武汉广爱医院精神心理洪磊:焦虑失眠怎么办

他给我开了一些温和的药物,帮助我调整睡眠,同时也建议我尝试冥想、瑜伽这些放松身心的方法,学会与自己的情绪和平共处。现在,虽然偶尔还是会有失眠的夜晚,但我已经学会了如何调整自己的心态,不再那么焦虑。我知道,每个人都有自己的节奏,不必强求每个夜晚都能安然入睡。重要的是,我们要学会接受自己的不完美,找到适合...

心理医生教你如何化解考试焦虑

王医生说:“家长们应该理解,这是孩子焦虑的一个表现。这时,家长尽量不要去批评孩子,多理解,多鼓励,多宽容他。”在考场上焦虑怎么办走进考场拿到卷子之后,一些孩子会出现发抖、出汗、心慌的状况。考卷上的题目看了好几遍都看不懂,甚至有的连第一道比较简单的题都看不懂,如此一来,就会更加紧张。王彦玲建议,此...

青少年心理咨询:因病休学,复学前夕焦虑不安,该怎么办?

因此,患者谨遵医嘱服药,规律、及时的复诊是让症状维持在平稳状态的关键,也为复学打下良好的基础。而在药物治疗的同时结合专业的心理咨询是双相情感障碍有效的治疗方针。通过专业的心理咨询,可以帮助患者接纳自身状态,有效应对自己的不良情绪,改善负面的思维模式和认知,学习与他人相处的技巧,恢复受损的社会功能,获得高...

高考焦虑怎么办 心理专家有妙招

但这种焦虑和紧张一旦超出范围,就会影响复习效率和考场发挥。面对高考压力如何调节?首先要确定合适的目标,不要期望值过高,也不要过低评价自己,采取“顺其自然,自我接纳”的态度,根据自己的实际情况制定目标。其次是培养积极心态,不要跟别人去比较,每个人都有自己的特点和优势,每个人都是独一无二的存在,多和以前...

成长心理室|走神、哭闹、发火、焦虑……面对坏脾气,该怎么处理?

他的哭闹恰恰体现了此时此刻需要大人帮助。我们要做的是接纳他，并引导他怎么样达到自己的目的。

中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招——

父母可以主动使用心理调节技术,帮助孩子保持心灵安定(www.e993.com)2024年11月23日。呼吸放松法通过有意识地调整呼吸和身体放松,快速缓解焦虑情绪的一种方法。一只手放在胸部,另一只手放在腹部,感受你的呼吸带来的身体变化;通过鼻子深深地吸气,让你的胃部鼓起来(鼓肚子),尽量使上胸部活动最少;缓慢、均匀地呼气,呼气的时间比吸气的时间稍慢一些;...

高考前焦虑怎么办?心理老师这些建议很实用

考生适度焦虑有益可用积极暗示、运动等方式来缓解高考前，大多数高三学生都会感到巨大压力。孙晓晨解释，从考生自己的心理来看，他们会不自觉地与同龄人比较、与周围人比较、与身边的亲友比较，对比之中就会不自觉地产生压力。其实，考前适度的紧张和压力，会促进学生全面、认真复习，从而达到良好的考试效果，但同时...

心理焦虑心发慌怎么办

心理焦虑心发慌怎么办?心理焦虑心发慌可以考虑认知行为、放松训练、正念冥想、心理支持治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议寻求专业心理医生的帮助。1.认知行为认知行为通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变思维模式及行为习惯。此方法有助于减少因错误观念引起的焦虑感,从而缓解心悸症状;其通过帮助个体...

<陕西优艺墨堂>心理咨询 15岁孩子叛逆厌学、抑郁焦虑怎么办?

面对孩子的抑郁焦虑状况,家长和教育工作者首先要保持警觉,及时发现并识别这些问题。同时,要给予孩子足够的关爱和支持,让他们感受到家人的温暖和陪伴。如果孩子的状况较为严重,建议寻求专业心理咨询师的帮助,进行专业的评估和干预。此外,家长和教育工作者还可以通过一些方法来缓解孩子的抑郁焦虑状况。例如,鼓励孩子参加体...

我最近感到非常焦虑和不安,我该怎么办?

2.锻炼身体:运动是一种很好的缓解焦虑的方式。选择一种你喜欢的运动,如散步、跑步、瑜伽或游泳。运动可以释放身体内的化学物质,如多巴胺和内啡肽,有助于提升心情和减轻焦虑。3.健康的生活方式:保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的休息对心理健康非常重要。避免过度使用咖啡因、糖分和酒精,因为它们可能加重焦虑症状。