就是这位哈佛教授!认真推荐他这两本书
跑鞋往往都有着宽厚的鞋跟,目的是使脚跟着地时不会出现疼痛,所以一般穿鞋跑者是脚跟先着地,然后才是整个脚掌着地。当脚跟先着地时,身体会经历骤停,这一瞬间会产生一股巨大的冲击力,就如同有人用一个锤子以跑者两至三倍体重的力量击打他的脚跟。而赤足跑者总是前脚掌先着地,脚跟后着地,这种方式实际上改变了冲...
赤足训练虽好,安全过渡少不了
在一个美国俄勒冈州立大学的研究中,研究者们发现青少年跑步训练者(8-14岁)如果骤然地从穿鞋跑转变为赤足鞋跑或赤足跑,他们的足部负荷率会大大增加——这是与应力性骨折和足底筋膜炎风险增加相关的度量标准。与传统鞋相比,当光脚跑步时,平均负荷率——跑步者跑步时受到的冲击力——增加了一倍以上,而穿赤足鞋时也...
到底是光脚跑步好,还是穿鞋跑好?如何购买跑鞋
这种运动方式可以锻炼到人体更多肌肉群,让身体更加协调一致,因此,许多人认为赤脚跑步是一种更自然、更与人类基本生物机能相契合的运动方式,也是提高跑步效能的一种途径。但需注意的是,赤脚跑步并非人人适合。尤其是长期穿着鞋子的人,双脚已经适应了由鞋子提供的保护和支撑,因此,直接过渡到赤脚跑步,会对脚部、踝关节、...
穿鞋的果真跑不过赤脚的?
科学家们从跑步效率、跑步速度、耗氧量三大方面来比较赤足跑和穿鞋跑的技术差异。来自纽约汉森的一项研究表明,穿鞋跑的人耗氧率要大于光脚跑的人。在研究中,汉森发现,在跑步机上穿鞋跑步的受测者比赤脚跑步的多消耗2.0%的氧气。汉森的研究也对比了路跑时,穿鞋与不穿鞋的差异,穿鞋跑的耗氧量大出5.7%。此外,...
取关阿娇后,赖弘国深夜折磨自己,赤脚赤裸上身跑步机上疯狂跑步
从动图可以看得更清楚些,赖弘国在赤着脚在跑步机上疯狂的跑步,大家都知道运动的时候一定要穿上运动鞋,而赖弘国直接赤脚跑步,能想象脚该有多疼,看来赖弘国用这种方式折磨自己,忘掉离婚给他带来的痛苦。赖弘国取关了阿娇,删除一些恩爱的博文,翻翻阿娇这边的动态,依然保留着跟赖弘国曾经秀恩爱的博文,不过更多的还是说让...
画面心酸!赖弘国深夜赤脚跑步机“狂奔”,两段婚姻让其彻底心寒
13日深夜,赖弘国在社交网(IG)晒出一则“夜冲”的视频片段(www.e993.com)2024年10月16日。画面中,赖弘国只穿一条黑色大裤衩裸露着结实的上半身,赤着脚在跑步机上“疯狂的奔跑”;似乎想用快速的奔跑来释放心中的压力,频率越跑越快,浑身是汗水。评论底下嘲讽和鼓励的各占一半,有讥讽地表示“难怪要赶快说是单身,他台北家买了一台跑步...
开始赤脚跑之前,值得关注的6件事
大部分城市居民几乎从出生就穿着鞋子移动。如果你又是个刚接触跑步的新手,当然不可能像1960年以赤脚夺下奥运会马拉松金牌的埃塞俄比亚跑者阿贝贝一样,不穿任何东西就跑完42.195公里。著名跑者杰森曾在自己的书中提到,自己曾经跑到全身是伤,为了能继续跑,于是开始到处寻求能解决他运动伤害的训练方式,最后才找到了赤脚...
想买跑步机,又怕买了后闲置,买还是不买?
总的来说,相对于健身房里那些壮实的商用跑步机,亿健精灵PRO跑步机更加适合家用,可以完全折叠,方便收纳。另外,强大的减震效果,噪音控制等,都是可圈可点。并且加入了华为生态后,和华为手机连接也更加的方便,一碰即连。而且无论是华为运动健康APP还是亿健自家的APP,都有专业跑前热身,跑后拉伸,燃脂、耐力等课程,对于...
赤脚跑与穿鞋跑各有优劣(2)
如果要尝试赤足跑,可以先穿目前市场上的五趾鞋或极简鞋进行过渡。我个人的意见是,还是需要有一定跑步基础的人去进行赤足跑会比较好。国际市民体育联盟北京每日徒步运动中心秘书长金乔:我认为赤足运动不会成为运动主流,只是在特定人群或在某些区域限定范围内做的一种可以对健康有一定作用的运动形式。中国可以徒步赤脚的...
穿鞋的不如光脚的?研究发现:赤足跑或降低损伤
研究通讯作者、爱尔兰卡洛理工学院PeterFrancis的团队过去发现,人类仍然可以赤脚跑步,特别是对于年轻人而言。该研究发现,新西兰12至19岁的少年不仅可以赤脚冲刺跑和中长跑,与其他国家同年龄少年相比,他们的下肢(膝盖、脚踝和脚)疼痛发生率更低。其他研究也表明赤脚人群和穿鞋人群的脚部结构和功能存在差异。