网友热议!每天疲惫犯困、心情低落竟是缺维D?真相让很多人大吃一惊
●成年人如果饮食合理、有充分日晒,一般不会缺乏维生素D,不建议盲目用药补充。过多维D摄入会升高血钙水平,长期如此可能增加患肾结石、心律失常等的风险。●在补充前,建议先去医院进行空腹血清检查25羟维生素D,低于正常值的,可在医生指导下补充。(点击图片,订阅“健康”)微信改版了现在刷到我们全凭缘分大家记得...
上高速犯困该怎么办?老司机教你个“笨方法”,让瞌睡“立马消失”
而时速100公里时,车辆每秒穿越28米,犯困几秒钟就可能酿成大祸。所以,困了就找个服务区停下来睡一会,养足精神再开车,别硬撑着。平时该如何预防疲劳驾驶?1)保证充足而规律的睡眠:科学研究表明,年轻人(20-30岁)每晚需要至少7小时的睡眠,而30岁以上的人则最好保持8小时以上的睡眠。缺乏充足的睡眠会导致身...
男人吃哪些食物,可以提高“雄性激素”?3物坚持吃,魅力大提升
要想补充维生素D,当然可以通过多晒太阳来解决,但光靠晒太阳还不够,所以,平时多吃一些富含维生素D的食物就显得尤为重要,比如鸡蛋、牛奶、深海鱼等都是不错的选择。打开网易新闻查看精彩图片除了晒太阳和饮食,锻炼也能帮助维生素D的合成,锻炼不仅能促进维生素D的生成,还能帮助提升睾酮水平。所以,想要提升雄性激素,...
睡不醒、没力气,竟是因为缺了它?真相是……
她表示,经常感到睡不醒不一定是缺少维生素D,但缺少维生素D可能会让人又累又困。唐寒梅介绍,缺少维生素D是一个普遍现象,“全球大约有10亿人缺乏维生素D,很多文献也指出,中国居民普遍缺少维生素D”。因为人体90%左右的维生素D是通过晒太阳后合成的,长时间的室内学习工作、过度防晒、喜欢喝碳酸饮料、雾霾天等都会影响...
建议车主:跑高速“犯困”不要喝红牛,用这个土法子,止困又提神
4、短期缺乏睡眠者。当一个人工作劳累一整天后没有充分的休息,晚上继续驾车外出,会出现短期内缺乏睡眠现象,会严重影响驾驶时的注意力和反应力。上高速为何容易犯困?这三种情况是源头第一种情况,错误地使用车上空调系统,尤其是错误使用了内外循环。虽然说现在有一部分车子会自动切换内外循环,但是还是有相当一...
2024高考必胜|高考期间如何吃好睡好?这份“秘笈”让你状态全开!
误区四最怕考场犯困,多喝咖啡提神?夏季闷热,令考生和家长最担心的是:考一半困了怎么办?所以,很多家长都会准备咖啡、茶、功能饮料等提神饮品(www.e993.com)2024年10月18日。不过,如果孩子平时并没有喝咖啡的习惯,建议还是不要特意喝。因为这类提神饮品有一定的副作用,不耐受的人可能会出现腹泻、心慌、手抖等情况,反而更加干扰考试。
“生命体征维持餐”走红,专家:不宜作为长期饮食方式,减重可以这样吃
对此,梁清月告诉记者,可以通过调整中式餐饮的主食结构来避免此类情况,“吃完容易犯困,是因为主食中米面等精细粮过多。建议市民可以在主食中增加粗杂粮,例如玉米、土豆、紫薯、杂粮饭等,同时以蒸、煮和少油少盐的烹调方式进行处理,避免‘吃完就想睡’的情况。”...
超过6成的中国孩子睡眠不足, 背后原因是被忽略的这件事
其实是因为阳光中的B段紫外线可以提高维生素D的合成,促进钙的吸收,对孩子骨骼发育大有帮助。都说养娃路上的败家三件套——“金视力,银牙齿,钻石身高”,其中的身高问题,已经成为困扰许多家庭的大难题。看着孩子发育不达标,身高落后于人,许多家长火急火燎,绞尽脑汁。
惊讶,它还能缓解春困?|阳气|湿气|春天|运化|维生素d_网易订阅
维D充足,春困解除阳是能量,体内阳气充足的人一般不会“春困”。在中医学中,维生素D的功能可以与“阳气”相类比。维生素D能影响维生素、蛋白质、矿物质的摄入和转化,营养摄入充足的情况下,人们能快速把身体调理好,疲劳症状也会减少。所以多吃富含维生素D的食物,比如驼奶,可以有效缓解“春困”。
健康新知|上班犯困不要再依赖咖啡了!你可以试试这些方法
犯困可能是身体在说它饿了,所以,除了三顿正餐,最好再吃一些坚果、饼干或水果补充血糖和维生素。5.多运动。每天至少运动10分钟,哪怕只是快走,也会让血液循环更通畅,精神更振奋。6.晒太阳。冬天为什么总是没精打采?因为阳光少。晒太阳可以增加体内维生素D的含量,从而增加能量。