晚十点是最佳入睡时段,睡太早容易患心脑血管疾病?你几点睡觉呢

一、睡觉晚10点最佳，过早过晚都不好央视发布消息称，睡眠质量与心血管状态密切相关。专家表示，从睡眠时机看，晚10点至11点入睡，心脑血管疾病风险最低。若时间相对延后，发病风险则会呈上升趋势。而过早入睡者，多存在基础疾病。从睡眠时长来看，实验当中发现，不同睡眠时长的人群，心脑血管疾病风险不同。其中...

加沙小男孩深夜睡在母亲坟墓旁:只因想睡在妈妈臂弯里

一位名为萨利赫的加沙博主拍摄了这段视频。视频显示，深夜，萨利赫发现一个小男孩进入了墓地。萨利赫跟着他，看看他要去哪里，结果发现这个小男孩睡在了坟墓上。（图片来源：央视新闻）接下来的对话让人不禁泪目：萨利赫：发生什么了？你为什么在这里睡觉？小男孩：我想睡在我妈妈的臂弯里。萨利赫：这是你妈妈的坟墓...

早睡和晚睡都不行,这个点睡觉对心脏最好!

1.22点前入睡:心血管疾病的发生风险增加24%;2.23～23点59分入睡:心血管疾病的发生风险增加12%;3.零点或更晚入睡:心血管疾病的患病风险增加25%。也就是说,入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系:睡太早和睡太晚,都会增加心血管疾病的患病风险;凌晨(12点)及更迟入睡患病风险最高。晚上10～11点,才...

提醒熬夜的人:长期23点后睡觉,小心6个地方先坏,补觉也没用

原因也很简单,因为熬夜没睡好,神经系统没有得到及时的修整,神经介质的传递效应下降,就会导致整个大脑中枢“宕机”。3、伤及心血管系统:一些人认为,熬夜就是大脑没有休息好,对于心血管系统的影响不到。这个理解当然是不正确的。晚上原本是我们睡觉的时候,入睡之后,全身所有的系统都会生理性进入“潜伏期”,也就是...

睡眠要“先卧心后卧眼”

正确的睡眠方法是先安定情绪,思无杂念,然后就自然闭目入睡了,即“先卧心,后卧眼”。因此,掌握正确的睡眠方法对提高睡眠质量十分重要。睡...

睡到半夜总是醒,然后再也睡不着,多半与这8种病有关,赶紧治!

声音、室内温度、湿度、气味、通风、光线等因素都会影响睡质量(www.e993.com)2024年11月17日。比如卧室靠近马路或门窗隔音效果差,外界嘈杂的声音则会影响睡眠;光线会影响人体褪黑素分泌,所以建议选用遮光性强的窗帘,并关灯睡觉。03远离电子设备不要在睡前及夜间醒时看手机、电视、电脑、平板等电子产品,以免刺激大脑产生兴奋感,影响睡眠。如果实在...

“中午不睡,下午崩溃”,但这样午睡也很伤身

不吃午饭,直接睡觉,虽然可以,但不提倡。因为这样不仅会延长两餐(早餐和晚餐)之间的时间,导致下午饥饿,无心工作,还可能让你的晚餐吃得更多,久而久之,就胖了!而刚吃完午饭就睡,也不太好。这样可能会影响食物的消化速度,会增加胃损伤风险;也可能引起食物反流,引发反流性食管炎、咽炎、胃炎、消化不良的风险[...

原来女生真的更容易失眠!这几个方法帮你睡个好觉

1、每天固定时间起床,睡不着就离开床,强烈暗示自己床只是用来睡觉的。2、不要在睡前想不开心的事情,多想想让自己开心的事。3、确保房间温度合适,没有噪声。确保卧室安静、黑暗和适宜的温度。考虑使用遮光窗帘、耳塞或白噪声机来减少干扰。4、通过腹式呼吸法、肌肉放松法有意识地自身的心理生理活动,暗示自己...

家长心也是够大的,孩子在上面睡觉,他们竟然在下面拍照。

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-64fab826e4b4e6a12213ab7cb8894fa7家长心也是够大的,孩子在上面睡觉,他们竟然在下面拍照。2024-08-1110:48发布于江苏|343观看1评论收藏分享手机看扬眼粉丝24.5万|关注1+关注作者最新视频667.1万|00:04高速路...

猫猫为这个家操碎了心,哄宝宝睡觉都要亲自上阵!网友:这是当作自己...

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-09dc290db3882d983bb83a5e16622d9b猫猫为这个家操碎了心,哄宝宝睡觉都要亲自上阵!网友:这是当作自己孩子了呀展开2024-08-0418:28发布于湖南|109观看0评论收藏分享手机看潇湘...