天气越来越热,受到追捧的电解质水值得喝吗?

如果中高强度运动1小时或以上,最好在喝水的同时能补充一些电解质。选择含电解质的饮料也不用太挑剔,依照上述的指引就好,最好带有少量的糖。文/钟凯(科信食品与健康信息交流中心主任)

运动到底需要补充多少电解质?

如果中高强度运动1小时或以上,最好在喝水的同时能补充一些电解质。选择含电解质的饮料也不用太挑剔,依照上述的指引就好,最好带有少量的糖。文/钟凯(科信食品与健康信息交流中心主任)

解读2024衡水湖马拉松 | 为何是跑者心目中的PB赛道???

大量运动营养学研究证实,运动结束后1小时内尽早补糖补水有助于纠正电解质紊乱,消除疲劳,其效果远远优于运动后过一段时间再补糖补水。虽然在比赛中已经注意不断补糖补水,但在跑步过程中,为了减轻肠胃负担,一般不会大吃大喝,而采用少量多次的方式进行补给,也就是说比赛中的补给不足以补充身体消耗,赛后身体仍然处于...

北京大学首钢医院跑团亮相北京半程马拉松,展医者风采

在北京半程马拉松赛道16公里处,一名男性A号段跑者突然意识丧失,倒在赛道上,王刚医生协同其他医师跑者立即采取急救,约5分钟后跑者意识部分恢复,送120救护车继续急救治疗;随后50米,王刚医生发现一名B号段女性跑者蹲在路边,意识模糊,考虑低血糖和电解质紊乱,给予处理后劝说其退赛,但该跑者略微休息后坚持继续奔跑,约20...

江苏银行·2024南通马拉松赛新闻发布会

“南通有请,乐享通马,跟着赛事去旅行”。江苏银行·南通马拉松赛将于4月21日在南通举行,本次赛事是由中国田径协会认证的A1类赛事,也是我市2024年度参与人数最多、影响力最大的体育赛事,时隔5年我市再次举办马拉松赛,我们会努力将本次赛事办成“体育的盛会,人民的剧场”。

跑完42公里马拉松,身体都经历了哪些“奇妙”的变化?

此外,马拉松运动期间,身体需要在高强度下长时间维持运动,导致大量乳酸和其他代谢废物的积累(www.e993.com)2024年11月25日。肾脏,作为重要的排毒器官,需要处理这些大量的代谢产物。如果肾脏清除这些废物的能力达不到产生它们的速度,可能会造成对肾脏功能的短期影响,例如激素失衡和电解质紊乱。

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3.近期接受过溶栓治疗:手术出血风险大大增加。暂停择期手术。4.血友病等遗传性凝血功能障碍疾病未进行充分的替代治疗。暂停择期手术。五、电解质紊乱1.严重低钾血症:血清钾低于2.5mmol/L时,可能导致心律失常、肌肉无力等,增加手术风险。暂停择期手术。

跑步配啤酒,解药还是毒药

作为上海国际马拉松赛首席医疗官,马宏赟也从参赛角度分析了酒精对马拉松选手的影响,“酒精有一个很大的作用是利尿,反过来讲,利尿后会产生脱水和电解质紊乱。所以我们在赛前和赛中是肯定不建议喝的。”赛后呢?马宏赟建议,依个人的条件和状况来决定,如果有想喝啤酒的想法,可适量饮用,但最好选择酒精度低的啤酒。

“株马”新手不要慌!“官兔”和“急救跑者”全程陪伴

从2020年至今，她已经7次担任马拉松的“急救跑者”，积累了比较丰富的经验。她坦言，马拉松是一场体力的较量，虽然线下马拉松赛事中有很多是专业的运动员，但更多的报名者其实是广大业余爱好者，“中暑的、电解质紊乱的、低血糖的……几乎在每次马拉松比赛中，都能遇到各种原因‘倒下’的选手。”作为一名“急救跑者...

跑完全马,如何在48小时内恢复旺盛体力?

电解质补充在马拉松比赛中,运动员因大量流汗而失去的电解质需要适时补充。电解质,包括钠、钾、钙和镁等,是维持正常肌肉和神经功能的关键微量元素。失去电解质会导致身体功能紊乱,如肌肉痉挛和疲劳感加剧。为有效补充电解质,跑完全马后的最佳选择是饮用特制的运动饮料。这些饮料不仅能快速补充流失的电解质,还含有适...