养护心血管健康 日常五步走
均衡饮食均衡的饮食是维护心血管健康的基础。过量的盐分会导致血压升高,加重心脏负担。每天食用盐量应控制在5克以内,选择低盐饮食,有助于预防高血压及其相关并发症。同时,减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,如肥肉、动物内脏和鸡蛋黄等,这些食物易导致动脉粥样硬化,增加患冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险。适量...
世界心脏日:肥胖不仅是增重,还会给心血管添堵
减重对于心血管疾病的防控具有显著的积极作用,能够有效降低血压、改善血脂水平,并减少糖尿病等关键风险因素,从而降低心血管疾病的发生概率。然而,减重并非随意可行的过程,应当谨慎对待。为了确保减重过程的科学性、安全性和有效性,请咨询专业医师并在其指导下进行。(图片来源于网络)供稿:上海市医学会心血管病专科分会...
养护心脏,应该这么吃
过量摄入盐,会导致体内水分潴留,心脏负荷增加,引发高血压和心力衰竭。控制脂肪摄入建议每天摄入脂肪所产生的能量占摄入食物总能量的25%~35%。含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的橄榄油、亚麻籽油、坚果和鱼类都是不错的选择。心血管疾病患者应尽可能减少高饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,以免提高血液中的胆固醇...
"保护心血管不只有一种方法!" 《心血管疾病杂志》最新研究指出,心...
值得一提的是,为了最大化纳豆激酶的效果,“麦血通”的研发团队在产品中精心配比了红曲辅酶,纳豆激酶与红曲辅酶共同作用,在体内有效地减少血脂对心血管系统的压力,从而起到保护心血管的作用。首尔大学的研究团队也对一组患有动脉硬化的实验鼠进行了为期12周的纳豆激酶+红曲辅酶共同干预改善。研究数据表明,这些实验...
心脏康复训练如何进行?对心血管健康有何益处?
戒烟限酒:吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要风险因素。戒烟限酒可以显著降低罹患心血管疾病的风险。减轻压力:压力管理对于心脏健康至关重要。通过瑜伽、冥想、深呼吸等方法减轻压力,有助于心理和身体的健康平衡。规律作息:保持规律的作息时间,确保充足的睡眠,有助于身体的恢复和健康保持。
“多喝冷水,洗冷水澡”更长寿?延寿20%!还有益大脑、降低心血管/...
1、降低心血管疾病和2型糖尿病等心脏代谢相关疾病的发生风险大量研究证明,冷水疗法对心血管和代谢风险因素具有益处(www.e993.com)2024年10月24日。一项对照研究显示,年轻男性在14°C的冷水中浸泡1小时,基础代谢率提升了350%,而心率、收缩压和舒张压等与心脏健康有关的数据分别降低了5%、7%和8%。
访谈|夏季心脑血管疾病如何防治
孙翔:为了预防夏季心脑血管疾病的发生,建议采取以下措施:及时补充水分,避免血液黏稠;合理膳食,多食用蔬菜水果,减少高脂肪和高糖分食物的摄入;适量运动,避免剧烈运动和高温下长时间户外活动。合理使用空调,避免室内外温差过大;保持情绪稳定,避免情绪波动引起的血压升高;保证充足的睡眠,避免熬夜。快乐老人报:有...
夏季来临,心血管患者如何平安度夏?
心血管患者在夏季应注意饮食清淡,多吃新鲜蔬菜、水果等富含水分和纤维素的食物。避免过多摄入高脂、高糖、高盐的食物,以减轻心脏负担。不要等渴了以后再喝水,最好喝温开水,以补充因出汗而流失的水分,尽量不喝冰水或冰镇饮料,从冰箱拿出的食物最好静置半小时后再食用。建议每天饮水量不少于1500毫升,并根据个人情况...
夏季高温天,警惕心血管疾病
省流版1.夏日出汗多、易烦躁、生物钟紊乱、室内外温差大这些都会对心脑血管造成不利影响。2.预防心血管疾病,做到饮水和睡眠充足、温差不超过8℃、运动适量、饮食清淡、服药遵医嘱。夏日出汗多使血液变黏稠高温会促使人体出汗过多,如果没有及时补充水分,就会导致血液变得黏稠,血容量下降,使大脑、心脏等体内重要...
QIQI聊医疗丨夏季老年人这样保护心脑血管
QIQI聊医疗丨夏季老年人这样保护心脑血管[5]当前系统环境不支持播放该视频格式在大多数人的印象中,心脏病、脑卒中等心脑血管疾病常发生在冬季。其实,夏季的高温,以及空调普遍使用带来的骤冷骤热,也会导致心脑血管疾病发作。夏季老年人如何保护心脑血管呢?湖南省疾控中心为大家解答了疑惑。(文/视频高煜棋通讯...