这种运动不用跑不用跳,练对了真的能瘦(尤其是产后

普拉提小球是普拉提里特别常用的道具,像是激活大腿内侧发力,保护腰部等等动作里,帮助特别大。其次是弹力带,在课程中运用的范围真的很多,它给妈妈们最大的帮助是,帮大家更好的发力,把动作做到位。而且课程里有一节是纠正腿部发力的。老师会教你一个稍微复杂一点的绑法。只要绑上去,你就会感觉特别神奇,你的腿在...

生完娃几年都没瘦回去?按照这 3 步,8 周恢复好身材

普拉提小球是普拉提里特别常用的道具,像是激活大腿内侧发力,保护腰部等等动作里,帮助特别大。我们的这个小球安全防爆,课程里有些动作是需要我们坐在小球上来完成的,让我们体重180斤的同事去试了一下,完全没问题。其次是弹力带,在课程中运用的范围真的很多,它给妈妈们最大的帮助是,帮大家更好的发力,把动作做...

生娃后肚子一直松松垮垮、有赘肉?想瘦回去试试这样做

这个课程就是基于普拉提来设计的,可以帮助产后妈妈恢复腹直肌、恢复盆底肌,减轻身体的疼痛、恢复腹部状态、改善体态和体型。很多妈妈特别困扰的大肚子问题,这个课程就特别对症。扫描下方二维码,就可以免费试看课程。扫码免费试看普拉提:先恢复再塑形科学改善产后损伤我们前面提到,很剧烈的卷腹、跑步等运动,并不...

产后修复的姐妹们看这里 ?? 提问: 修复盆底肌的普拉提小球准备

产后修复的姐妹们看这里????提问:修复盆底肌的普拉提小球准备了吗??运动拉伸的弹力带买了吗??既能穿着运动又能哺乳喂奶的内衣入手了吗??随时“突突突”的筋膜枪安排了吗??什么还没想好买哪些?功课笔记全在这里了??还不快来看现成的!展开米奇妙妙桢-说说...

外媒:为何普拉提运动能再度走红

报道称，普拉提再度红火起来，国际健身、小球与体育俱乐部协会把它列为最受女性欢迎的健身运动。普拉提现在包括多种形式，从提供一对一指导的小型私人工作室和全国范围的普拉提连锁店，到基于应用程序的虚拟课程和升级的“力量”普拉提。　什么是普拉提？普拉提通常在垫子或椅子上进行，包括其他形式抗阻训练里都有的力量和...

只要9.9 元!一站式解决产后修复难题,还送瑜伽小球哟

不要小瞧了这款瑜伽小球,它可是我们从多个健身器材厂家中精选而出,在市面上的售价就已经几十元钱,材质有保证,妈妈们可以放心使用～瑜伽小球可以说是辅助妈妈们进行产后训练的神器之一,搭配课程中教给大家的动作来进行练习,能够很好地帮助提升训练质量,让妈妈们的产后塑形之路更高效!

新手入行普拉提 图文并茂堪比普拉提私教课

3、辅助器材:两膝盖之间夹一个魔力圈或普拉提小球,以协助收紧身体的核心。4、辅助器材:仰躺在健身球上完成动作。5、辅助器材:将小球放在肩胛下角之间,以球为支点进行卷腹练习。(图7)想象技巧:放松髋屈肌群,想象你的下半身被牢牢地绑在地上。

生娃后肚子一直瘦不下来,其实一个方法就够用

听老师的讲解,这门课选择普拉提的原因是:普拉提强调「核心肌群控制」:产后腹直肌、背肌、盆底肌恢复,都离不开核心训练;普拉提注重「腹式呼吸法」:正确的呼吸方法能很好地锻炼到腹横肌和盆底肌;普拉提整体动作舒缓、不激烈:适合产后妈妈肌体恢复。

生娃后肚子大,屁股塌?千万别着急瘦身,这件事一定要做好!

课程限时附赠全套工具装备:普拉提小球、泡沫轴、弹力带普拉提+婵柔强度适中,专为产后人群定制产后妈妈们的身体状态,特别适合通过普拉提和婵柔来恢复。普拉提里面的「腹式呼吸」,对产后妈妈的腹直肌、盆底肌有特别好的刺激效果。而且整体动作幅度不大,强调精准控制,很适合适合产后妈妈做恢复。