食话实说|血脂异常,该怎么吃?

二是少吃饼干、曲奇、蛋糕、蛋挞、起酥面包等焙烤食品,薯片、锅巴、萨其马等零食,以及各种分层的酥皮点心和小吃。这些食物通常需要加入植物起酥油、棕榈油、奶油、牛油、猪油等高饱和脂肪的油脂,口感越酥,饱和脂肪越多。三是选择低脂奶,少吃高档冰淇淋、高档雪糕,以及包巧克力皮的冷饮。好吃的冰淇淋和雪糕往往需要加入...

血脂异常,该怎么吃?

二是少吃饼干、曲奇、蛋糕、蛋挞、起酥面包等焙烤食品,薯片、锅巴、萨其马等零食,以及各种分层的酥皮点心和小吃。这些食物通常需要加入植物起酥油、棕榈油、奶油、牛油、猪油等高饱和脂肪的油脂,口感越酥,饱和脂肪越多。三是选择低脂奶,少吃高档冰淇淋、高档雪糕,以及包巧克力皮的冷饮。好吃的冰淇淋和雪糕往往需要加入...

如何读懂血脂化验单?9个指标,既要读懂,更要知道谁的威胁大

最后，要定期复查血脂，看看这些指标有没有改善。”曾淑宇回到家后，把医生的建议告诉了丈夫和儿子。她的丈夫说：“淑宇，我们一起努力，我也会注意饮食，陪你一起运动的。”儿子也说：“妈，我会听话，不再让你操心了，你要好好照顾自己的身体。”从那以后，曾淑宇开始积极调整自己的生活方式。她每天早上都会...

胆固醇和甘油三酯都是血脂,哪一项升高更加严重?告诉你大实话

经常久坐不动、爱吃肥肉或动物内脏、吸烟、喝酒等不健康的习惯,可能会增加高血脂风险,一定要趁早改掉。2、正确选择药物虽然降脂药不少,但对于药物治疗低密度脂蛋白胆固醇,建议首选他汀类药物。3、遵医嘱按时服药不少人买了药但并没有按时按量服用,导致治疗效果不理想,遵医嘱按时服药才是正确的做法。4、必要时...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食定量清淡饮食食养有道规律进食(图片来自网络)小编:你看,并没有说三高患者只能吃素,也没有说以素为主。而是明确指出:食物要多样,也就是谷薯杂豆、鱼禽肉蛋、奶豆蔬果都需要摄入,只要注意合理搭配,适量摄入。

胆固醇升高,不要慌,哈佛大学:通过3点饮食建议,血脂悄悄降

在生活中建议您将食用油改为橄榄油,因为其中富含健康脂肪,也是饱和脂肪酸的良好替代品,有助于维护良好的血脂状况(www.e993.com)2024年11月14日。二、哈佛新研究:掌握3个方法,正确降血脂在哈佛大学公共卫生学院的最新研究中,科学家们深入探讨了饮食与心血管健康之间的密切联系,并提出了一系列基于证据的饮食建议,旨在帮助人们通过饮食调整来维护胆...

世界心脏日:带你认识不一样的血脂检验报告单

(3)治疗1~3个月血脂未达标者,调整降脂方案,每当调整降脂药物种类或剂量时,都应在治疗4~6周内复查。听了医生详细解释的一二三四五点之后,张先生恍然大悟,说道:原来这张不一样的血脂报告单,可以让病人也看懂血脂管理目标值,增强健康意识,参与到疾病共管当中,配合、帮助甚至督促医生更好地进行治疗。

“坏血脂”升高,是因为肉吃多了吗?

另外,膳食纤维还可以促进胆固醇转化为胆酸和胆盐,降低体内的血脂水平。不过目前我国人均膳食纤维摄入量仅为11克/天,远低于25克/天的推荐量。“多一点”植物固醇由于植物固醇和胆固醇的结构类似,因此在肠道内可以与胆固醇相竞争,从而减少胆固醇的吸收,有效降低血液中的“坏胆固醇”水平。

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

其实坚果入菜是比较好的一种吃法,营养师李健2015年在健康时报刊文分享,可以打豆浆时放点坚果;把坚果切碎夹在面包里吃,或者用坚果碎拌凉菜;此外,坚果还可以炒菜吃,比如腰果莴笋炒山药,腰果稍微晚点再加进去。⑧2.爱吃各种口味的坚果焦糖核桃、盐焗腰果、奶味花生……各种口味的坚果建议不吃或少吃。坚果最好选...

低密度脂蛋白如何从5.3降到1.8,其实并不难,做好这6点足够了

更为隐蔽的是，压力还会通过其他途径影响血脂水平。例如，许多人在面对压力时，会不自觉地通过饮食来缓解情绪，这往往导致高脂、高糖食物的摄入增加。这些不健康的饮食选择，正好为LDL的积累提供了温床。5.控制体重过量的脂肪尤其是内脏脂肪，不仅直接增加体重，还对LDL产生了致命的推动作用。这些脂肪细胞不仅是身体能量...