晚上跑步竟然等于慢性自杀?

其实这个也不难理解,网上有一种比喻,是把人体的阳气储存量比作煤气罐,那么跑步就相当于人为地拧大了煤气阀门,“火力”由于“煤气”的加速消耗自然就变大了,所以跑完步才会觉得精神。但如此一来,“煤气罐”内的“煤气”也会越来越少。时间久了,阳气不足带来的影响就会逐渐显现出来。2“晚上跑步是慢性自杀”...

警惕!别人跑步越来越年轻,你跑步之后却变老了

5.睡眠不好,等于白跑跑步费力气又费神,跑完不好好睡一觉恢复恢复,身体就一直疲劳着,新陈代谢和修复都乱了套,衰老也就加快了脚步。大多数跑友的睡眠质量都不错,深度睡眠在20%+甚至30%以上,跑完我们的身体最想要的就是好好睡一觉,跑完步就不要熬夜啦,睡得不好更容易变老!你在跑步的时候有没有碰到过类...

晨跑后你是神清气爽还是昏昏欲睡?真相是……

但有一点,跑者不可能发生在晨跑结束后立马犯困的现象,任何情况下,运动后即刻以及运动后半小时到一小时以内,人都是持续处于兴奋状态,此时不可能犯困。而犯困的发生往往在晨跑后吃过早饭,或者晨结束后1-2小时之后才会发生,所以这时的犯困就不一定100%与晨跑有关,而是与早饭、疲劳等其他因素有关。如何减少晨跑...

靠墙静蹲是跑者强壮关节缓解膝痛的最佳动作吗?答案是……

靠墙静蹲几乎不受场地限制,在室外、在家、在办公室随处都可练习,建议可以天天做,也可隔天练习,既可以跑完步后做几组静蹲,再做拉伸,也可以平时工作之余进行练习,或者边看电视边练习。系统康复不能只靠靠墙静蹲只练靠墙静蹲,未免太单一,如果你想远离伤痛,提高配速,你需要更多的动力性练习和全身综合运动。靠...

每天跑步为何不见瘦?那要看你跑步后吃了什么,别再白跑了

那要看你跑步后吃了什么,别再白跑了跑步是非常好的一种锻炼方式,既可以增强体魄,又可以起到减肥的效果,毕竟很多年轻人都很喜欢跑步,长期跑步的人明显能够感觉到身体的变化,但也有不少人抱怨,自己明明只是想要通过跑步减肥,但是坚持了这么久,为何一点都没有瘦?那要看你跑步之后吃了什么,改掉这些坏习惯吧,不然...

观点丨无糖饮料更容易发胖?跑完步你如何补水

跑完步你如何补水如今,越来越多的人健康意识不断提高,无糖饮料越来越受到人们的青睐,近年来,各种品牌的无糖饮料层出不穷(www.e993.com)2024年11月19日。不少人认为,无糖饮料不含糖,热量低,不会对身体造成不利影响,这是真的吗?打开网易新闻查看精彩图片日前,北京协和医院营养科医师陈伟介绍:国外有个研究,同样喝碳酸饮料,喝有糖...

跑步不发朋友圈 不就相当于白跑了吗?

不就相当于白跑了吗?所以,今天小编总结了跑步爱发朋友圈的5种理由,快来看看有没有戳中你吧。1、跑步发朋友圈,为了自我监督小编之前采访过一个大姐,她连续1000多天,每天坚持晨跑8公里。我问她,为什么能坚持下来呢?她回答道:“因为我每天都在朋友圈坚持打卡,万一哪天停了,肯定会有人说‘看吧,我就...

饿死你也瘦不下来的原因,大致就是这4个,看完的都瘦下来了

这类运动只能持续很短的时间,虽然强度大,但是由于持续时间短,对体内的脂肪的动员作用不大,而有氧运动,比如长跑、1500米以上的游泳和慢跑等,由于持续的时间长有利于脂肪的消耗。此外,运动完了,也不能乱吃东西,如果跑完步后,马上吃一块巧克力,那45分钟的就等于白跑了。

别让饮食毁了你的跑步效果:跑完步,你应该这么吃

跑完步,通常你都会吃些什么呢?香蕉、牛奶、西瓜汁,还是干脆不吃呢?photoviaLisaFotios在「燃料耗尽引起的疲劳」,碳水化合物是肌肉相当重要的能量(燃料)来源。大部份的糖份及淀粉都是属于碳水化合物,是跑者的主要燃料来源,而其它的燃料来源还包括脂肪及蛋白质。

跑步没跑对 也瘦不下来

第三,跑完后乱吃东西。管住嘴是减肥最重要的条件之一。“一个体重为130斤的女孩,以配速10公里的速度跑上45分钟才能消耗495卡路里。”但是,一块100g的巧克力便有482卡路里,“所以,如果跑完步后马上吃一块巧克力,那45分钟就等于白跑了”。吕浩然提醒,长跑第一个月会引起食欲上升,从而导致体重也会稍有上升,但只...