国内5公里最好成绩被刷新!对照看看你5KM成绩处于哪一水平?

恢复跑属于速度很慢,很轻松的跑步,恢复跑是比平时LSD训练速度更慢的一种跑步训练方法,LSD训练一般为最大心率的65-78%,恢复跑可以理解为热身区域的强度,也即手表心率1区(热身区间),大约130-140,不超过140,最多达到LSD强度的心率下限水平。所以恢复跑一定要体现为足够慢,在大强度训练后第二天安排5公里恢复跑对于...

中国足球落后之体能问题(讨论篇)

如果以人种不同为由为跑不动辩解,那还踢个毛线的足球,这无异于太监说我要搞计划生育。所以,即使短时间内无法弥补技术、战术上与国外强队的差距,至少通过练就充沛的体能,过人的跑动能力难道不是可以增加与对手抗衡的能力吗?如果我们的运动员能够做到在比赛的后二十分钟仍然可以比对手跑得快一点,跑动的距离比对手长...

中年以后:唯有运动,治愈一切人生_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

主持人李梓萌就表示,自己每周会有三四天的五公里跑步,并已如此坚持几年。2、有氧训练为主,同时搭配力量训练,锻炼时要保证心率有明显加快。3、保持运动热情,避免半途而废,几个小技巧,利用起来:a.目标循序渐进根据自己的实际情况,进行合理的目标制定,尤其运动初期,难度切勿过大。过度的运动计划,非但不能调节...

从呼吸道疾病到健康生活,2023年这些100万+文章,让我们看到健康的...

不少癌症来临时通常都是“静悄悄”的,很多人等到身体出现明显的不适症状才去检查,而此时可能已经到了癌症晚期。比如我们肺部、肝脏、肾脏……很多器官没有“痛觉神经”或较少,往往癌症早期体感上的异常很难被我们感知到。阅读100W+科学运动性价比最高的3种运动,居然不是跑步和走路,第一名竟然是……“...

原创失恋后,我迷上了马拉松|我的健康故事

跑了快1500公里,我整个人变得和以前不一样了跑步是我的生活里不可或缺的部分,不管一天的课多不多,有没有临近考试,我都会抽出时间去跑步。为了节约时间,我会在去跑步时顺手把换洗衣物放到澡堂,跑完就就可以直接去时尚。下一次半马比赛,我想把成绩提升到1小时35分钟。为了达到这一目标,当然需要持续训练。我...

走路一万步和跑步一千米哪个运动量更大?

跑步一公里大约需要跑一千步,虽然同样的距离下走路的步数要比跑步多一倍左右,走一公里约需要两千步,但一万步也大概走了五公里,距离上相差五倍,跑步速度再快也消耗不了五倍的能量,所以走路一万步消耗的能量肯定超过跑步一公里(www.e993.com)2024年11月11日。但是。运动的效果不能仅仅用运动中消耗的热量来比较。我躺着一动不动一整天也能消耗...

6分配第一次跑马拉松,应该知道的5件事

1、不要冲!小时候体测一千米、800米,你冲也就冲了,但是像半马、全马这些超过10公里的比赛,你需要做的是后半程能够保持住,而不是冲。2、别跟人比很多跑友容易被大部队带快,结果就是后半程跑崩。你可以超水平发挥,但是平均配速不要超出30秒,超水平超太多一定会崩。

抢包后一路狂奔 众市民追出千米抢包青年跑不动了

跑出一公里后,抢包男青年跑到曲戈庄附近一企业门前体力渐渐不支,而这时李沧公安分局鲁B0842号警车及时赶来,一下子将车横在男青年面前,将对方去路封住。随后民警下车与群众一起,将无路可逃的男青年当场制服。经当地派出所初步审查,抢包男青年张某今年20岁,系菏泽来青打工人员。(雷林线索提供:万军)...

那些突然跑不动的中年人,后来怎么样了?

A先生(化名)有长年跑步的习惯,每周总要跑上3-4次,每次可以跑上7-8千米,跑完神清气爽,工作起来充满干劲。近半年因为某些原因,跑步被搁置了。近期,A先生又重拾了跑步。但奇怪的是,A先生发现自己跑步居然有些费劲,甚至感到体力不支;以前轻轻松松7-8千米,恢复跑步后跑2千米就跑不动了,并且胸口还伴有明显的闷...

南京大学大三男生跑千米体测时晕倒在地离世

10月24日下午,南京大学一名大三男生在体育测试跑1000米时,跑到700米左右,猝然倒地,昏迷不醒。经抢救无效,不幸去世。南京仙林派出所人士对澎湃新闻(thepaper)记者证实,一名南大学生在跑步时突然晕倒,经抢救无效死亡,排除他杀。目前,死者家属正在和校方沟通。