控制血糖常见的“十大误区”,你踩中了几个?
其实如果是血糖控制良好的糖尿病患者,少量进食一些水果是可以的。不过食用水果也有一些注意事项,比如尽量避免餐后立即进食水果,这样会引起餐后血糖进一步升高。一般建议在两餐之间吃,这样可以避免血糖高峰的叠加。另外尽量选一些血糖生成指数低的水果,如黄瓜、西红柿、樱桃、李子、柚子等。5.咸的食物和甜味剂不用控制?
我是退休快6年的辽宁女教师,和你分享8条退休小感悟,希望帮到你
6、退休后,一定要有健康意识且付之行动。刚退休的时候,我久坐不动,体重直线上升,体检发现脂肪肝,血脂和血糖都高了,血糖空腹6.8,低密度胆固醇4.8,医生让我吃他汀。我没吃药,早饭后走圈1个小时,晚饭后走圈一个小时,清淡饮食,控制总热量,半年减重19斤。第二年体检,血脂血糖正常,脂肪肝没了,而且四肢没有动脉硬化...
一人带出一个团!长沙一小区热心邻居带着孩子们每天早上六点半开跑
“刚成立时,我们就是热身、跑步、拉伸,大一点的孩子还能坚持,小点的孩子就不喜欢了,所以我们几个邻居就一起商量,每周还做点不一样的运动,给孩子们一些小奖励。”易青说,每天带着孩子们在小区步道跑完1公里的晨跑后,他还会带领大家打篮球、玩击鼓传花、跳绳,时不时准备一些小游戏,深受大家喜爱。随着跑团队伍...
“多吃肉与少吃肉”哪种更健康?人老了,要熟记6条“长寿”准则
2.少食多餐:长寿者往往采用少食多餐的饮食模式,每天分多次进食,避免暴饮暴食。这有助于维持胃肠道的健康,减轻身体对食物的消化负担,同时稳定血糖水平,减少能量储存。3.多样化的食材:长寿者的餐桌上充满了多样的食材,远离单一的食物选择。他们尝试不同颜色、种类的食材,确保各种维生素、矿物质和...
6克就能夺命!家家都有,这种行为必须杜绝
婴儿:6~10克50°的白酒,不用半两,就能杀死一个婴儿。——《急性酒精中毒诊治共识》4即使没“喝醉”对孩子伤害也非常大孩子喝酒,即使没有喝到酒精中毒,也会后患无穷:伤肝伤胃孩子的肝脏,解毒能力较差,酒精代谢速度慢,更容易发生蓄积中毒。一旦过量,可以很快出现昏迷等重症,病死率和致残率明显高于成人...
糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!
糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料(www.e993.com)2024年9月9日。这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、增加胰腺负担,从而加重病情。8、病人与家属要学点营养治疗知识基本掌握常用食物所含的主要营养成分,尤其是含糖量。同时,要了解哪些食物可以多吃,哪些食物可以少吃,哪些食物是禁食,要做到心中有数,还要懂得营养价值相等食...
2024南京马拉松竞赛规程
(1)本次比赛对马拉松项目采用感应计时办法,感应计时芯片将在选手通过起点开始计时(净计时),迷你健康跑项目不计时。马拉松项目的男女前八名选手使用枪声计时成绩排名,中国籍选手特别奖获奖选手使用净计时成绩排名。(2)在起点、每5公里点、全程中间点、折返点和终点设有计时地毯,选手在跑进过程中,必须依次通过所有计时...
糖尿病人注意了!不想血糖升高,这几个健康好习惯要养成~
1、早上一杯水,坚持晨练经过一晚的沉睡,到了第二天,身体通常会处于缺水状态。在清晨时人们的血液通常会比较黏稠,这让血液的循环速度变慢。所以早上起来先喝上一杯温白开,可以稀释血液浓度,为身体补充水分,也有利于血糖的平稳。022、饮食搭配要合理,饭前吃点蔬菜...
担心自己患上糖尿病?做好这5个检查,对你能有帮助
1、血糖(GLU)每年1次空腹血糖检查,空腹要求停止饮食8个小时以上。早餐前也就是空腹血糖在第二天早上6点到8点抽血检测,正常数值为3.9—6.1mm/L;如果餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,空腹血糖≥7.0mmol/L,就可能会被诊断为糖尿病;如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间则为不正常,属于空腹血糖异常,饭后两小时血糖在7.8...
晚饭一个改变,脂肪肝好转了!可惜很多人还不知道!
很多人晚上九、十点钟才会再吃饭,因为晚饭吃得晚,吃过饭以后马上就休息,导致食物在身体内消化得不够充分,这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。6血糖可能不好一顿适时、适量且营养均衡的晚餐,能够为身体提供必要的营养,支持夜间细胞修复与激素调节,同时也有助于维持血糖水平的稳定。而无论是过早还是过晚进...