“Citywalk”暴走后腿酸脚痛?这样缓解事半功倍

南方+:暴走后浑身肌肉酸痛是常见现象,如何缓解?孟繁钢:这主要是因为局部肌肉的无氧代谢产生乳酸堆积,可进行适当的肌肉拉伸、按摩、泡脚、热敷。此外,多喝水能促进身体代谢,帮助乳酸加速排出。南方+:缓解疼痛应该热敷还是冷敷?孟繁钢:一般来说,出现扭伤时,在急性损伤期的前24小时到48小时提倡冷敷,能起到消肿作用;...

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

1.避免动作过快,防止损伤,同时要注意达到颈椎各方向的最大活动范围,在末端适当停留。2.如果已经产生有颈椎的疼痛,可以同时配合针灸理疗以及运动康复的方法进行治疗。3.要注意日常生活当中,选择合适的颈椎枕进行睡眠,不要长时间低头玩手机。原标题:《经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!》...

伤腰巨快的姿势,你却每天都在做,1 个小东西就能改善

所以,想要保护你的老腰,如果注定避免不了要久坐,请一定要「端正坐姿」。这事儿说起来容易做起来难,我每天上班的第一时间都在提醒自己要抬头挺胸、挺直腰背,但没一会儿就变「驼」了。弯腰驼背久了,还会让体态变丑,给人一种虎背熊腰的感觉,让「妈妈背」看起来更厚,真的很拉垮气质。图片来源:自己拍的还...

高个子学生“窝”在矮课桌里学习?广州中小学有解法吗

“同学们坐着学习时要保持良好的坐姿习惯，避免跷二郎腿、长时间弓背蜷缩等动作。”陈俊琦还着重强调不宜久坐和长时间保持同一种姿势，久坐后应站起身适当活动、做一些简单的拉伸动作，例如，通过伸展扩胸、双臂画圈拉伸来牵拉颈肩相关的肌肉，缓慢转动头部、放松脖颈。采写：南都记者杨晓彤梁艳燕...

有一种腰痛是癌症的信号,很多人发现就是晚期

1、避免久坐不动、注意坐姿经常坐着的人一定要注意坐姿,尽量避免久坐不动,每隔一段时间起来活动活动。2、控制体重肥胖也会导致腰痛,建议肥胖或超重人群,要将体重控制好。3、加强锻炼腰痛患者不一定要一直卧床休息,慢慢调整好之后要适当活动,进行锻炼。

让腰背不堪重负的五大坏习惯,你改了吗?

1.久坐不动现代人由于工作、学习等原因,往往需要长时间坐在电脑前或是沙发上,这种久坐不动的生活方式正是导致腰酸背痛的重要原因之一(www.e993.com)2024年11月15日。长时间的坐姿会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态,得不到充分的放松和休息,久而久之便会出现酸痛感。2.坐姿不正

腰痛怎么选床垫?东宝床垫:易翻身更健康

生活中,很多上班族都遇到过这样的情况:白天久坐办公室,晚上低头看手机,时间一久便开始腰酸背痛,严重的时候,连弯腰都十分困难,给生活带来很大不便。床垫作为重要寝具之一,在改善睡眠、矫正睡姿等方面有着重要的作用。然而,传统的床垫往往因为材质过硬或过软,导致睡眠者的身体压力过于集中,引起肌肉疲劳和酸痛,加重脊椎负...

久坐不累、告别腰酸背痛,这才是需要的椅子:网易严选四背工学椅

首先，解决最基本的缓解久坐不适感、肩颈腰椎酸疼等问题，特别是预防久坐腰椎变形和腰肌酸痛。其次，人体工学椅该有的必须有，例如调节贴合支撑身体各部位、分散压力，缓解颈、腰、臀、肘部压力等，达到久坐不累的舒适感。最后，颜值设计辨识度高，不像要一个模子刻出来的公模产品。在实际对比了4款价位在2000元左右...

久坐低头脖子酸 试试颈椎保健操 - 泉州晚报数字报·泉州网

●第三式:洞宾背剑开步,左脚平跨,与肩同宽,双手上提至胸前,右手继续上行,同时翻掌,掌心向天,左手向下,后伸至腰部,腰及上身向左旋转,连续做三次,返回,换手,向右侧旋转连续做三次,两侧重复两遍。动作要领:左手后伸到腰部时要用手背适度拍打腰部。