别让黑指甲毁了你的PB!医生跑者的4个防治攻略分享

03调整跑姿▲PhotoviaPoseMethod一般后脚掌着地跑姿不易造成脚趾前冲,但膝关节受力较大;前脚掌着地跑姿时,前冲力比前者大,尤其大步幅和越野下坡时最为明显;全脚掌或前脚掌偏后着地时,对膝盖和脚趾的冲击平衡可能最适合,小步幅快步频,是避免黑甲最优的跑步策略。04细节决定成败▲Photovianikerunnin...

坚持跑马拉松40年,最好成绩241

此外有研究显示,运动后过量的喝酒会损伤肌肉修复与重构过程中蛋白质的合成。这是由于酒精会抑制骨骼肌中的合成代谢反应,从而阻碍肌肉的修复再生过程。所以运动后过量饮酒会影响到运动效果。不要吃太饱虽然有很多跑者都会在备赛期间大量摄入碳水化合物以保证参赛体能,但KenJones认为吃这些东西对马拉松没有帮助,他...

男子晨跑1年脂肪肝转为肝癌,医生:有这些“习惯”或等于“白跑”

这两种食物也应少吃1、腊肉、腊肠这类食品的制作周期较长，内部会产生大量的亚硝酸盐，在被摄入后会和体内的胺类物质结合形成具有致癌作用的亚硝胺，长期摄入，会危害肝脏健康，甚至会诱发肝癌。2、烧烤烧烤为了保持良好的口感，通常会选取脂肪含量高的食物，在烤之前还会刷上大量的油脂及香料，它们在被炙烤时会...

一群中国普通人,跑进巴黎奥运会

这位法国贵族试图为奥林匹克运动灌注的精英主义,被他的同胞在一个世纪后以另一种方式否定,2019年2月,巴黎奥组委宣布,将举办一个名为大众马拉松的项目,路线与正式比赛毫无二致,全世界所有20岁以上业余跑者都可以报名,按照1:1的男女比例抽签录取。迄今为止,没有任何一个中国木匠在奥运会项目中夺冠,在过去长期盛行...

冯唐:跑步是最无聊的运动,却救过我三次!

第二次是在军校。我在念北大之前,在信阳陆军学院军训了一整年。到军校报到的时候,我一米八零,一百零八斤,一年之后,离开军校的时候,一百五十斤。在军校,每天早上6点起,跑半小时步,再吃饭,每顿早饭,两个馒头,每个馒头比我脑袋都大。一年军校的底子让我吃了二十年,这二十年的运动只有:念书、思考、饮酒、蛋逼...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

注意跑姿的调整以及选择合适的跑鞋和鞋垫脚后跟脚后跟发力疼痛可能是发生了跟腱炎跑步人群中的跟腱腱病主要与跑鞋选择不当以及小腿摆动发力不正确有关脚底板脚底板痛,通常是发生了足底筋膜炎疼痛位于脚底靠后的位置经常有早上起来疼痛的发生...

路跑社群“领跑”中国城市马拉松新文化

这一颇有戏剧性的事件成了周圆创立Darkrunners的源头。那之后,他决定每个礼拜都出门跑步,用双脚去探索从小生活的这座城市未曾注意过的大街小巷,渐渐地,和他一起跑步的人也从身边的五六个朋友,成了现在有上百名核心队员的规模。“跑马拉松会遇到一个撞墙期,...

营收143亿!“中国跑步第一股”,才是中产白月光?

活动现场,特步的新爆品360X现身,与市面上价格动辄上千又令初跑者难以驾驭的碳板跑鞋相比,这款鞋在跑圈被盛赞为“重新定义大众碳板跑鞋”,一发售就已圈粉。3./“中国跑步第一股”,成了中产白月光/在特步321跑步节上,还有一个数据值得关注:2023年,特步已经成为中国马拉松跑鞋穿着率占比第一品牌。

能让人长寿的好习惯就在你身边!最后一项居然是……

鲜姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用,能够抵御多种疾病。常吃姜可以刺激肠胃黏膜,促进食物的消化和吸收,也可促使血液循环加快,祛除体内的湿气和寒气。▼不要久坐久坐的运动量极小,血液循环集中在下肢,且流动速度减缓,易引起心脏机能减退,脑供血不足,甚至会导致提前患上老年痴呆。《英国医学杂志...

35岁+,职场与家庭如何破局?

如果说人生是一场马拉松,其实是两台百米冲刺速度的跑步机同时在进行,一台跑步机叫职场,另一台跑步机叫家庭或养育,父母白天是在职场的跑道上快速跑,因为太卷,跑完后,回家还得在家庭赛道上跑,有时候他觉得如果只是自己跑倒还好,但有时还要帮孩子跑,拉着孩子一起跑,他是二十四小时没日没夜地跑,所以跑着跑着就...