪、减轻焦虑。