路人遇到车辆横冲直撞,怎么办?

(1)用大量洁净的水清洗伤口,除非伤口烧黑、变白或太深;(2)不要直接用冰敷在伤口;(3)不要刺破水泡;(4)轻轻除下戒指、手表皮带或者紧身衣服;(5)用干净、无黏性的布盖住伤口。4休克急救(1)避免伤者过冷或过热,可以用衣物毯子保暖;(2)若无骨折,将伤者双腿抬高30厘米左右;(3)不要给伤者饮水或...

路遇车辆横冲直撞怎么办?3招你必须要知道!(附急救方法)| 应急科普

(1)用大量洁净的水清洗伤口,除非伤口烧黑、变白或太深;(2)不要直接用冰敷在伤口;(3)不要刺破水泡;(4)轻轻除下戒指、手表皮带或者紧身衣服;(5)用干净、无黏性的布盖住伤口。4休克急救具体方法:(1)避免伤者过冷或过热,可以用衣物毯子保暖;(2)若无骨折,将伤者双腿抬高30厘米左右;(3)不要...

不去健身房,6个动作在家练出六块腹肌

首先,平躺在瑜伽垫上,双腿伸直,双手轻轻放在头部两侧。然后,慢慢抬起双腿,在空中保持稳定,同时利用腹部力量将上半身抬起,使肩部离开垫子。这个过程中,要注意呼吸的节奏,抬起时呼气,放下时吸气。每一次的抬腿卷腹,都是在深度刺激腹直肌,帮助您打造坚实的腹部核心。动作2、反向卷腹,能够有效地刺激下腹部肌肉。动作...

1个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没

1仰卧直腿抬高如果您的膝盖不在最佳状态,请先对股四头肌(大腿前部的肌肉)进行简单的强化锻炼。这个动作对膝盖几乎没有压力。仰卧在地板或其他平面上。弯曲一侧膝盖,将脚平放在地板上。保持另一条腿伸直,将其抬高至对侧膝盖的高度。三组重复10~15次。图片来源:Samarpan物理治疗诊所2俯卧直腿抬高平躺...

用运动代替“伟哥”

3.平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。4.平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就疼痛难忍。医生建议人们:选择枕头时,高矮要合适,以头平放在枕头上,双肩正好软压床垫为宜;平时抬举沉重物体时要像运动员举重一样,主要通过膝盖的屈伸而不可单靠脊柱的弯曲来用力;所有负荷都应该双手均摊而不能光用单手提拿;...

腰痛,还可以这么治 | 世界物理治疗日

方法:第一个动作,患者采取俯卧位,双手置于身体两侧,双臂将上半身尽量撑起,下半身贴床,使腰尽量后伸使腰部有轻微的挤压感即可,维持4-5分钟(www.e993.com)2024年12月19日。随后进行第二个动作,患者仰卧屈髋屈膝,双手抱膝,使双腿尽量贴近腹部且骶骨抬离床面,保持脊柱贴紧床面,维持4-5分钟。

康复治疗师都没幸免的“骨盆前倾”,危害远比想象的可怕!

动作要领:双手掐腰,一腿在前,一腿在后,屈膝下蹲,前腿大腿与小腿保持90°,注意膝盖不超过脚尖,后腿向后伸展。重心前移,下压髋部,保持10s换方向,重复3次。股直肌拉伸动作要领:一侧下肢弓步在前,另一侧膝盖跪地同时保持伸髋(大腿向后伸)动作,将手置于后侧脚踝附近做缓慢的屈膝(把脚跟靠近臀部),感受大腿前侧肌肉...

被“掰开”的腹肌,腹直肌分离怎么办?3个动作让你自我检测

动作要领:仰卧,双腿弯曲,双脚与髋同宽,然后交替抬腿,膝关节弯曲90°。注意保持骨盆稳定,腰椎不要拱起,均匀呼吸。出现腹直肌分离,佩戴骨盆带是个简单有效的方法!无论是孕期产后,我们都可以用骨盆带来稳定骨盆,提高核心稳定,减轻下背部的压力,预防腰背痛。

为什么年纪一大腿就容易变形 为什么年纪大了腿就不如以前的直了

1、卧位单腿练习平躺,左腿平放,右腿缓慢抬起,膝关节保持伸直,保持10~15秒,休息10秒钟,一组10次,左右交替进行。2、卧位双腿练习平躺,两腿抬起,慢慢的做蹬自行车的运动,越慢越有效果,15~20次为一组。打开网易新闻查看精彩图片3、坐位抬腿练习...

1米62的周冬雨:从弯粗腿到“腿玩年”的细长直,她靠的可不止PS

身体朝下,半跪式向后踢腿,同样双腿交替进行。动作五:身体侧卧,双手支撑,向上侧抬腿。动作六:人平躺,向上交替抬腿。除此之外还有很多健身、瘦腿、减脂方面的干货:01天生就是肌肉型小腿怎么减?人的肌肉符合“用进废退”的规律。所谓“用进废退”是说只要你用它,它就会按需生长变大,不用它就会萎缩—...