胆固醇高了,怎么办?
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类含有多元不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。3.黄豆。用大豆蛋白质取代动物性蛋白质,可降低血中总胆固醇,低密度胆固醇、甘油三酯,而又不影响高密度胆固醇。除了黄豆,大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等。要注意的是黄豆加工过程会影响其异黄酮素、纤维质含量...
跳操5年减重8公斤,胆固醇不降反升有原因
“吸收入血的胆固醇需要用别的路径代谢掉。最经典的就是他汀类药物,帮助胆固醇排泄,达到降低胆固醇的目的。”李明泉主任指出,“管住嘴”确实是将胆固醇控制在正常范围的重要第一步,但这不意味着拒绝所有的胆固醇。好的胆固醇即高密度胆固醇可以帮助人体吸收脂溶性维生素,扮演着不可缺少的重要角色,摄入过少也可能造成维...
血脂偏高的人,身体多有这3种症状,若你没有,表明血脂控制不错
吸烟会降低'好'胆固醇HDL的水平,而过量饮酒会增加甘油三酯水平。最后,如果生活方式改变效果不明显,可能需要在医生指导下服用降脂药物。"王太太认真地记下这些建议,突然想起一个问题:"李医生,我听说有些食物可以帮助降低血脂,这是真的吗?"李医生点头说:"确实有一些食物被认为对控制血脂有帮助。例如,富含Omega-3脂...
不吃肉也可能导致高血脂?就问该怎么降吧
当然,在上述饮食调整的基础上,每周至少进行150分钟中等强度运动,如快走、游泳、骑自行车等,保持健康体重,有助于提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,降低血脂升高的风险。3高血脂能否被逆转?如果高脂血症患者长期坚持健康的生活方式,同时辅以科学的药物干预,是可以逆转的。造成血脂反复波动的原因主要有2个...
别把胆固醇高不当回事!两项研究同时指出:血脂失控,后患无穷
2、降低“低密度脂蛋白”(坏胆固醇)的前三名坚果冠军:腰果亚军:核桃季军:杏仁3、降低“甘油三酯”效果最佳的三种坚果冠军:榛子亚军:核桃总的来说,如果你想调节血脂,开心果、腰果、榛子是最佳的选择。不过,坚果也不宜贪多,根据《中国居民膳食指南(2023年)》,建议每周摄入50-70克坚果,平均每天大约是10...
胆固醇患者不能吃馒头?医生告诫:不止馒头这几物能不碰就不碰?
们胆固醇高的人最好少碰的呢?"李医生微笑着说:"刘大爷您这个问题问得好(www.e993.com)2024年10月18日。咱们就从您最爱的馒头说起吧。"原来馒头虽然看起来洁白无害,实际上却是由精制面粉制成的。精制面粉在加工过程中失去了大部分有益的膳食纤维和营养物质,剩下的主要是淀粉。这种高糖低纤维的食物会导致血糖快速上升,进而刺激胰岛素分泌,...
年纪轻轻,血脂怎么就高了
工作第一年体检时,23岁的方雨薇就被查出了高脂血症。“总胆固醇超过7mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇也大于5mmol/L,但同时体重又过低。体检报告建议我要减脂增重,同事们调侃说‘那么瘦,还需要减脂,没救了’。”方雨薇对记者说。由于身体没有任何不舒服的反应,方雨薇便没把体检结果当回事,既没有吃药,也没有对生活...
速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了
注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。2.适量运动:运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150~300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车...
高密度胆固醇偏低甘油三酯偏高是怎么回事
建议定期进行血脂检测以及空腹血糖监测。对于高密度胆固醇偏低的情况,可以通过合理的饮食搭配来补充,如食用鸡蛋、牛奶等富含卵磷脂的食物;对于甘油三酯偏高的情况,则需注意避免高糖、高脂食物的过量摄入,如红肉、糕点等。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
体检发现低密度脂蛋白偏高?建议:尽量少碰这2种食物
另外,新鲜水果富含膳食纤维,以及维生素及矿物质,且脂肪含量少,含糖量低,可以促进脂类代谢,降低总胆固醇和甘油三酯,建议每天食用500g蔬菜,200g水果。低密度脂蛋白高,怎么办?医生建议:尽量少碰这2种食物1、加工类食物常见的加工类食物比如膨化食品、薯条薯片、火腿烤肠、罐头类食物等等,不仅营养价值不高,而且可能添加...