基于10万份问卷的报告:过半人入睡困难,白天精神状态不佳
受访者面临各种各样的睡眠困扰,占比高的分别是入睡困难(51.4%)、醒后腰酸背痛(51.1%)、夜间容易醒(46.6%)、多梦(35.8%)、打鼾(24.7%)、嗜睡(20.5%)。睡眠质量不佳对生活造成的影响也显而易见,较多体现为白天精神状态不佳(54.6%)、免疫力下降(28.3%)、情绪不稳定(37.8%)、内分泌紊乱(28%)、脱发(24.4%...
总是梦见自己吃蛇,结果查出癌!你有没有做过这14个梦?哪些梦是健康...
“梦是人体的情感映射,梦境中的情绪也往往更为真实和肆意。愉快的梦,有利于我们感知和宣泄白天压抑的情绪,让不良情绪得到抚慰,也可以有潜意识愿望实现的满足感。这类梦其实是占了大多数的。”陈正昕说,临床之所以分析梦,往往是做梦者做了不愉快的梦对自身造成了困扰,才会来寻求精神心理卫生专家的帮助。“如果经常...
专业排名:深圳精神科医院排名榜-深圳失眠医院排行榜
比预期的时间早很多醒来,且醒来后难以再次入睡,可能在凌晨三四点甚至更早的时候就醒来,然后无法继续睡觉,早醒的人常常会感到疲惫和困倦,因为睡眠时长不足,影响了白天的精神状态。四、多梦睡眠中频繁做梦,梦境生动且复杂,虽然做梦是正常的睡眠现象,但失眠患者的梦境往往更加频繁和强烈,甚至会影响睡眠质量,醒来后可...
白天没精神眼睛犯困怎么办
白天没精神、眼睛犯困可以采取规律睡眠、适度运动、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。1.规律睡眠建议患者每天按时睡觉和起床,保持固定的睡眠时间。规律作息有助于建立稳定的生物钟,提高睡眠质量,从而改善白天疲乏、眼睛疲劳的症状。2.适度运动推荐选择适宜的运动方式如散步、瑜...
爱做梦睡眠质量不好?答案令人意外!
增加体力活动多做运动,如做操、跳舞、打太极拳、练瑜伽等,有助于减轻入睡困难、加深睡眠,但睡前两小时不要剧烈运动。营造舒适睡眠环境保持卧室的温度适宜、通风良好,并保持相对安静。使用舒适的床垫和枕头。学会释放压力工作压力大的时候,主动调节不良情绪,避免长期精神压抑或过度紧张等。可在睡前抽出5-10分钟冥想,...
它被称为“东方助眠之果”,失眠多梦、入睡难、心神不宁,每天用它...
为了缓解失眠,大家可能尝试过各种方法(www.e993.com)2024年9月29日。比如睡前喝热牛奶,这样不仅没有效果不说,上厕所更频繁了。睡前喝酒对部分人来说有作用,但其实并不建议通过喝酒助眠,因为酒精是中枢神经抑制剂,会干扰睡眠结构,引发打鼾,睡眠质量并没有提升。而吃安眠药会有副作用不说,还可能产生依赖性,失眠的根本性问题还是没有得到解决!
勇闯世界电力的“无人区” - 恩施新闻网 - 恩施州综合门户网站
“没有了不起的精神,干不成了不起的事业”如果一条±800千伏特高压线路的绝缘子发生故障,采用停电方式更换,一次作业至少要停电3小时,相当于一个中等城市一天的用电量。带电作业风险大,一旦操作失误,作业人员便会瞬间化为灰烬。初夏时节,烈日当头。
晚上失眠、多梦、惊醒,白天没精神?教你4个小技巧,帮你睡个好觉!
当然,不是说用了这种办法就一定能睡好,毕竟影响睡眠的因素有很多,比如环境、精神、生理疾病等等,光靠放松不一定能解决问题。如果睡眠状态特别糟糕,还是建议到医院进行系统性的治疗。图片来源:123RF吃一些助眠食物众所周知,睡眠好不好,跟褪黑素有一定的关系,不少人也特别喜欢通过服用褪黑素的方式来帮助睡眠。
睡不着,睡得少……长期缺觉危害多,不得不熬夜这么做→
一般来讲,我们可以参考下面的睡觉时间长短来保证自己的睡眠充足,以白天精神佳为宜。科学不会骗人,熬夜“暗藏杀机”,“熬夜族”注意了,透支睡觉的时间来做其他事情是非常不可取的,那些欠下的“睡眠债”,正在偷偷改变你的基因!英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就...
儿童精神科门诊为何熙熙攘攘?记者调查儿童青少年心理之困
成年时期的很多精神及心理问题都源于儿童青少年时期,若早发现、早诊断、早治疗,有利于给孩子树立健全人格,培养良好习惯,后期才可能会有比较好的社会适应能力。“除了现在报道比较多的儿童孤独症,还有儿童抑郁症、多动症、分离焦虑等。我们现在普遍感觉儿童心理健康问题的发生率比以前有所提高,重性的心理疾病、精神问题...