久坐不健康,多站行不行?

比如:每日久坐9小时或站立1.5小时,仅使患病风险分别降低4%和6%。静止、站立和久坐与直立性循环疾病之间的剂量反应关系研究者解释道,无论是站姿还是坐姿,它们都有个共同点——缺乏“动态”的运动,这也是导致直立性循环疾病的重要机理之一。人体长时间保持静止,肌肉长期缺乏运动,会导致静脉回流的减少甚至静脉淤血,进而...

听说缓解腰痛可以练“燕子飞”,但怎么越练越痛了?

平躺在床上,双腿屈髋屈膝90度,可以把手放在腹部,憋气2秒然后用嘴巴吐气6秒,注意腰部始终贴近床面。该动作缓解腰部肌肉紧张,增强腰腹和核心的稳定性;纠正腰椎向前滑脱,腰椎曲度过曲,腰骶角过大。每天早晚各做一次,每次8-15个,每次5-8分钟即可。2、臀桥训练平躺在瑜伽垫上或床上,双腿分开,与肩同宽,脚尖微...

肺栓塞怎么回事?医生提醒:长期久坐要注意!做好早期预防!

生活方式改变:比如增加运动,减少久坐时间,戒烟等。治疗方案通常需要根据个体差异定制,并由医生根据患者的具体情况、并发症风险和已有的医学证据来决定。如何预防肺栓塞1.保持活动:经常活动双腿,特别是在长时间乘坐飞机或汽车旅行时。定期锻炼,特别是对于久坐工作的人群。2.水分摄入:保持足够水分摄入,预防脱水。

上班需长期伏案久坐?中式舒展健身操了解一下

上班需长期伏案久坐?中式舒展健身操了解一下央广网南宁8月19日消息(记者梁瑜琳见习记者覃亚菲)当前,不少上班族需要长期伏案工作,一天中的大部分时间都是在椅子上度过,加上不良的生活习惯,腰椎病、颈椎病等问题找上门来。8月19日,在第七个中国医师节之际,央广网广西频道联合广西壮族自治区卫生健康委员会联合推出...

长期久坐 腰两边疼痛 如何缓解?每天几分钟试试这两个动作。网友...

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-a52afde4a514a68a9158f76ded121cc9长期久坐腰两边疼痛如何缓解?每天几分钟试试这两个动作。网友:戒掉弓背、趴着坐、翘二郎腿展开2024-09-0908:54发布于河南|251观看0评论12手机看小莉...

上班族应该如何避免长期久坐的伤害?

随着科技的进步与发展,人们的生活方式发生了很大变化,很多人的工作都是在室内长期坐在电脑前完成的,且回家后也大多是坐卧休息,运动量很少(www.e993.com)2024年11月20日。长此以往,将会危害身体健康。我们应该尽量避免长期久坐,并积极采取改善措施,如保持正确的坐姿、时常走动、单抬腿、踮脚尖、提肛等。

弯腰系个鞋带就动不了了!专家提醒:办公室久坐,小心小关节紊乱

比如坐姿不正,长时间窝在沙发里、趴在桌子上玩手机,椅子不舒服、桌子太高或太低,时间久了,腰椎很容易受伤。比如外伤,运动或意外导致的腰部扭伤,也很容易造成小关节错位。还有一种原因是工作性质导致的,像办公室一族、长途司机等长期久坐,都容易造成腰部受伤。当然,腰部受凉也是一个原因,肌肉一紧张,小关节也容易紊乱...

【科普面对面】“久坐”危害,知多少?

一般来说,每天坐姿超过6小时(可以间断),或持续坐姿超过2小时,都可以认为是久坐。二、久坐有哪些危害呢?1、对骨骼系统不好长期久坐,脊柱很容易变得僵硬,尤其办公室一族全天久坐在电脑前工作,颈椎、腰椎的压力是非常大的,特别容易引起颈椎病或腰肌劳损,严重者会造成颈椎和腰椎间盘突出。

久坐的最佳补救方法,原来这么简单

久坐可能会增加关节炎风险有些人认为不运动可以避免膝盖磨损,但实际上,长期久坐反而更有可能伤害膝盖。这是因为在运动和行走时,膝盖关节液会在关节内部流动,给关节软骨提供必要的营养。而长时间的久坐不仅会减少关节液的分泌,还可能导致膝盖承受额外的压力,从而增加关节炎的风险。研究显示,跑步者的关节炎发生率为3.5...

长期不排便怎么办 不妨试试这几个方法

长时间久坐会导致肠道蠕动减缓,容易引发便秘。适当的运动可以刺激肠道蠕动,有助于排便,如散步、慢跑、瑜伽等。应工作或学习需要长期久坐的人,建议每隔一段时间起身活动一下身体,促进血液循环和肠道蠕动。5、多喝水充足的水分摄入有助于软化粪便,减少排便时的困难。若平时饮水量较少,应结合自身情况适当增加饮水量,不...