痛得直不起腰?警惕腰痛年轻化,走出诊治四大误区
事实上这种盲目运动会加重腰痛,正确的做法应该为:腰痛急性发作的时候以休息为主,不要运动,等疼痛缓解后再根据患者的能力进行适宜的运动锻炼,并逐步提高锻炼强度。另外,不正确的运动方式也会导致腰痛的发生,需谨慎选择。做好日常保健远离腰痛绝大部分腰痛是软组织问题所致,这部分患者可以通过日常保健而有所好转,建议...
蹲久了腰痛直不起身?医生提醒:可能跟这两块肌肉有关!
1、正确起身技巧起身时,先不着急站起来,保持蹲着的状态先把腰慢慢挺直,即先让腰椎屈曲的状态回到中间的位置,然后再双腿及臀部发力,保持腰部挺直用臀腿的力量站起。2、拉伸髂腰肌若仍有腰痛,尝试拉伸一下髂腰肌。动作要点:弓箭步,上身挺直,收紧腹部,后腿放松着地髋部向下沉,感受下腹前侧及腹股沟有拉伸感。双...
痛得直不起腰?警惕腰痛年轻化
事实上这种盲目运动会加重腰痛,正确的做法应该为:腰痛急性发作的时候以休息为主,不要运动,等疼痛缓解后再根据患者的能力进行适宜的运动锻炼,并逐步提高锻炼强度。另外,不正确的运动方式也会导致腰痛的发生,需谨慎选择。做好日常保健远离腰痛绝大部分腰痛是软组织问题所致,这部分患者可以通过日常保健而有所好转,建议...
办公椅上的“坐姿救星”,助你远离腰痛,保持轻松!
腰部接触到有支撑力的TPE凝胶时,感觉很柔软,也不会闷热。清洁起来也很方便,只需用水一冲,晾干后就可以继续使用了。·条纹款坐垫和靠背部分有一层亲肤高回弹的记忆海绵,能够均匀承重,还能让你觉得腰臀部位的肌肤得到了按摩,久坐也舒服。它表面是轻盈透薄的布料,中间设置通风孔循环系统,可以有效地排出体热,保...
3天治好“腰痛”的一个土方法(简单有效)
可能会有一些网友领会不了上面提肌腱的奥妙,怎么办呢,可以参考捏脊的方法,把捏脊的方法掌握了,你就能领会提肌腱的奥妙了,这里谈出了个人的实际体会,不当之处,请原创指正。捏脊的方法如下:一、捏脊简介捏脊法是一种古老而实用的推拿疗法,是一件祖宗流传给我们的养生法宝。由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的...
妈妈不敢笑,从不穿浅色裤子!说起原因,很多女性都尴尬
第一步:选择一个舒适的位置,可以站着、坐着,也可以躺着,下面我们以躺着为例(www.e993.com)2024年10月23日。第二步:收缩盆底肌肉5秒,刚开始训练时,如果感觉5秒太长,可缩短为2-3秒。沈主任还提醒,坚持做凯格尔运动,不仅可以预防盆底功能障碍,也可以用于产后自我修复,尤其是有以下几种情况者,应尽早练起来:...
[明师功法]一个起势能检验出是否真懂太极拳
当然也能把人家推动或推起来,但那个不能是太极拳顶多谁力量而已,太极拳应该是不用力对方感觉不到他(她)摁的地方太多力气,而站不住,这就需要合和对方拿对方的整体而掤起对方,这里的表述需要讲很多,文字恐怕也容易歪解意思不如现场感受来的真切就不多讲了;给拳友喂劲让对方感受虚实对错,错就推不起来,意念劲力...
【明仁与健康】科学锻炼,远离腰痛困扰
坐在床上,一侧膝盖微微弯曲,另一侧腿伸直,上半身前倾压向伸直的腿,然后换另一侧进行。这个动作也可以在站立时进行,将腿放在前面的椅背上。拉伸的感觉应是有点“紧绷”或“酸”,但绝对不能到"疼"的程度。6.空中自行车平躺在床上,抬起双腿,在空中模拟骑自行车的动作,缓慢而用力。每组练习30次,每天进行4组。
丈夫瘫痪16年,妻子不离不弃,她用柔弱的肩膀撑起爱的天空
“她前几年经常腰痛得直不起身子,去年检查发现是肾结石,现在一个肾都变形了。”赵才喜告诉极目新闻记者,妻子王珊为了照顾他,腰痛一直不愿意去医院,去年底实在痛得难以忍受了,到医院检查才发现,原来是一个肾有结石,积水严重,导致这个肾都变了形。吃完饭后王珊帮助丈夫赵才喜翻身“这些年真难为她了,几乎没...
“针”了不起!腰酸背痛止不住?“浮针疗法”为您按下“止痛键”
诊断:腰椎间盘突出症:患者有腰痛但无下肢放射疼痛麻木及肌力改变,直腿抬高实验阴性,虽然CT有提示膨出,但不能诊断突出症。首次治疗,骨伤科李攀医生根据易女士的症状选择腰部、臀部及腿部相应的患肌进行浮针治疗,治疗结束后易女士感觉自己腰痛好了很多,弯腰活动也自如了。“我近来腰痛起来的时候,恼火得很!真是站着说...