跑马的配速不可能比间歇跑快,为什么还要练间歇跑?

如果这名跑者以80%最大摄氧量(马拉松配速跑所对应的摄氧量百分比)进行奔跑,训练前该跑者比赛的摄氧量为40×80%=32ml/kg/min,而训练后该跑者比赛的摄氧量为50×80%=40ml/kg/min;摄氧量越高速度越快,显然同样以80%最大摄氧量强度进行比赛,训练后同样的绝对强度,跑得更快。所以,通过间歇跑提升最大...

间歇跑的训练要领

间歇跑过程中,高低强度交错进行跑步。每组跑步分为高强度跑和放松跑(休息)两个阶段,训练中进行多组练习。1热身间歇跑的强度较大,对于身体是一种挑战,因此热身非常必要。可进行10到20分钟的慢跑,配合一些动态拉伸可以充分激活身体。热完身就可以开始训练啦,首先介绍最大心率的概念,目前国际通用计算最大心率的公...

悦跑圈与亚瑟士首次合作 强强联合打造跑圈新玩法

悦跑圈携手ASICS亚瑟士为跑者打造ASICS亚瑟士成都线上马拉松,让跑者可以不受地点,时间的约束享受跑步,跑出极限。在22天的报名时间内,本次线上马拉松吸引了来自不同地域的47.9万跑者参与报名。9月23日线上马比赛当天,共计21.9万名跑友完成自己所报名里程的赛事。悦跑圈始终坚持为跑者提供跑步基础服务,此次与亚瑟...

奥运长跑冠军莫·法拉,教你如何利用华为手表高效备战马拉松

1、赛前准备:提升心肺功能是提高跑步成绩的关键●间歇跑训练助你提升心肺功能操场地势平坦且相对安全,适合练习分段稳定配速。HUAWEIWATCHUltimate非凡大师的操场跑步模式,可以按照你所选择的跑道,为你提供精准的配速、距离数据,帮你高质量完成跑步训练。还有操场跑步模式的间歇跑功能,可以帮你提高速度和最大摄氧...

8大热门运动手表盘点:深扒特点和性能!你选择哪一款?

3、Polar与国内运动APP的连通性不佳,目前Polar还不能与Keep、咕咚、悦跑圈等国内主流运动APP实现同步数据,如果你在意这一点,选购Polar要慎重。4、Polar价格较高。Polar在国内的总代从做专业队起家,可能没意识到大众运动热情兴起后这块市场未来远超专业市场,近几年才开始重视大众市场开拓,但服务大众与服务专业队是...