你真的吃对了吗?快来做个营养健康小测验,看这些饮食习惯好不好

在营养成分上，蔬菜和水果存在差异，蔬菜含有较多维生素A原、维生素K、钙和镁等矿物质，膳食纤维种类更丰富，同时含有如硫代葡萄糖苷等特殊植物化学物，这些对人体健康很重要。水果虽含维生素、矿物质和膳食纤维，但不能替代蔬菜提供的营养，而且糖分相对高，只吃水果会使血糖波动，增加患龋齿和肥胖风险。05.可以不...

你吃的真健康吗?测测你的饮食习惯!

在营养成分上,蔬菜和水果存在差异,蔬菜含有较多维生素A原、维生素K、钙和镁等矿物质,膳食纤维种类更丰富,同时含有如硫代葡萄糖苷等特殊植物化学物,这些对人体健康很重要。水果虽含维生素、矿物质和膳食纤维,但不能替代蔬菜提供的营养,而且糖分相对高,只吃水果会使血糖波动,增加患龋齿和肥胖风险。05.可以不吃...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...

肠道-性腺轴:肠道菌群影响生育功能

益生元是富含膳食纤维的食物,可以支持人体肠道有益微生物的生长。当两者结合在一起时,就是合生元。在益生菌的众多益处中,最重要的是参与肠道正常菌群的发育,以确保入侵者和负责机体正常功能的细菌之间的平衡。益生菌可以在药物治疗后恢复肠道的正常菌群。益生元(洋蓟、芦笋、香蕉、浆果、菊苣、大蒜、绿叶蔬菜、豆...

你平时吃的有营养吗?从这3个方面评价更好

蔬菜、水果和菌藻类主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素、维生素K及有益健康的植物化学物质纯能量食物主要提供能量。动植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。这些单一食物中含的营养素都不能满足人体所需的营养素。当然,有个例外,那就是母乳,对于6个月以内的婴儿来说,母乳能满足孩子所有的营养需要。

花生被称为“长生果”,早上坚持空腹吃,身体多半会收获4个好处

而且在花生中含有的膳食纤维非常多,这种成分进入人体之后不会被肠道吸收,但可以促使肠道加速蠕动,尤其是在早上空腹时,适当的吃一些花生,能够将肠道中的一些代谢产物快速排出,能够起到润肠通便,以及帮助肠道排毒的作用(www.e993.com)2024年11月28日。二、改善整体血液循环花生有着补气养血的作用,尤其是红外衣的花生,补血效果非常好。如果在日常生活...

七大营养素全解析:人体健康的守护神

维生素是没有能量的营养素,是人体只需要很小的量就能起到关键作用的物质。如果量不足或完全没有,有可能会对人体造成不可逆转的损伤。维生素在体内起到辅酶或者促进酶活性的作用,参与许多生化过程,如抗氧化、免疫系统功能、基因表达调控等,对维持人体生长发育和生理功能有重要意义。

老年人多吃此菜,走路有劲,安稳过冬

富含膳食纤维的紫菜对肠道有益。它能够促进肠道蠕动,增加排便次数,有助于预防和治疗便秘,保持肠道的健康状态。6、卓越的钙源紫菜不仅含有超过牛奶的钙含量,而且其中的钙元素具有更高的生物利用率,更容易被人体吸收。这使得紫菜成为维护骨骼健康的理想选择,特别适合儿童、青少年和老年人。

玉米有吸脂作用吗

虽然玉米没有直接的吸脂效果,但其含有丰富的膳食纤维,适量食用可促进消化、帮助排出体内废物。需要注意的是,膳食纤维并不能被人体吸收利用,因此不宜过量摄入,否则可能导致腹泻等不适症状。此外,对于需要控制体重或血糖水平的人来说,除合理饮食外还需配合适当运动以维持健康状态。

22排行榜丨NO.2 吃膳食纤维仅仅是减肥吗?你太低估它的威力了!

原因:这里要说到一个叫胆汁酸的物质,它是消化液的组成成分,由肝脏分泌的,能促进我们人体对脂肪、胆固醇的吸收。▼然而,膳食纤维能吸附胆汁酸。▼胆汁酸少了,脂肪、胆固醇的吸收率会下降,从而有利于血脂的下降,这也降低了冠心病的风险。有利于控制血糖,维持平衡...