两种让人失眠的饮料,你可能每天都在喝

当然,喝完能不能睡得着也因人而异,有的朋友对咖啡因敏感,下午喝一杯就会失眠;有的朋友先天是喝咖啡圣体,晚上八九点喝,照样能睡着。还有朋友对奶茶不敏感,只对咖啡敏感,也可能是茶里面的茶氨酸和咖啡因有一定对抗作用,能一定程度上降低咖啡因的兴奋作用。只能说了解了自己对咖啡因的反应,别轻易挑战。咖啡党和...

感觉没有睡着?肌肉抽搐?你可能进入了这个睡眠阶段!

如果某个晚上入睡怎么睡都睡不着,可以闭目养神。研究发现闭眼躺着时大脑里有入睡期的脑电波,但前提要心态安详平和,否则就是缺觉和焦虑的双重打击了。QUESTION怎样才算是充足健康的睡眠呢?1睡眠要有规律性。顺应四时,起居有常。长期睡眠不规律,忽早忽晚、熬夜爆肝,会让人无法形成稳定的睡眠生物钟,容易出现失...

睡眠健康|科研新发现,这两种物质或能逆转睡眠不足的危害!

偶尔的睡眠碎片化可能会出现白天嗜睡、记忆力变差、注意力不集中等症状。但如果问题长期存在,一直缺乏连续稳定的睡眠会影响代谢、认知、心血管、免疫等各系统健康。信息来源:doi:10.1016/j.cmet.2024.07.019四川大学华西医院研究团队近日发表在《CellMetabolism》的研究再一次提出慢性睡眠碎片化的危害——损害认知能力...

...工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真...

需区分的是,焦虑与抑郁是两种失眠表现,有研究把失眠和情绪的关系概括为:抑郁时醒得早,焦虑时睡不着。这些技巧让你睡得久一点周末、假期比工作日醒得早,不妨改变几个习惯,让睡眠更长一点:推算睡眠时间连续一周设定某个固定时间起床,由此计算出平均睡眠时间。比如,按每晚8小时睡眠计算,要想早上6点起床,就应...

旅游在外,为什么换了床就睡不着?

睡前可以用热水泡脚或泡热水澡,放松肌肉,消除疲劳。睡前2小时不要做剧烈活动。不要强迫自己入睡,如果躺在床上超过30分钟仍睡不着,就起床做些温和的活动,有困意再上床。最后祝大家有一个愉快的假期~本文封面图片及文内图片来自版权图库(或版权方),转载使用可能引发版权纠纷。

睡到半夜总是醒,然后再也睡不着,多半与这8种病有关,赶紧治!

每天睡到半夜三四点就醒了,然后就再也睡不着,只能眼睁睁等到天亮,这种感觉可太痛苦了(www.e993.com)2024年11月13日。如果每天都早醒,睡眠时间会不足,长期以往必然对身体造成伤害,而有些疾病也会导致你半夜“被迫”早醒。我们一定要警惕以下8种情况,避免疾病和睡眠相互影响,造成恶性循环。

为什么有些人可以倒头就睡?这可能是“命”,也可能是病!

通常表现为晚上睡不好、白天想睡觉,而且随时犯困又突然睡着,睡着后立即入梦,但持续时间往往只有几分钟甚至几秒。有些人可能在走路、吃饭、说话或者活动的时候突然睡着。你可能会想,晚上早点睡,多睡几个小时,白天会不会好点?答案是:没用。而一般的提神方法,如擦涂风油精等,几乎没效果。当然,随之而来的,就是注意...

这种水果睡不着觉可以吃,对改善睡眠质量确实有一定帮助

所以,吃5颗樱桃核被毒晕的说法显然是不靠谱的。就算偶尔误吞下几颗樱桃核,第二天就会随粪便排出来,所以无须担心。谣言二:樱桃里的小白虫是一种病毒有传言称,洗樱桃时水里泡出来的小白虫是一种病毒(也有的说是蛔虫),人吃了可能会引起消化不良、头痛、过敏等症状。特别是过敏体质的人,眼睑和鼻子容易发红和...

长期睡不着觉?安眠药还得吃

其中,三唑仑是唯一的短半衰期药物,但因其成瘾性和逆行性遗忘发生率高,已经被我国列为一类精神药品管理,且其只对入睡困难有效,因此不推荐作为常规安眠药使用。其他国内使用的催眠药还有阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮、地西泮等,这些药物有依赖性,长期应用后,停药可能发生撤药症状。

孕晚期睡不着有什么方法入睡

核心提示:孕晚期睡不着可以尝试饮食调理、适量运动、中药调理、针灸治疗、音乐疗法等方法来帮助入睡。如果这些措施无效或伴有其他不适,建议孕妇及时就医以获得适当的治疗。孕晚期睡不着可以尝试饮食调理、适量运动、中药调理、针灸治疗、音乐疗法等方法来帮助入睡。如果这些措施无效或伴有其他不适,建议孕妇及时就医以获得...