睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃→

对于想要促进睡眠的人来说,推荐选择小份、低热量、但营养丰富的食物,如少量的全谷物、酸奶等,尤其可以搭配富含褪黑素的食物(如樱桃、葡萄、坚果)。对于想要增加肌肉的人和老年人来说,睡前摄入少量高蛋白质的食物(如酪蛋白、乳清蛋白)可以帮助增加肌肉蛋白合成,并改善晨起代谢和饱腹感,既保证肌肉量,又让身体在夜...

日本「老年糖尿病个体化治疗建议」发布!提出3级血糖控制目标,全新...

AtsushiAraki教授指出,对于老年糖尿病患者,除外血糖控制和预防动脉粥样硬化,运动疗法在预防衰弱、肌肉减少和痴呆方面同样有积极效果,能够显著提升患者生活质量。运动建议:??有氧运动:建议每周至少进行4至5次,每次约1小时。??抗阻运动:为了预防衰弱和肌肉减少,推荐老年患者进行抗阻训练和综合性多组分运动。抗阻训练应...

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

建议多吃鸡胸肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物，以及摄入大量的非淀粉性蔬菜，如菠菜、花椰菜和西兰花；避免高糖、高脂肪食物，以便控制总热量。5天常规日在常规的5天内，饮食可以更加多样但仍需健康均衡，包括全谷物类、优质蛋白质、富含多不饱和脂肪酸食物以及新鲜蔬菜和水果。关键是保持均衡饮食，避免过量摄入高热量食物...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

很快，孙昕然也没有了食欲，完全不想吃饭。只能按照一顿饭应该摄入的碳水、蛋白质和膳食纤维的量，分别在早上9-10点，中午12-13点与晚上19-20点，定时定点地逼着自己吃下去。孙昕然的饮食所以潘琦往往会让患者在看病的前三天记录自己的膳食日记，写清楚早饭、午饭、晚饭以及加餐都吃了些什么，方便她了解患者饮食...

2024年湖北成人高考医学综合模拟试题及答案(一)_湖北自考网

今天老师要给大家分享的内容是2024年湖北成人高考医学综合模拟试题及答案(一),建议大家在考试前多做一些模拟试题进行练习,希望能帮助大家在考试中拿到高分。各位同学们一定要知道的是,只有平时多加练习,我们才能够获得好成绩,快来看看这篇文章中的全部内容吧!

13年蝉联日本第一,每天卖出24万份!「ワタミの宅食」如何打通老年...

膳食纤维对于老年人具有特殊作用(www.e993.com)2024年11月12日。因为消化系统功能减弱,肠胃蠕动缓慢,老年人便秘的发病率增高,而适量的膳食纤维可刺激肠蠕动,有效防治老年性便秘。同时膳食纤维还有防治高血脂、结肠癌以及降血糖等功效。因此,「ワタミの宅食」在基础系列之外,还为老年人在每日膳食中安排了一定数量的杂粮、蔬菜及水果便当,深受高血压...

60岁以上老人,有自己的血糖标准

此外,试纸配方采用葡萄糖脱氢酶法,能有效排除乳糖、麦芽糖等物质的干扰。多项技术带来的强大抗干扰性能,有助于维持高精度性,带来更准备的血糖监测结果。2.测血糖时需要注意什么?血糖随时会变动,管理血糖要定时观察。一般来说,血糖监测可以选择一天中的不同时间点,包括三餐前、三餐后2小时、睡前,必要时还需要测...

重医附二院·红岩先锋健康加油站丨第13家“红岩先锋健康加油站...

现场免费测血糖。摄/田熙“今天来的专家真不少,我们老年人毛病多,今天趁着这机会能咨询的问题我都咨询过了,心里也踏实多了。真没想到现在在家门口就能享受到这么贴心的义诊服务了。听说有了这个健康加油站,以后这些专家还会常来,我们可太欢迎了!”说起这次义诊,72岁的黄大爷竖起了大拇指。

降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够

还有一项长达13年的研究发现,与每周摄入少于1次相比,每周摄入非大豆等豆类3次以上,心血管事件风险降低19%。①3.帮助降血压,中老年人更明显一项发布于2020年的研究发现:总豆类(尤其是大豆)的食用,与高血压患病风险呈负相关,尤其是在65岁以上的人群中,这种影响更明显。①...

烟台13件作品在2023年新时代健康科普作品征集大赛中获奖

记者从烟台市卫生健康委获悉,近日,由国家卫生健康委与中宣部、科技部、中国科协共同举办的“健康知识普及行动——2023年新时代健康科普作品征集大赛”公布获奖名单,烟台市共有13件作品被评为优秀作品和入围作品。2023年6月,烟台市启动大赛征集活动,共收到了10家委直单位和12个区市共56部作品。在本市健康科普专家对...