考试前紧张得睡不着……我该怎么办?|青听

生活中总有麻烦接踵而至,而意外也比计划先行到来。在不确定性面前,唯一能掌控的,就是自己稳定的情绪状态。03做自己生活里的英雄考试失利后理性分析原因的同学,把“方法总比问题多”挂在嘴边的同事,起了矛盾冲突仍能好好说话的伴侣……情绪稳定的人,相处起来,总能令人感到心安。情绪稳定仅是一种心理状态吗?...

记者调查︱遭遇考试焦虑?解压有方

考试焦虑如何缓解？平时家长应该怎么做？王玉芬建议，家长首先要学会感知孩子焦虑背后隐藏的不安，与孩子认真沟通，了解孩子有哪些担心和需求。“孩子的心结还是需要家长配合才能彻底消除。作为家长，要了解孩子为什么怕考不好，是不是害怕家长的责备？”王玉芬告诉记者，家长要勇于面对孩子的焦虑情绪，多和老师交流，双方合...

考试焦虑、挨批评了怎么办?“魔法”锦囊帮你丨健康总动员

最后,睡前可以做一些小小的放松,比如听一些枯燥的、听不懂的内容,降低脑子的兴奋程度。被父母批评了心态调整很重要这种心态改变的核心在于家长,心理学中的“皮格马利翁效应”认为,越是去批评一个孩子,他往往会表现得越差。因此,采用鼓励式教育会产生更好的效果。▲当家长觉得孩子做的事情的确需要批评时,可采...

支招|期中考试临近,如何缓解考试焦虑?

再培养一些兴趣爱好,如听音乐、画画、阅读等,这些活动能有效转移注意力,缓解焦虑情绪。建立支持系统也是有效缓解压力的好方法。与家人朋友分享自己的担忧和焦虑,让家人和朋友成为你的倾听者和支持者,他们的鼓励和理解会是你前进的动力。????在缓解考试焦虑的过程中,最重要的是学会接纳自己,包括自己的优点和不足。

居家备考很焦虑?下列心理调试方法总有一个适合你

考生备考期间经常会出现睡不着的问题,甚至有考生在考试前一天会失眠,焦虑情绪因此加重。为此,崔永华介绍了一个在心理治疗中常用的放松方法。这个方法可以让人短时间内放松,也有助于入睡。首先要找一个最舒服的姿势,坐下、躺着、趴着都可以。其次,让思维跟着气流走。正常一次呼吸,是气体从鼻子进入呼吸道到达肺部,从...

我总是感到焦虑,怎么办?医生:可以这么做……

我总是感到焦虑,怎么办?医生:可以这么做……原创关爱您和家人健康生活中,我们会因为各种各样的事情产生焦虑情绪(www.e993.com)2024年11月22日。比如,面临具有挑战性的任务、考试前几天、上台演讲的前几分钟、任务提交截止的前几小时等。为什么面临以上几种情景时我们会感到焦虑?如何减轻这种焦虑情绪?

驾考太紧张怎么办 如何处理考前焦虑

很多考试焦虑的情况都因为担心、不自信。如果学员在平时的训练中认真训练,积极解决问题,自信心就会增强。5、及时纠正错误学车会犯错,是很正常的一件事,教练都会犯错更何况学员。所以大家在出现问题时,不应该懊恼,而是正视错误,积极认真去解决问题,纠正错误,这样犯类似错误的几率就会少很多!很多错误都是来得及修正的,...

高考焦虑怎么办 心理专家有妙招

考场上考生遇到大脑突然“短路”怎么办?6月6日,记者采访了武汉大学中南医院神经心理科主任徐志鹏,针对如何科学备考等大家关心的问题给予了解答。要正确地看待压力徐志鹏告诉记者,心理学研究认为,学习压力与学习效率之间呈“倒U”型关系。因此,考前适度焦虑未必是坏事,适度紧张会激发人体潜在能量,有助于大脑保持足够的...

面对考前焦虑家长、考生怎么办

在进入考场前、考试中、遇到难题时,都可以采用这种方法。二是想象自己正处在一个很安全的空间里答题,这个空间可以是让自己觉得安全的任何地方;或者想象一个可以陪伴支持自己的“内在帮助者”,这个帮助者可以是书籍、电视剧、游戏里的角色,也可以是植物、动物等。三是当陷入担忧想法中时,告诉自己“我正在陷入穷思竭...

中高考临近 考前焦虑怎么办?这份“锦囊”请收下

对此,金花表示,很多考生考前焦虑,其实是受到家长的影响。家长要将心态放平和,拥有稳定的情绪,不要让自己焦虑的情绪影响到孩子,给孩子造成压力。考试前后,一家人一定要和睦、团结、温馨与和谐,给孩子营造轻松和睦的家庭氛围,这对于稳定孩子情绪十分有帮助。