50岁以上糖尿病患者适宜的主食种类及正餐搭配法则!
我们应该合理搭配主食、蛋白质和蔬菜,以确保营养摄入的均衡。一般来说,每餐的主食份量应该适中,约占餐盘的1/4至1/3左右。搭配丰富的蛋白质食物,如鸡肉、鱼类、豆腐、鸡蛋等,这样可以提供足够的能量和营养。此外,蔬菜也要充分考虑,占据餐盘的一半至2/3。蔬菜富含纤维和维生素,对于控制血糖非常有帮助。此外,在正...
能减轻肾脏负担的6种主食,推荐常吃吃!
市面上常见的有绿豆粉丝(绿豆粉条)、红薯粉丝(红薯粉条)、土豆粉丝(土豆粉条)等,主要成分为不同种类的植物淀粉。每100g粉丝蛋白质近乎为0g,钾、磷含量也很少,各期肾友都很适合。做法多样,既可做菜,又可做主食。附肾上线app中肾友酸汤粉的做法,点击图片可进入肾友圈:03藕粉藕粉是从莲藕中提取出的淀粉...
《土豆帝国》:土豆如何从受人鄙视的怪植物,转变为今天的主食?
土豆从受人鄙视的怪植物转变为今天的主食,这个现象被一家受人尊敬的学术团体归功于18世纪的宣传。如我所指出的,这种转变的主力军据称是有远见的统治者和慈善家。一位食物历史学家声称:“莱茵河两岸的人们都倾向于认为吃土豆会导致麻风病。”他解释说,在路易十六亲自资助了一场巧妙的促销计划之后,法国人才开始...
你还敢减吗?专家说:不吃晚饭、主食,留下的都是泡泡肉!
首先,不吃主食和晚饭会导致营养不均衡。主食和晚饭中往往含有许多不可或缺的营养素,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等。不摄入足够的主食和晚饭,会导致营养不均衡,影响身体健康。其次,不吃主食和晚饭会影响身体代谢。对于不吃主食和晚饭的人来说,如果饮食中蛋白质的摄入过多,就会导致身体内酸性物质的积累,...
【科学普及】别再不吃主食了,真的会早死!世卫组织建议→
3.选择新鲜应季的水果,变换种类购买,每天至少1~2种。4豆类这里的豆类主要指红豆、绿豆、芸豆、豌豆等杂豆,杂豆蛋白质含量尽管比不上黄豆,但也有20%(干豆),在各种主食里最突出。而且杂豆蛋白质的氨基酸的组成与黄豆相似,接近于人体的需要,尤其是富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,与谷类食物搭配食用,正好可以起到...
这4种面包减肥放心吃 低卡美味主食优选
馒头作为北方常见的主食,有时难免让人觉得单调(www.e993.com)2024年7月30日。于是有人提议,能否将馒头换成面包,增添饮食趣味。答案是肯定的,但需避免选择那些含有大量糖和黄油、能量较高的品种,如法式牛角包、菠萝包、千层吐司、丹麦酥等
五谷为养 | 如何根据身体状况选择以及吃主食
藜麦之所以风靡全球,是因为它含有丰富的纤维以及优质的植物蛋白,同时富含人体必需氨基酸,并且相对其他主食类而言升糖指数极低,所以被世界卫生组织推荐为适合人类的全营养食物之一,大家也可以在各种健身达人的餐桌上频频看到它。不过呢,就是这样一种明星食物,我每天抓一把放在白米饭里吃了一周后,我发现右腿正面胃经路线...
世界粮食日|土豆如何从受人鄙视的怪植物,转变为今天的主食?
土豆从受人鄙视的怪植物转变为今天的主食,这个现象被一家受人尊敬的学术团体归功于18世纪的宣传。如我所指出的,这种转变的主力军据称是有远见的统治者和慈善家。一位食物历史学家声称:“莱茵河两岸的人们都倾向于认为吃土豆会导致麻风病。”他解释说,在路易十六亲自资助了一场巧妙的促销计划之后,法国人才开始接受...
主食和死亡率的研究关系,提醒:不想血糖升高,少吃这3种主食
主食,通常指的是富含碳水化合物的食物,如米饭、面食和土豆等,是许多国家和地区饮食结构中的基础。然而,围绕碳水化合物摄入量和健康之间的关系,历来存在着各种各样的观点和建议。这项研究的出现,为这一讨论提供了科学依据。研究涵盖了超过15000名年龄在45至64岁之间的成年人,通过对他们的饮食习惯进行长期跟踪和分析...
跟我学‖糖尿病食谱的计算方法,一文收藏
糖尿病食谱中主食至关重要,除要控制摄入量外,还要尽量选择GI较低的品种,如全麦馒头、二合面馒头、杂粮米饭、杂豆米饭、燕麦片、玉米饼等粗细搭配或以粗粮为主的主食,尽量避免白米饭、白馒头、白面包、白面条、白粥等纯精制谷物。糖尿病主食种类请参考:糖尿病患者要吃低GI主食类...