丧偶后,情绪低落,心里不好受的时候,做这几件事会好起来
所以,当你情绪崩溃,心情不好时,去运动吧,去跑步,慢跑冲刺跑都可以,也可以去骑单车吹吹风,也可以跳跳健美操,释放多巴胺。当你遭遇挫折,满心悲伤时,去运动吧,昂首阔步,挥汗如雨,内心的阴霾终会一扫而空。让情绪发泄出来,多做一些让自己快乐的事情,虽然很少快乐了,但总比没有强点!多分泌多巴胺,对身体好一点。
减少内耗,缓解焦虑,这 10 件小事真的有点用
如果焦虑带来的不舒服会分散注意力,影响到思考或行动,可以考虑休息3~5分钟,做一些放松的事。值得关注的焦虑如果焦虑不影响思考或行动,但会感到轻微的不舒服(比如心跳加快、喉咙发紧),请专注于当下最重要的事,它将会自己慢慢平复。须要主动调节的焦虑如果焦虑带来的不适感让人觉得「快要超过承受极限」,为...
回顾:云南夫妻从30楼牵手跳下,生前留遗书:生活已失去任何希望
毕竟对他们来说,当务之急只要能购买一套小平方房子就已心满意足!否则随着两人年龄的继续增大,肯定会错过最佳的生育期。就这样以后的日子中,他俩又多了一项工作,那就是不停地找房看房。偌大的云南房产市场,他们几乎快看了个遍也没有找到一套十分满意的。不是位置太偏上班需跑很远,就是户型和采光不合适。...
八月将至,告诉大家一个不好的消息,每个人都应该提前做好准备!
小张的故事让我看到了网络创业的魅力。门槛低,成本小,只要有一部智能手机和一个好点子,就可以你的创业之旅。我认识的一位退休教师王阿姨,年过五十却在短视频平台上收获了不少粉丝,她分享的育儿经验和生活智慧深受年轻父母的喜爱。每个月都能赚到不少零花钱,这种"老有所为"的精神,着实让人敬佩。网络创业...
千古明君汉文帝有什么做得不好的地方?看看他干的那些荒唐事
记住一句话,古今中外,凡是涉及到钱的事,从来都没有小事!汉文帝脑洞大开地出让了货币发行权,实际上是在西汉政权挖坟,比如后来的吴王刘濞之所以敢于策划和发动“七国之乱”,不是他们的武装方面有信心,而是他们的经济方面有信心。但是,好在那个时候货币还不是真正的硬通货,才没有酿出大祸。
肠胃不好经常性的便秘该怎么办?医生:这5件事情做对了,迎刃而解
5、药物治疗,如果以上方法都不能缓解便秘的症状,我们可能需要考虑使用药物治疗(www.e993.com)2024年10月1日。但朋友们需要注意,药物治疗只是辅助手段,不能长期使用,更不能替代生活习惯和饮食结构的调整。我们要学会做减法,不能把所有的事都交给药物。总的来说,治疗便秘,我们需要从多方面入手,综合调整生活习惯和饮食结构,实在不行,可以适量使用药...
熬夜多、睡不好百病生!睡前做好这几件事,一觉睡到大天亮
晚上睡个好觉,心宽点。人啊,没钱可以,但不能没快乐;没权可以,但不能没健康!我们的睡眠,和我们的健康息息相关。尤其是人到老年,身体机能逐渐衰败,这时候睡眠对我们尤其重要。不要想那么多有的没的,心事再重有何用?即便你一夜不眠,第二天太阳也会照常升起,该发生的事也会照常发生。
迷茫的时候,不妨看看这三句话
每个人都会有这样的一段时间:不知感情该不该继续;不知工作该不该更换;不知自己究竟该做些什么……若你此刻正经历“迷茫”煎熬,不妨静下心来感受这三句话,或许能让迷茫的你看清前方的路。1运气不好时试试勇气生活向来缺少的不是运气,而是勇气。
睡眠不好=慢性自杀!这些症状出现时,一定要警惕
睡不着的时候,最好起床做别的事睡不着的时候不要躺在床上,逼迫自己入睡,这样越焦虑越睡不着,还会形成床=睡不着的条件反射。可以坐在除床以外舒服的地方,听轻柔的音乐、看书、进行呼吸训练,直到产生睡意后,上床继续入睡。白天多晒太阳,进行放松训练...
35岁+,焦虑与出路
我从1997年开始做精神科医生,那个时候精神科的专科医院可以用门可罗雀来形容,而且精神科医生收入很低,因为生意不好。现在精神科医生可以说是炙手可热,我前一阵子回到此前工作过的苏州广济医院,与我同龄的,已经工作了近三十年的同学告诉我,现在医生的收入中,精神科医生可能是数一数二的,为什么呢?因为现在中国人的...