站着、坐着都没事,躺着不动反而腰酸?原来是“他”在作怪!

有这类困扰的朋友,不妨可以准备一个小抱枕,或是把毛巾、浴巾卷成适合腰部高度的位置,垫在腰椎下方,就是不错的舒缓妙招。抑或是,试着把双腿膝盖向上弯曲,在膝盖下方垫入高一点的抱枕,让膝盖高度高过髋骨,也是有助让腰大肌处于比较放松的状态,使腰部在平躺时感觉比较轻松的一种方法。别小看腰大肌紧绷上述方式...

躺着腰疼站着不腰疼是肾虚吗

患者出现躺着腰疼、站着不腰疼的症状时,可能是由于非肾虚性因素导致,如床板较硬等生理性原因,也可见于病理性原因。如果排除上述情况,则可能与肾虚有关。一、非肾虚性因素1.床板较硬:若睡觉的床板比较僵硬,并且床垫过薄或过硬,此时在躺下的过程中腰部肌肉受到明显牵拉,即可产生疼痛感,而当人们直立行走时,身体会...

脊柱侧弯躺着直腰疼(脊柱侧弯躺着直腰疼怎么缓解)

1、改善睡眠姿势睡眠姿势对于脊柱侧弯躺着直腰疼的缓解非常重要。建议选择适合自己的睡眠姿势,避免压迫脊柱。如果躺着时腰部疼痛,可以尝试侧卧位,将一条腿稍微弯曲放在垫子上,保持脊柱的自然曲度。选择合适的床垫和枕头也很重要。床垫应该有一定的支撑性,能够保持脊柱的正常曲度。枕头的高度应该适中,既能支撑头部,又不...

当代“牛马”:没了年终奖,还毁了一条好腰

可以当办公椅的腰靠、可以做腰部按摩,还可以随意替换位置按摩,比如斜方肌、肩颈、腿部...浑身酸痛都可以找它!打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片靠上去的一瞬间,简直像被温柔的手掌拥抱!20个按摩头同时围着我的肩膀/腰部,开始了它们的“按摩秀”~感觉浑身的疲惫都一...

这个动作很伤腰,你可能每天都在做!看完立马就坐直了

如果身边没有可以使用的枕头,那么可以在躺一段时间以后,适时地站起来走走或活动活动腰部,以此来缓解脊柱及腰部肌肉的压力,这样就可以在很大程度上避免半躺姿势对腰部的损害。另外也可以变换一种姿势,比如平躺一会儿,让一些原本紧张的肌肉放松下来。如果发现部分位置的肌肉有酸痛,可以用手揉按几下,缓解疼痛。

【科普面对面】“久坐”危害,知多少?

吃完晚饭又继续躺着...不知不觉把“久坐”熬成为了你的工作生活常态(www.e993.com)2024年10月30日。是不是这一天坐下来颈部僵硬、腰部酸痛、全身很疲惫?这些看上去舒服的久坐状态,其实正偷偷地伤害着你的身体。据有关研究表明,持续的久坐行为与多种健康风险密切相关,包括但不限于更高的全因死亡率、心血管疾病死亡率、心血管疾病的发病...

孕期容易腰背疼痛的原因 以及有效预防

怀孕之后腰背疼痛是孕妈妈们很常见的一个问题,这个问题折磨了很多的孕妈妈,不管是站着、坐着,还是躺着,都会阵阵发痛十分难受,特别是之前就有腰部疼痛史和多产史的孕妈妈们更为常见。孕妈妈们腰背疼痛大概有以下几点原因。1.怀孕之后随着宝宝的不断增长,母体由于激素水平原因,胎盘会分泌一种激素叫松弛素,它会造成...

996 差点毁了我的腰!腰椎间盘突出,这几个简单动作就可以缓解

"痛是一种很玄的东西,如影随形"说不清是哪里痛,但就是坐着痛、走路痛、躺着不动也痛打个喷嚏,都要为之虎躯一震更难受的是,因为腰椎压迫到神经导致腿麻、腿疼,像有无数只蚂蚁在咬整个人无法站直!医生让我吃了止痛药和糖皮质激素...

80%的人经历过这种疼痛!如何预防“时代流行病”?

1.纠正坐姿——不要半躺在椅子上保持髋关节、膝关节90度,靠背垂直,可在腰部加一个小靠垫,使得脊柱保持正常的生理曲度。坐1—2小时改变一下姿势。如果想坐着不那么容易累,腰不那么疼,最好的方法是不久坐,以及锻炼腰背部肌肉。2.坐半小时起身活动

12个动作,在家肩颈腰膝锻炼方案

肘部上提:用拉力带辅助,双手持握拉力带,向上拉伸,在头部前后都可以做,躺着的时候也可以做。动作要点是握拳上举:双手握拳向上伸展,坐姿和深蹲姿势都可以做。2、腰部以前都觉得腰肌劳损等问题离我很远,直到这次入院,一针扎下去,腰简直酸痛得抬不起来,才后知后觉腰部也不是那么给力。