减肥1、我减肥减不下去,保持也保持不住,最近体重在缓慢上升中
减肥的一天,我吃的是不是太多了?但我就是控制不住自己每顿饭都想吃,什么菜都爱吃。真拿自己没办法胃口这么好可怎么办?今天早上我的空腹体重是111.5斤,前一段时间我已经瘦到108斤了,短短的三四天就胖了3斤多,这体重像是坐过山车一样,稍微控制一下能瘦点,一次两顿早饭又长上来了,就这样反复的循环,明天我...
人胖了怎么能瘦下来不吃减肥药
核心提示:人胖了怎么能瘦下来不吃减肥药可以考虑饮食疗法、运动疗法、针灸、拔罐、艾灸等非药物治疗方法来实现减肥目标。如果尝试了多种方法后仍无法减肥或有其他健康问题,建议咨询营养师或医生以获取专业指导。1.饮食疗人胖了怎么能瘦下来不吃减肥药可以考虑饮食疗法、运动疗法、针灸、拔罐、艾灸等非药物治疗方法来...
减到78斤闭经了雌激素只有13,总是忍不住暴食怎么办?
真的让我怀疑你调养身体的诚意,可以运动,但是前提是吃好,不要让身体透支,不要运动强迫症,让吃进去的热量有盈余,才是调养大姨妈的正确方式啊!也不要随随便便给自己扣暴食的帽子,为什么会一次吃下二十几包饼干零食,一方面是身体热量赤字太大,它太需要热量,另一个方面,也有潜意识里觉得,自己在调养大姨妈,要多吃...
减掉30斤后,总结的9个减肥冷知识,大部分人不知道!
1、减肥不是让你长时间忍受饥饿感,而是保持适度饥饿感,三餐要定时吃,每餐要有一半以上是蔬菜,搭配适量主食跟高蛋白食物,保持饭吃八分饱,这样可以控制胃容量,有效控制卡路里摄入,让你可持续的瘦下来。2、减肥的底层逻辑是创造热量缺口,而不是只靠饿,你要学会正确的选择食物跟烹饪方式。比如,用鸡胸肉代替五花肉,...
不想发胖?3个减肥小秘诀,让你轻松瘦到90斤!
减肥期间不要害怕吃肉,比如鸡胸肉、三文鱼、基围虾这些都属于优质蛋白,可以给身体补充氨基酸,降低暴饮暴食几率。高蛋白食物分解所需要的热量比较多,耗时也比较长,可以让你保持长时间的饱腹感。建议,早餐补充1-2颗水煮蛋,午餐跟晚餐各补充一拳头分量的鸡胸肉、虾或者鱼肉,食物要以清蒸水煮方式为主,才能控制食物热量,...
多数人不知道的8个减肥冷知识,赶快拿“小本本”记下来!
很多减肥的人最忌惮吃肉,认为肉是肥胖之源,其实这是错误的(www.e993.com)2024年10月15日。肉是蛋白质的来源,同时适量的肥肉还能增加饱腹感。每天只吃青菜,确实摄入的能量低,但容易饥饿,运动也提不起劲儿来,到头来事倍功半。真正会减肥的人,多少都会吃些肉。但要记住,少吃红肉,多吃白肉,每天一两瘦下来。
6个办法减脂不减肌,瘦下来后身材更迷人
小编分享六种减脂不减肌的方法,让你瘦下来后塑造迷人的身材线条。方法一:制定一份均衡的饮食计划减肥期间也要做到定时吃三餐,避免过度节食的情况出现。每天要吃够基础代谢,避免身体陷入饥荒,每餐保持2拳头蔬菜,一拳头高蛋白食物,一拳头主食的搭配,确保每餐都能满足营养需求,同时有效控制卡路里摄入。
听说每个科室都有一个偷偷给自己打“减肥针”的医生?
「即便是给肥胖患者使用,这些药物也要配合生活方式管理。把体重减下来不应该是唯一目标,健康的生活方式才能从根本上解决问题。」「好药需要好好用。」某三甲医院内分泌科主治医师江宁(化名)在采访中很肯定地表示,「即便司美格鲁肽目前看是比较理想的减重用药,以后也可能有更加改良的制剂,但无论如何我们需要规范适应...
代谢太慢减肥减不下来怎么办
代谢太慢减肥减不下来怎么办核心提示:代谢太慢导致减肥困难可以采取生活方式调整、饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂等治疗措施。如果体重管理问题持续存在或对治疗效果不满意,建议咨询营养师或医生以获得专业指导。代谢太慢导致减肥困难可以采取生活方式调整、饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂等治疗措施...
怎么都瘦不下来?中医妙招,不用节食也能减肥 丨健康总动员
中医减肥讲究辨证论治,常用手段有针刺、艾灸、拔罐、推拿、耳穴、埋线、中药茶饮等。6.中医的辨证论治(1)阴阳平和型单纯获得性肥胖,无特殊身体不适,常见于青少年。常用饮食控制、运动为主,结合中医针灸、耳穴、中药代茶饮。中药代茶饮:荷叶、丹参、山楂、决明子、番泻叶。