800米训练教学
训练无氧代谢的其他两种形式跑(对800米似乎特别有益):①变速跑前半段运动员轻松跑,后半段全速跑。距离是400米和600米,做4一6组反复练习,中间每次休息6-8分。举例:800米男运动员的例子做4x400米跑的练习,把400米分成两个200米跑,前200米跑27秒,第二个200米跑24秒。一个1500米的运动...
你跑800米需要多少时间?有人通过一篇论文 跑进了3分30秒
我说一个我们老师教的,匀速跑,练200米46秒,一秒不多一秒不少,进阶400米1分30秒,再加到600米2分30秒,最后200米你随便冲就好,我一般是先匀速100米再最后100米冲,当时我们一个班的女生一起练,4分钟都能练到3分20多秒,保证有用,从初中用到大学。有网友还贴心画了图,把800米分成四个200米:第一个200米...
1500米世界纪录被打破!顶尖运动员提高无氧速度能力的12种训练法
典型的训练方案是:4-7个800-1000米跑;或者2大段6个400米跑(相当于12个400米,但是分成两个段落),每个400米之间休息30-60秒,两大段之间休息2-3分钟。第三种乳酸耐受训练这种训练典型的训练距离为200-600米,要求以800-1500米跑的速度完成,每段时间休息1-3分钟。典型的训练方案是:10-16个200米跑,每个...
体育中考1000米必胜攻略,混氧训练助你轻松拿满分
一般采用训练时间和休息时间1:1的方案,比如:200米间歇跑,跑200米用时40秒,休息40秒,为一组,共进行8组。间歇跑训练通常会包含多个重复组,来确保充分的训练强度和效果。刚开始训练或基础体能较差的,可以将休息时间增加到1:2,比如上述例子跑200米,休息80秒。此外,间歇跑训练中的跑步速度也需根据个人的跑步水平...
山西省消防救援总队训练与战勤保障支队体能训练馆专业设施设备...
3、程序:≥3种间歇模式、≥4种目标模式;4、显示信息:时间、距离、卡路里、瓦特、速度、心率、训练组数;5、管材厚度:≥3mm;6、最大使用者重量:≥180kg;7、跑板材质:高弹硫化橡胶。14划船机划船机1、最大使用者重量:≥150kg;2、传动方式:高强度拉桨绳+皮带传动;...
意外并不意外!#美国奥运选拔赛
此外,年仅16岁的小将昆西·威尔逊(QuincyWilson)决赛中跑出44秒94的成绩,位列第六名,同时成功入选了美国男子4X400米接力的奥运阵容,成为该项目美国历史上最年轻的选手(www.e993.com)2024年10月23日。威尔逊预赛跑出44.66,刷新PB,并创造U18世界纪录;半决赛跑出44.59再次刷新PB、U18世界纪录!本次奥运会选拔赛的三枪都跑进45秒,实力之强堪称恐...
动起来!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
2.30米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟3.亲子运动—卷腹:20个/组×2组周日和家人观看一场体育赛事,简单了解规则03三年级:加强下肢力量、核心力量每天15-20分钟时间锻炼项目周一1.慢跑:5分钟,上下午各1次2.原地蹲跳起:20次/组×3组...
小学、初中、高中全都有!寒假必备指南快收下
4.跳绳:3分钟/组×2组,间歇1分钟5.并脚跳(前后左右):40次/组×3组6.匀速跑:2000米,最后200米冲刺(每周2次)7.坐位体前屈:1分钟/组×3组8.收腹跳:25次/组×2组(以上项目自主选择练习)球类练习(10分钟)1.篮球练习:5分钟/组×2组...
收藏!中小学各年级体育锻炼指南(附动作示意),让孩子寒假也要动起来!
4.跳绳:3分钟/组×2组,间歇1分钟5.并脚跳(前后左右):40次/组×3组6.匀速跑:2000米,最后200米冲刺(每周2次)7.坐位体前屈:1分钟/组×3组8.收腹跳:25次/组×2组(以上项目自主选择练习)球类练习(10分钟)1.篮球练习:5分钟/组×2组...
间歇训练丨1000米x10次,跑完感受如何?
训练强度:心率165-175次/分或1000米x10次间歇最好配速+8秒/公里完成情况:总体良好,Johnson等5人跑出1000米x10次最佳配速存在问题:运动能力评估有偏差,间歇节奏感欠缺,体能分配不合理,速度耐力下降严重解决策略:理性评估当前运动能力,各小分队安排控速员领跑,增加16公里(心率:160-165/分)混氧节奏跑,以及有氧...