你经常做的,以为正常但其实不健康的 5 件事,很伤颈椎

长期如此,会使颈椎两侧的肌肉受力不均,容易引起肌肉劳损、疼痛,还可能导致颈椎小关节紊乱,影响颈椎的正常功能。建议:尽量减少单肩背包的时间,如果需要携带较多物品,最好选择双肩背包,这样可以使身体两侧的受力均匀,减轻颈椎的负担。如果必须单肩背包,要注意经常换肩,避免长时间只使用一侧肩膀。整理背包内的物品,...

电子产品横行,拿什么拯救颈椎?

现代人经常长时间低头看手机、电脑等电子设备,这是导致颈椎病的一个重要原因。因此,我们要尽量减少低头的时间,每隔一段时间就抬头活动一下颈部。如果必须长时间低头工作,可以使用支架将电脑或手机抬高,使眼睛平视屏幕,减少颈部的弯曲度。四、保持良好的生活习惯1.注意颈部保暖寒冷的天气会使颈部肌肉收缩,血液循环不...

假期在家做“低头族”?停下10分钟,跟着动一动丨闵小卫说健康

长期不良姿势:长时间低头看书、写字、玩手机或电脑,导致颈椎长时间处于前屈状态。02缺乏运动:缺乏体育锻炼,颈部肌肉力量薄弱,难以支撑头部重量。03外伤:颈椎部位遭受撞击或扭伤,未及时妥善处理。如:背包过重、意外受伤等因素,一般较少见。04睡姿不正确:枕头过高或过低,导致椎旁肌肉、韧带及关节平衡失调,易引起...

好姿势,成就好颈椎 | 科普时间

如果嫌用手撑着太累,那就可以用桌子,坐在桌子前,保持脖子放松,双肘放在桌子上支撑手臂,用双手把手机举到眼睛的高度。总而言之,记住一句话,玩手机的时候不要低头。高枕有忧有句俗话叫做“高枕无忧”,从医学的角度来看,这句话“有毒”。我们刚才提到,低头对颈椎不好。如果枕头高的话,睡觉8小时=低头看手机...

低头玩手机等于头顶50斤 长时间还可能导致颈椎病

长时间保持低头姿势使用手机,会导致颈椎肌肉疲劳、颈椎曲度变直甚至反弓,从而引发颈椎疼痛、僵硬等症状。更严重的情况下,还可能导致颈椎病等疾病。因此,为了颈椎健康,建议避免长时间低头使用手机。使用手机时,应尽量保持头部和颈部的自然姿势,避免长时间低头。同时,定期做一些颈部运动,以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。

仰头玩手机能预防颈椎病?长时间也会吃不消

“仰头玩手机对于缓解因长期低头导致的颈部不适,短期内确实可以提供帮助,但长期这样并不能预防颈椎病(www.e993.com)2024年11月18日。如果仰头看手机时间过长,也会像低头一样对颈椎造成一定的损伤,因为任何固定姿势持续过长都会给颈椎带来压力。”兰纯娜解释。长期仰头会导致颈椎前方的肌肉被过度牵拉,同时后方肌肉缩短,从而变得无力。长此以往,可能...

颈椎酸累、疼痛,为何反复出现?不注意这几点,再多治疗都白费

1、长时间低头长时间低头会导致我们颈椎处于习惯性低头的姿势,颈肩部的肌肉也会习惯处于拉长紧张的状态,我们低头后再抬头就会形成头颈部前引的姿势了。还有一类是长期葛优躺或者睡在高枕头上面看手机、看电视,其实也是容易出现“头前引”的姿势。2、眼睛的问题...

几大症状出现,是颈椎在发出警告!6条预防措施,低头族必看!

随着生活节奏的加快,颈椎病已悄然成为了日常生活中,一种常见的健康问题。据统计,我国颈椎病的发病率接近20%,30岁以下的颈椎病患者占比越来越高,且发病有逐年增长、逐步年轻化的趋势。手机和平板的使用率和普及率越来越高,低头族越来越多,许多学生由于长时间上网,小小年纪就已经有了颈椎病。

科普引领,医路向前丨“海马人”不可忽视的颈椎病

正确的坐姿应为保持脊柱挺直,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线,避免头颈部过度后仰或过度前屈,抬头挺胸,不要缩成一团。使用时长也要有所限制,长时间保持同一姿势看电脑、电视会产生肌肉劳损,建议每30—40分钟休息一下,起来活动一下颈椎。3.选择合适的寝具...

中高考前后,青少年因颈椎病就诊现象越来越多

“青少年出现颈椎病主要原因是学习时间长。因为准备中高考,学生长时间伏案学习,导致颈椎病发作。”蔡振存说,颈椎的休息位是后仰或者中立,而在学习时,一般都是低头造成颈椎由前屈变成了颈椎曲度变直或者是颈椎反弓,进一步影响间盘脱出压迫神经和脊髓,以及颈椎周围的血管,会造成神经血管症状,比如说头晕、头迷糊、脑供血不...