800米训练教学
①变速跑前半段运动员轻松跑,后半段全速跑。距离是400米和600米,做4一6组反复练习,中间每次休息6-8分。举例:800米男运动员的例子做4x400米跑的练习,把400米分成两个200米跑,前200米跑27秒,第二个200米跑24秒。一个1500米的运动员可跑4×600米,前300米跑45秒,后300米跑41秒。
《肯尼亚跑者的每周训练计划》曝光!跑马拉松的跑友必看!
周二:速度训练(间歇跑)例如:8x400米,以5公里比赛配速进行,每次间休90秒。总距离:8-10公里(含暖身跑和慢跑)说明:速度训练作为提高你的最大摄氧量及速耐力的关键,短距离的间些跑能够帮助跑者在高强度下维持速度,提升比赛时的表现。周三:节奏跑距离:10-14公里配速:20至30分钟维持在...
增强跑者信心 比赛前该进行哪些训练?
赛前5天:完成4-5次800米或者3分钟的间歇训练,每完成一次就进行400米或2分钟的慢跑进行身体恢复。赛前3天:以5K赛的速度完成2次800米跑步,然后通过两分半钟的慢跑进行身体恢复,接着再进行1次800米的跑步。10K赛赛前7天:以10K赛的速度进行3次2K或8-10分钟的跑步,每完成一次就进行500米或者3-4分钟的慢跑...
辉县市地下水位上升4.6米 消失18年后,“百泉喷涌”重现
谁能想到,十几年前,这里曾被当地居民无奈地称为“跑马场”。“二十世纪七八十年代,百泉湖开始间歇性干涸,有时长达数年。湖中心被用来举办杂技和马术表演。”辉县市水利局百泉灌区服务中心工作人员张延忠说道。2018年4月,辉县市启动百泉湖修复及引水工程,共修复安装泉眼400多个。2020年,该县引“南水”入百泉湖,...
辉县地下水位上升4.6米!所可楼村水稻长势喜人…
“二十世纪七八十年代,百泉湖开始间歇性干涸,有时长达数年。湖中心被用来举办杂技和马术表演。”辉县市水利局百泉灌区服务中心工作人员张延忠说道。2018年4月,辉县市启动百泉湖修复及引水工程,共修复安装泉眼400多个。2020年,该县引“南水”入百泉湖,累计生态补水130万立方米。
马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?
亚索800可以方便跑者预测马拉松完赛成绩:你不需要在比赛前跑完一个全马来预测你的比赛成绩,你只需要跑10次(800米重复+400米慢跑间歇),将800米重复跑的平均用时的分与秒换算为全马预测比赛时间的小时与分钟(www.e993.com)2024年10月23日。具体训练方法如下:??首先,在自己现有能力基础上确定自己的全马目标成绩。假如全马预测完赛时间是3...
专访|“摆烂女孩”破茧成蝶,她和中国女子400米栏回来了
事实上,从去年杭州亚运会打破赛会纪录拿下400米栏亚军后,莫家蝶就在加速“蝶变”——她先是在全国田径大奖赛肇庆站跑出55秒50的个人历史前五的成绩,随后在静冈刷新个人最佳,好状态延续到重庆的全国大奖赛第五站,她在女子400米比赛中跑出52秒65,刷新个人最好成绩。
北大女生靠知网文献,把800米练进3分半内?网友:思路打开
第一个200米46秒跑完,第一个加第二个200米也就是400米,一分半跑完,再接着三个两百米也就是六百米,两分半(可以稍微超一点),最后一个两百米再分成前一百米和后一百米,前一百米匀速后一百米冲刺!有网友称思路又打开了!不愧是北大学霸!拖米的米兜:思路打开了,学霸们或许有提高记忆力方面的论文吗?
你跑800米需要多少时间?有人通过一篇论文 跑进了3分30秒
有网友还贴心画了图,把800米分成四个200米:第一个200米46秒跑完,第一个加第二个200米也就是400米,1分30秒跑完,再接着三个200米也就是600米,2分30秒(可以稍微超一点),最后一个200米再分成前100米和后100米,前100米匀速后100米冲刺!有网友称不愧是北大学霸,也有网友表示,这样的间歇跑确实是有效果的...
扎克伯格康复后5KM跑进21分钟!跑者如何提升5KM能力,建议这样练...
②最大摄氧量间歇跑这种训练一般持续2-4分钟,以3-10公里全力跑的配速完成,每个段落之间休息2-3分钟。典型的训练方案是:4-7个800-1000米跑;2大段6个400米跑(相当于12个400米,但是分成两个段落),每个400米之间休息30-60秒,两大段之间休息2-3分钟。