揭秘“无声的杀手”——高血压,你中招了吗?
增加钾和镁的摄入:多吃新鲜蔬果、全谷物和粗杂粮,如香蕉、土豆、菠菜等,可以降低高血压患病风险。适量运动:建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。戒烟限酒:戒烟有助于降低血压,改善心血管健康。同时,限制酒精摄入,男性每日不超过两杯,女性不超过一杯。在家里,我该怎么测量血压呢?首...
天气降温,高血压患者如何应对?
2.适量运动:坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主,结合多种形式的抗阻(力量)训练并辅以柔韧性训练。3.控制体重:超重和肥胖可导致血压升高,增加高血压发病风险。4.戒烟限酒:吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟...
10·8全国高血压日|高血压治疗的这些“雷区”,您踩到了吗?
还有一种情况可以停药,高血压分为原发性和继发性两大类,原发性高血压原因不明,目前尚不能根治;继发性高血压病因明确,常常是由某些特定疾病(如嗜铬细胞瘤、甲亢等)引起,通过治疗原发病,高血压有望得到彻底治愈而停药。5相信保健品可以降压,减少或者停用降压药对于原发性高血压,目前没有任何一种保健品、理疗...
严肃科普 | 您的体检结果显示“六高”怎么办?这里为您破解~
坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。03戒烟限酒吸烟会损害血管内皮,增加心血管疾病的风险。过量饮酒会影响肝脏功能,导致血压、血糖、血脂升高。04保持充足睡眠睡眠不足会影响身体的代谢功能,增加“六高”的风险。每天应保证7—8小时的...
【科普面对面】这届年轻人,血压有点高???
吸烟会导致血压升高,应尽早戒烟,包括传统烟草、电子烟,并远离二手烟。限制饮酒或不饮酒,如若饮酒,男性酒精的摄入量每日不超过25g,每周不超过140g;女性酒精的摄入量每日不超过15g,每周不超过80g。4、规律作息要养成规律作息的习惯,避免熬夜,建议每晚睡眠时间7-9h,来保证充足睡眠。
6个导致血压升高的坏习惯,你占了几个?还有10个降压习惯务必坚持
近日,国际高血压学会、世界高血压联盟和欧洲高血压协会联合发表声明,强调改变生活方式是一级高血压的首选治疗,并推荐了10个降压习惯(www.e993.com)2024年11月10日。1.低脂、低盐饮食低钠和地中海饮食可以预防高血压,对降压和心血管有益。饮食中应含有足够的钙、钾、镁和微量元素,多吃水果、蔬菜、低脂乳制品,少吃饱和脂肪和胆固醇,以降低血压...
吃降压药后,血压还高达160/110,医生:再发展下去,就难治了
3.养成运动习惯:可以从每天快走30分钟开始,逐渐增加运动强度和时间。运动前后要测量血压,确保安全。4.戒烟限酒:吸烟会损伤血管内皮,加速动脉硬化。过量饮酒也会升高血压。如果难以戒烟,可以寻求专业帮助。5.学会应对压力:工作压力大是很多人血压升高的重要原因。可以学习一些放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉放松...
健康体重,理想血压!防治高血压五部曲
坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主,中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻(力量)训练并辅以柔韧性训练。戒烟限酒吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟),高血压等心脑血管疾病患者不...
怎样通过改变生活方式调理高血压?
①戒烟:吸烟、被动吸烟会导致血压升高,增加心脏病和中风的风险。戒烟可以显著降低血压,减少并发症的发生。如果自己无法戒烟,可以寻求医生的帮助,使用戒烟药物或参加戒烟计划。②限酒:过度饮酒也会导致血压升高。如果已经患有高血压,最好避免饮酒。建议高血压患者不应饮酒。若饮酒,成年人每日酒精摄入量为男性不超过25克...
血压升高了,医生却说不用吃药,为什么?
对于高血压前期人群来说,如果没有其他异常情况,一般无需服药,积极调整生活方式,密切监控血压,使血压恢复正常。如果同时合并糖尿病、心肌梗死、心力衰竭等疾病,则可考虑进行降压药物治疗。02不用吃药,就可以放心了?不是所有的高血压都会出现不适症状,但要注意,没有症状、不用吃药的高血压,不等于没有危害,可以置...