68岁浙江跑者一周内完成两个全马!“在天安门广场起跑,让人心潮...

许坚毅来自浙江宁波，与马拉松结缘始于2018年，当时他刚退休不久。因为之前也会代表单位参加运动会的800米、1000米比赛，算是有一定的跑步基础，所以当年他就参加了首场半程马拉松，2小时左右完赛。首次参加全马是2020年，成绩在3小时50分左右。许坚毅的首场半马、全马都是在浙江参赛，后在跑团队友的带动下，他开始辗...

半马很快,全马拉胯是怎么回事?

1、不要用半马的跑法来跑全马。很多人的半马PB是从一开始就玩命儿跑、在崩与不崩的边缘,试探出来的。但是到了全马,你就别想这种危险试探了,用半马的跑法去跑全马,没有悬念,一定会崩。2、不要急着去跑全马。如果你想有比较好的完赛体验,那就不要草草上马,先把10公里跑明白了再跑半马,半马跑明白了...

为什么“跑半马”风险高于“跑全马”?

实际上,这种看法忽略了不同人群参与半马的实际情况:参加半马的跑者中,很多是初级跑步爱好者,他们可能没有充分的训练,对比赛要求的生理和心理准备不足。这就导致在比赛中出现意外情况的概率增加。另外,许多人认为半马只是一个“简单版”的全马,几乎人人都可以轻易完成。这种误判让一些跑者在比赛中未能合理分配体能,...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

晓明哥指导了一批全马250-300大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时24分钟,平均全马完赛时间为2小时55分钟,全马完赛配速是半马配速的95.5%,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+7分钟33秒。另一批全马330-345大众跑者,他们的平均半马完赛时间为1小时39分钟58秒,平均全马完赛时间为3小时35分钟32秒,全马...

71岁大爷坚持每天跑一个半马,全马300!网友坐不住了

梨视频讲述过有一位七十多岁的大爷,每天跑一个半马,全马能跑进3小时。大爷说:“通过跑步身体变好了,糖尿病、痛风都见好转。现在如果不跑步,两三天就要发病咯。当年我有糖尿病病发症,路都走不了,吃东西也费劲,胰岛素、各种药不能停,当时心情很低落,只想着一定要活过退休。”...

原创跑者别大意,半马比全马更容易跑崩

一开始,我相信没有人会以跑马拉松为目标(www.e993.com)2024年11月12日。大多数人都会考虑如何成功跑马拉松。一口气坚持下去,而不是跑走停停。毕竟对于很多人来说,最远的跑步距离可能就是上学时测得的3000米的距离。在当时,这样的距离对于很多人来说已经足够了。这是一个很长的距离。然而,跑步是一种被动的进步。只要坚持,我们自然就...

68岁周润发参加半马2小时26分完赛!他说如果跑进2小时就挑战全马...

这是发哥第二次跑半马，他首次跑半马是去年11月参与港珠澳大桥香港段半马拉松，以2小时27分56秒完赛。而去年他也有参加渣打马拉松，但跑的是十公里，成绩是1小时03分。有记者问，将来会不会再挑战全马？他就开玩笑说如果半马能跑进2小时，就挑战全马，自己正在勤奋训练，可能要等到90岁才能跑进。发哥还说，...

全马后半程常跑崩!教你破解方法

“5km20分钟,10km46分钟,半马140,用各种推算全马方式到我这里就翻车。”容易出汗容易抽筋,后半程大概率走路。”用马拉松生理学翻译一下华仔的话,如图??很显然华仔的速度与耐力不匹配,半马只能以5K配速的81.5%,而速度耐力均衡的跑者可以以90%的5K配速跑完半马。

半马1小时50分PK全马4小时:究竟哪个难度大?

半程马拉松(通常简称为半马)的赛程长度为21.0975公里,对于业余跑者来说,能够在1小时50分内(平均配速5分13秒)完成半马被视为一项相当优秀的成绩,体现了跑者良好的速度和无氧耐力表现。全程马拉松(通常简称为全马)的赛程则是全程的42.195公里,完成全马需要的时间自然较长,业余跑者通常将4小时(平均配速5分41秒)完...

专访张德顺|关于半马新纪录、全马PB、爱好等

作为师哥,杨绍辉也表达了他对全马和半马成绩之间“相互牵制,相互促进”的看法——以短促长,以长促短。他说自己在福冈刷新全国纪录的那场比赛里,半程就先刷新自己PB,也才给后半程足够的力量去朝新纪录前进。如今,他的师妹拿下了全国女子半马纪录。下一个目标——全马纪录。