女子便秘20多年,肠子膨胀得像蟒蛇!这份“畅通指南”,“便秘星人...

尤其是慢性便秘人群,饮食中摄入不足,可以额外补充膳食纤维补充剂,比用药更安全。睡前揉揉腹以肚脐为中心,右下腹开始顺时针揉腹,每天500下,早晚各一次。揉腹是中西医都推崇的不花钱的养生法。揉腹过程覆盖了肠道的各个部位,升结肠、横结肠、降结肠等,这种物理按揉可以促进肠道蠕动,缓解便秘。饭后多走动运动可...

肠道堵了不要怕,可常吃2样食物,通肠道清垃圾,肠道越来越干净

“你可以饭前喝一杯水,吃饭时多吃点蔬菜,减少油腻食物,也能帮助肠道通畅。”钱大叔点点头,心里突然觉得豁然开朗:“原来便秘并不可怕,只要有正确的食物和方法,就能通畅得像以前一样!”医生微笑着说:“没错,坚持吃这两样食物,养成好的生活习惯,肠道会越来越干净,问题自然也就解决了。”钱大叔从医生那里领了...

补充膳食纤维很简单,看完就会

不可溶性膳食纤维主要作用是增加粪便体积,促进肠道蠕动,有助于预防便秘和降低患肠癌的风险。可溶性膳食纤维可增加饱腹感,降低血糖和胆固醇水平,它们在大肠中被有益菌发酵,会产生短链脂肪酸,短链脂肪酸可降低肠道pH值,抑制有害菌的繁殖,同时促进有益菌(如双歧杆菌和乳酸菌)的生长,维持肠道菌群平衡。每天获取更多膳食纤维...

便秘救星!这些食物助你畅通无阻,告别排便难题!

我们要从多个方面入手,比如,多起来走动促进肠道蠕动,多喝水促进废物的排出。多吃一些可以软化大便、提升粪便体积的低热量食物。“拉不出屎”最怕的食物,无非是这几种,吃对了让你痛快排便!1、红心火龙果火龙果其富含的大量膳食纤维,在肠道中吸水膨胀,增加粪便的体积,刺激肠道蠕动,推动着粪便一路前行,直至顺利排...

膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好

膳食纤维:石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g,[1]这含量在水果中算是不错的了,是苹果的近3倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,促进肠道健康。矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

一是要控制量(www.e993.com)2024年11月24日。因为亚麻籽膳食纤维含量高,吃多了可能会引起腹胀、胀气、胃痛和恶心等症状,所以每天一般建议控制在30g以内。二是吃熟的。生亚麻籽或未熟亚麻籽因为含有少量的氰苷,适量吃问题不大,但吃多了可能不安全。保险起见,在购买时,了解清楚是生的还是熟的。如果是生的,在家里最好低温炒熟了再吃。

鸡蛋是便秘的“发物”?提醒:想肠道畅通,4种可以多吃

医生回答:吃鸡蛋会导致便秘的说法并不准确。虽然鸡蛋本身不含纤维,但它们也不会直接引起便秘。事实上,鸡蛋是一种营养丰富的食物,含有高质量的蛋白质和多种维生素,对身体有益。而便秘通常是由于饮食中缺乏纤维或水分,以及缺乏运动等因素引起的。纤维是帮助促进肠道蠕动的重要成分,有助于保持正常的消化系统功能。如果...

便秘时,首先要注意调整饮食,增加膳食纤维的摄入…

#微博健康公开课##健闻登顶计划##健康知识打卡月#便秘时,首先要注意调整饮食,增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时,保持足够的水分摄入也很重要,有助于软化粪便,便于排出。@微博健康@微博儿童健康@微博公开课VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看...

这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好

膳食纤维含量高,改善便秘无花果还有一个突出的优势,那就是膳食纤维含量很高。无花果的膳食纤维含量达到了惊人的3克/100克,不仅比“名有虚传”的通便神器香蕉(1.2克/100克)高很多,甚至比货真价实的高纤维水——火龙果(1.6克/100克)、猕猴桃(2.6克/100克)的膳食纤维含量都要高。没想到,无花果...

西梅被称为“通便果”,建议便秘的人,每天坚持吃,排便更顺畅

可是总便秘该怎么办呢?在这里给大家推荐一种通便果,坚持吃就会让排便更顺畅。这个通便果就是西梅。西梅是一种皮薄肉厚,吃起来又甘甜多汁的水果,因为它不仅好吃,热量还低,且富含营养,所以又被人们称为“奇迹水果”和“刮油神器”。西梅的欢迎程度,在市场上不断推出的各种西梅饮品中就可见端倪,它已经深深俘...