【高考加油站】击败考前焦虑症 试试“正念身体扫描法”
动动脚、动动手,伸展手臂,当你准备好的时候,可以睁开眼睛。如果考前紧张,可以进行1-2次的正念身体扫描练习,对于缓解紧张情绪非常有帮助,而且效果是非常快的。当然,如果考生有过度抑郁焦虑的问题,一定要去寻求医学帮助,在医生的指导下获得专业的帮助。出品:光明科普...
心理医生教你如何化解考试焦虑
王彦玲建议,此时可以带着焦虑继续往下做题,一般这种焦虑不会延续很长时间,过一会儿慢慢沉浸到考试情境里,考生就会冷静下来。等焦虑过后,可以再翻回头去做之前看不懂的题。避免越看不懂越看,然后越看越焦虑。此外,应按照平常的期望值做题。比如平时成绩中等,不应该期望自己每一道题都会做。在考场上特别紧张的时候,...
孩子得了考前焦虑症怎么办
孩子得了考前焦虑症可以考虑采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、运动疗法、社交技巧训练等方法进行治疗。1.心理咨询通过专业心理医生与患者建立信任关系,帮助其识别并改变不良思维模式,减轻焦虑情绪。适用于存在明显认知困扰且希望通过调整思维应对考试压力的情况。2.认知行为疗法认知行为疗法旨在改变个体对考试的认...
考前焦虑|中高考临近 个别学生的情绪堪忧
此外,即将参加中高考的孩子还要注意保持正常的作息,保证睡眠,保持规律锻炼,生活变得规律了,焦虑或许也就消失了。此外,还可以通过倾诉让焦虑得到宣泄,写日记、唱歌、适当锻炼,其实都可以缓解焦虑情绪。文/图燕赵晚报首席记者李惺记者赵晓华
面对考前焦虑家长、考生怎么办
武雅娇建议家长,如果觉察到自己的焦虑情绪,就尝试接纳自己的紧张和不安,减少焦虑情绪传递。如果不知道如何处理,可以与信任的人或专业人士进行交谈。同时,家长要告诉自己“我的任务不是解决和代替孩子面对焦虑,而是和孩子在一起”。另外,家长还应做到不夸大高考对孩子成长的意义。
“考前焦虑”怎么办——6种方法教你调适心态
“考前焦虑”怎么办——6种方法教你调适心态2024年高考越来越近,一些正在全力备考的高三学子难免会有些压力,甚至出现整夜失眠、食欲不振、紧张焦虑、局促不安等情况(www.e993.com)2024年10月25日。如何以更好的心态迎接高考,赶走考前焦虑“小怪兽”?近日,记者采访了百色民族高级中学教师,看看专业人士有什么缓解“考前焦虑症”的小妙招。
@铜陵中高考考生及家长!考前焦虑怎么办?心理医生为您支招!
如紧张、焦虑、烦躁、易怒等。03行为症状如学习效率下降、注意力不集中、回避学习等的考前焦虑。那我们如何去应对它,首先作为学生我们需要:01制定合理的学习计划根据自己的实际情况,制定切实可行的学习计划,避免学习负担过重。同时,要合理安排作息时间,保证充足的睡眠和休息。
考前焦虑怎么办?这些方法用起来
考前焦虑怎么办?这些方法用起来平时“小考”发挥不错,一到“大考”就紧张到掉链子?考前焦虑到头痛、肚胀、吃睡不好?甚至考前一段时间出现情绪不稳定、发生自残行为?一年一度的中高考在即,相比于关注学生的备考状态与状况,学生的考前心理尤其是考试焦虑症状态往往容易被大家忽视。
高三女孩考前焦虑一天拔掉600根头发 心理健康警钟敲响
随着重要考试的逼近,考生与家长们都被紧张和焦虑的气氛所笼罩。这种情绪不仅考验着学生的心理承受力,也可能对其身体健康构成隐患。最近,一名高三女生小茹因极度考前焦虑,每日拔除多达600根头发的新闻引起了社会广泛瞩目。据宁波大学附属康宁医院心理咨询治疗中心张媛媛主任介绍,近来约有40%前来咨询的学生显现出显著的考前焦...
考前焦虑乏力怎么办?中医有办法
考前焦虑乏力怎么办?中医有办法距离中高考时间越来越近,近日,湖南省第二人民医院(湖南省脑科医院)神志病中医药诊疗中心接诊了上百例面临中高考的学生,同时发现此类学生基本上都有入睡困难,易醒多梦,思虑过多,容易发脾气,记忆力下降,吃饭不香,乏力,动力差,腹胀,口干、口苦等症状。