婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐
可以不给盐或少给盐,面汤中含盐较高,少喝汤;在就餐时,各种调料要另置一碟,不要直接加入菜中,根据口味酌情添加;菜肴宜放凉到一定程度后再吃,以免因盐味被热的刺激所掩盖,使得盐分摄入过多;家庭配备限盐勺,每日盐摄取量控制在5
零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼
建议将每天靠零食摄入的热量占比控制在10%~20%,最好在两餐当中食用(快要饥饿的时候),可以选择一把未调味的坚果、一杯酸奶(最好是无糖、脱脂的)以及一个中等大小的苹果。不过需要额外说明的是,现代人(尤其是生活在城市环境中的人)常常是热量摄入过剩的。这样再额外吃零食就容易肥胖,增加慢性疾病的发病风险。如...
盐吃多了,真的很伤身!学会3招,轻松控盐
注意减少选购钠含量高的酱腌菜、腌腊肉制品、蜜饯等食品,关注挂面、面包、饼干等含有较多隐形盐的食品的选购。某酱腌菜的配料表。图源:某电商平台购买含盐调味品(如酱油、蚝油、豆瓣酱、味精等)时建议对同类产品进行比较,选择“钠”含量相对较低的调味品。有条件的地区可以去超市中低盐、低脂食品专柜选购健康食品。
专家告诉你,男人如果不改掉这些坏习惯, 肾会一天不如一天
解决方法:尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。6滥用药物,毒翻肾脏许多人觉得中草药没有毒副效果,这是一个极大的误区。有关中草药导致肾危害的报导不断增加,其间以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大,应严格控制...
买挂面时,看准成分表,一天摄入的“钠”别超标,爱吃的人请注意
正常人的一天食用盐摄入量最多为6克,而根据公式换算,1克钠=2.5克盐,而下图的挂面上每100克就含有1200毫克的钠,也就是每100克挂面有3克的盐,这只是2两的挂面的含量,而一个人吃挂面起码也4两吧,也就是说吃一餐挂面就摄入了6克的盐,已经到极限了,那剩下的进食里面不能进食含有钠的食物了,大家觉得可能吗...
零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人
但是,钠吃多了必然会加重肾脏的代谢负担,影响肾脏的正常功能,甚至会造成损伤;精制糖的过多摄入会导致机体被龋齿、肥胖、糖尿病等问题侵袭;脂肪的大量摄入更会增加机体患肥胖、血脂异常等心脑血管疾病的风险(www.e993.com)2024年9月20日。因此,选购零食需关注食品标签中的“营养成分表”,购买钠、糖、脂肪含量低的“轻口味”零食。
...早上起来要喝一杯温开水?“盐”多健康必失?...——健康每一天...
据科学研究表明,每天清晨起来就喝水益处多。1.“排毒”大多数人有晚餐吃得多且丰富的习惯,因此动物蛋白质以及盐分进入体内也会相对增多,动物蛋白质在体内分解代谢,会产生一定的毒性物质,应该尽快被排出,清晨空腹饮水可以促进新陈代谢、稀释胃酸,并防止胆汁逆流入胃,减轻对胃的刺激,从而达到预防胃溃疡、十二指肠溃...
毛豆是肾衰的“催化剂”?注意摄入量,不想肾脏出问题,牢记饮食3多3少
减少食盐和高钠食品的摄入,如腌制品、加工食品等,以降低高血压和水肿的风险。少吃高钾食物对于肾功能不全的患者,过多的钾可能导致心脏问题,应减少如香蕉、橙子、西红柿等高钾食物的摄入。少吃高磷食物磷的过量摄入可能加重肾脏负担,应减少如奶制品、坚果、可乐等高磷食物的摄入。
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
吃火锅或者热菜的时候,对于本来就是咸味的锅底或者食物,尽量少蘸口味重的酱料或者椒盐。比如吃猪肚鸡的锅底,就尽量不要再蘸酱油、XO酱这种咸味酱料;吃乳鸽,不要再蘸椒盐调料。??视觉中国类似的食品,买钠含量最低的品牌或者品种比如同一品牌的两款猪肉脯,在其他营养成分差不多的情况下,芝麻味比原味的多44%的...
健康科普 | “盐”多必失!如何吃盐才健康?
所以,咱们应该合理地吃盐:对于严重高血压患者和钠敏感的高血压患者而言,适度控盐确实必要;而对大多数人而言,保持正常盐摄入即可。吃盐有5大雷区雷区一:低钠盐可以多吃。钠元素摄入过多,会增加患高血压的风险。低钠盐用氯化钾替代盐中的一部分氯化钠,从而降低人体钠元素的摄入量。低钠盐虽然钠元素减少了,但是...