明明不饿,为何老想吃吃吃?教你几招如何控制情绪化进食

当食物端上桌,先衡量一下自己此时的饥饿感,可以饥饿打个分,适当规划下进食量,做到心里有数,不暴饮暴食。EAT///②上菜·考虑营养成分THREE面对眼前的美食,先不要急着入口,可以在脑海中想一下它们的种植、生产、烹饪以及营养成分,体会食物的来之不易,同时也可以衡量食物的热量,对于热量较高的食物便会...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

1.多吃高膳食纤维食物,有助少吃有一类食物既能很抗饿,又不会给身体带来热量和负担,那就是——膳食纤维高的食物。膳食纤维虽然不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,可以说是“肠道过客”。而增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或主食的摄入,有利于少吃。2024年《科学转化医学》期刊刊发的一项研究发现:与食用...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

八分饱,就是感觉可以吃也可以不吃的状态,如果不吃也不至于在之后的三四个小时之内很快又饿了,这种状态比较好。2.吃饭细嚼慢咽吃饭细嚼慢咽,缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉,热量摄入也更不易超标。3.用小号的餐具餐具习惯用小号的,有一个好处,那就是吃完后就会提醒自己,已经吃完了一碗...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

吃得太饱、太油腻不仅让你长胖还会加重胰岛的负担从而可能引起血糖的紊乱导致2型糖尿病晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉晚饭后往沙发一躺,一直躺一直爽控制不住的小手一刷就到睡觉前真是赛过活神仙~(来源:soogif)可久坐的...

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

建议多吃鸡胸肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物，以及摄入大量的非淀粉性蔬菜，如菠菜、花椰菜和西兰花；避免高糖、高脂肪食物，以便控制总热量。5天常规日在常规的5天内，饮食可以更加多样但仍需健康均衡，包括全谷物类、优质蛋白质、富含多不饱和脂肪酸食物以及新鲜蔬菜和水果。关键是保持均衡饮食，避免过量摄入高热量食物...

胃已经“饱”了,却还是忍不住想吃,容易饿到底是不是病?

如果你一日三餐的饭量正常、营养也还算均衡,但一到晚上就按捺不住吃宵夜的心,这要不要紧?实际上,晚上觉得饿,很多时候都是正常的生理现象,只有一些特殊情况需要警惕(www.e993.com)2024年11月13日。晚上容易饿,原因主要有:(1)饥饿素在作怪。人体内位于下丘脑的中枢神经调节机制,在接收身体信号后,会释放出一种专门负责调节食欲的激素——饥...

为什么喝茶后不想吃饭,探讨茶的食欲抑 *** 用:为什么喝茶后不想...

总的不能来说,喝完普洱茶后不想吃饭是普遍存在的就是现象,并且有很多原因可以解释。普洱茶具有饱腹感、抑制食欲以及帮助消化的不适作用,这些都是导致人们不想吃饭的有关原因。当然,每个人的不良体质和惯不同,对普洱茶的小时反应也会有所不同。所以,在饮用普洱茶时,还是应该根据自己的有的情况来判断是否需要进食...

孕期不得已需要卧床,孕妈妈该怎么办?

1、比如收拾整理一下你的卧室,干净舒适的环境不仅有助于休息,心情也会愉悦很多。谁都不愿意待在乱糟糟的房间里,那会让人非常的烦躁压抑。2、你可以把你日常用到的东西,收纳到你触手可及的地方,方便你随时使用。3、还可以准备一些你喜欢的小零食,当你饿的时候,嘴馋的时候可以享受美食。

大象夜读|古天乐十年每天只吃一顿饭:不吃米饭,饿了喝水

其实，娱乐圈还有不少“养生达人”：钟汉良、孟美岐也都是一天只吃一顿饭。那么，到底怎么吃才健康？之前中科院院士林圣彩在采访中表示，一天进食不应超过两餐。适度的饥饿会引发生物反应，促使长寿因子的生成。小编捏着自己的麒麟臂，陷入了沉思，科普大神们不都提倡一日三餐、均衡饮食吗？53岁古仔的极致自律引发热议...

科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?

如果突然感到饥饿,而不符合上述7条陈述时,那考虑自己可能为“假饥饿”,是由多种原因引起的嘴馋想吃东西。总之,当糖友“假饿嘴馋”时,大可不必“吃”,而当患者是“身体真饥饿”时,可适当吃一些垫垫肚子,如果测得血糖过低,马上坐下来喝一些糖水或几块饼干,防止低血糖造成进一步的危害。